Danas se gotovo sav posao obavlja pomoću računala, tako da većina ljudi mora cijeli dan provesti u sjedećem položaju, buljeći u monitor. Da se obavljanje profesionalnih dužnosti ne ponaša kao izazovni čimbenik u razvoju ozbiljnih zdravstvenih problema, važno je zapamtiti koliko je vaše tijelo ispravno tijekom cijelog radnog dana. Pravilna stolica može vas osloboditi stalnog osjećaja umora, spriječiti razvoj bolesti leđa i vrata.
Jeste li ikada pomislili koliko je dobro vaše radno mjesto opremljeno? Pogreška u izboru stolice može utjecati na cjelokupni rad tijela, uzrokovati napetost u mišićima, bolove u vratu i leđima, te dovesti do drugih ozbiljnijih posljedica. Pročitajte članak o tome kako biti položaj tijela tijekom rada i kako odabrati pravu stolicu..
Uzroci i posljedice nepravilnog držanja tijela tijekom rada
Prema mišljenju stručnjaka, ako osoba zauzme udoban položaj za sebe i osjeća se vrlo ugodno, to uopće ne znači da je takav stav ispravan. Izvođenje monotonog rada na sjedila prije ili kasnije će dovesti do takve posljedice kao što je tunelski sindrom u kojem se javljaju poremećaji perifernog živčanog sustava, uzrokovani davljenjem živaca u njihovim prirodnim kanalima tunela..
Tunelski sindrom se odlikuje pojavom bolova u zglobovima. Osim toga, u rukama je utrnulost: onaj pravi, koji stalno drži miša, ili oboje odjednom, u slučaju da osoba puno radi na poslu. To je zbog osebujnog "gušenja" živaca u njihovim prirodnim "slučajevima". U tom slučaju, kako bi se izbjeglo bol u rukama, kao i njihova slabost je vjerojatno da će se izbjeći. Tunelski sindrom, koji se često javlja kod osoba čije su profesionalne aktivnosti povezane s napetošću pojedinih mišića, ozbiljna je prijetnja uredskim djelatnicima. Nažalost, ne postoje jasni algoritmi za izbjegavanje sindroma, jer će različiti uvjeti biti prikladni za svaku osobu..
Dakle, za nekoga će stolica s visokim naslonima za ruke biti idealno rješenje, zbog čega je moguća mogućnost ravnog kuta savijanja ruke u koljenu. Drugi su više navikli držati pladnjeve na stolu. Glavni kriterij je pridržavanje ugla pod 90 stupnjeva.
Ako se nakon napornog rada na stolu koji traje satima osoba osjeća umorno (ukočeni vrat, napeti mišići u leđima i donjem dijelu leđa) - to je znak nepravilno odabranog namještaja. Izbor stolice trebao bi se temeljiti na analizi vlastitih osjećaja. Na primjer, u slučaju navike koja se razvila u osobi koja sjedi prenisko, glava će zauzeti pogrešan položaj, nagnuti se natrag, a pogrešna odluka bila bi postaviti monitor računala previsoko. Obje takve pogreške mogu potaknuti razvoj cervikalne lordoze..
Kako odabrati pravu stolicu:
- treba podesiti visinu naslona i sjedala;
- poželjno je pomicati stolac na kotačima;
- širina i dubina sjedala moraju biti najmanje 40 cm, a preporučena visina oslonca podupirača je 30 ± 2 cm;
- stražnji dio stolice bi trebao ponoviti obline kralježnice, a također bi trebao poslužiti kao potpora za donji dio leđa;
- sjedalo treba biti lagano nagnuto prema naprijed, tako da se pritisak iz kralježnice prenosi na noge i bedra;
- da bi se smanjio pritisak na kukove, vrijedi pokupiti takav stol tako da je rub sjedala lagano savijen;
- stolica (stolica) mora biti kruta ili polu-kruta.
Korištenjem takve površine poboljšat će se cirkulacija krvi u zdjelici..
Tri minute gimnastike pomoći će vam da se riješite bolova u vratu čak iu uredu..