Ako ne možete napraviti razliku, promijenite reakciju.

Netko više emocionalan, netko drugačiji suzdržanost i smirenost. Ali svi su imali situaciju kada su se pojavile emocije i vi ste se, blago rečeno, pojavili ne u najboljem svjetlu pred drugima. Nakon nekoliko tjedana, kada su strasti popustile, situacija koja vas je izazvala histerično ponašanje ne čini se tako strašnom i stidi se vaših riječi i postupaka. Kako ne biste zabrljali stvari pod utjecajem emocija, naučite kako se brzo smiriti i naučiti upravljati situacijom..

Mirno, samo mirno: kako se brzo smiriti kada se gnjev i iritacija zahvate

Do danas, psiholozi nisu utvrdili što je bolje - uvijek dati slobodu agresiji, staviti je na posuđe ili druge unutarnje predmete, ili zadržati. Bacanje vaze s cvijećem koje mu je podario muž, razbiti sve zajedničke fotografije, spaliti stvari iz bivšeg - sve je to prilično učinkovito, ali u praksi je apsolutno beskorisno. Kao rezultat toga, dobivamo samo povećanu razinu negativnog, dok uzrok sukoba ne nestaje.

Prema psiholozima, navika iznošenja emocija na takav način prije ili kasnije povećava prirodnu agresivnost osobe. Kao rezultat toga, takve se metode češće prakticiraju, a više se ne može ograničiti u određenoj situaciji tijekom vremena..

Ali što učiniti u ovom slučaju? Važno je naučiti kontrolirati situaciju, čak i ako se čini da ste apsolutno nemoćni. Zapamtite pravilo: ako niste u stanju promijeniti situaciju - promijenite reakciju. Da bi se skupili potrebno vam je barem 2-3 minute. Za to vrijeme možete se brzo smiriti ili klevetati toliko da vam trebaju mjeseci, pa čak i godine da se ponovno povežete s osobom..

Savjeti, koje ćemo opisati u nastavku, omogućit će vam da trijezno procijenite situaciju, razmišljate mirno i pošteno, ne dopuštajući da vaše emocije zasjenjuju vaše zdravlje..

Kako se brzo smiriti?

  1. Nema potrebe za naprezanjem - doslovno. Kada je osoba pod stresom, javlja se nevoljna napetost mišića, što samo pogoršava situaciju. Kada se osjećate ljutiti, pokušajte kontrolirati svoju napetost..

Dok udišete s naporom, naprezajte mišiće ruku i nogu, a dok uzdisete, opustite se oštro. Učinite to 3 puta - pomoći će vam da se brzo smirite i opustite..

  1. Kontrolirajte dah - mora biti dubok i spor. Unatoč činjenici da je ova tehnika svima vjerojatno poznata, kada emocije prolaze kroz krov, tako jednostavni načini jednostavno odletjeti iz moje glave.
  2. Pijte toplu slatku vodu. Rastvorite žličicu šećera ili meda u čaši vode.
  3. Ako imate takvu priliku, povucite se u kupaonicu - umočite ruke s hladnom vodom, pređite ih preko čela, zatim niz obraze i vrat. Zatim, za 30 sekundi, nježno, ali s naporom, trljati ramena i vrat. Mini-masažu treba nadopuniti hladnim ispiranjem..
  4. Pritisnite naizmjenično na falangama noktiju desne i lijeve ruke. Zahvaljujući tome, zamijenit ćete pozornost i moći ćete se brzo smiriti..
  5. U trenutku kada osjetite da je ljutnja okovala cijelo tijelo i čini se da ćete sada eksplodirati - idite do ogledala i pogledajte svoj odraz. Sviđa li ti se lice iskrivljeno od bijesa? Neobuzdanost i razdražljivost kvare osobu i doslovno i figurativno..

Izrazito zalupite vratima, recite da je sve odjednom (ili radije ispljunujte), požurite - je li ovo izlaz? U žaru trenutka možete ispričati mnogo nepotrebnih stvari i požaliti vam cijeli život, jer se vrijeme ne može vratiti, kao ni osoba koju ste izbrisali iz života pod utjecajem rastućih emocija. Nemojte donositi odluke i ne govoriti ništa na vrućoj glavi - smirite se za početak, a zatim trezveno procijenite situaciju..