Ako stalno nešto zaboravljate, ne možete se koncentrirati, zapamtiti potrebne informacije i neprestano se ometati stranim stvarima, došlo je vrijeme za defragmentaciju mozga. Mozak, poput tvrdog diska računala, s vremenom je ispunjen sve više i više informacija, koje u nepravilnom obliku mogu dovesti do kaosa i problema ne samo s pamćenjem, već is općim stanjem osobe. Dakle, kako defragmentirati mozak kako bi se poboljšala njegova učinkovitost? Čitajte više o tome..
Postoji određena količina informacija koju naš mozak može pohraniti u kratkoročnom pamćenju. Kada količina takvih informacija prelazi utvrđenu granicu, mozak počinje brisati određene blokove kako bi se stvorio prostor za nove podatke. Stoga, kako biste zadržali stvarno važne stvari na umu, slijedite ove korake kako biste defragmentirali mozak..
-
"Malo sporije, molim te, zapisujem ..."
S obzirom da se određena količina informacija može istovremeno pohraniti u mozgu, može se zaključiti da je navika snimanja važnih podataka sjajan način da se smanji opterećenje mozga..
Činjenica je da, čuvajući informacije, mozak bira prazan prostor iz kojeg nije uvijek moguće izvaditi pohranjene podatke.
Kada bilježimo važne informacije, bolje ih zapamtimo i smanjimo pritisak na mozak..
-
Sastavite grafiku
Napravite raspored za taj dan i napišite sve što trebate učiniti, doslovno po satu: hodanje s psom, lekcije s djecom, odlazak u trgovinu itd. Tako nećete biti ometani mislima o tome što i kada trebate učiniti.
-
Izradite popise obveza
Takav potez pomoći će u defragmentaciji mozga, ali pod jednim uvjetom: nećete napraviti beskrajne liste slučajeva bez posebnih rokova za njihovu provedbu. Napiši popis obveza od večeri i zapamti da najvažniji zadaci moraju biti dovršeni prvi..
-
Oslobodite prostor
Teško je održati organizaciju misli u potpunom fizičkom neredu. Oslobodite prostor oko sebe, uredite svoje stvari, stavite sve na police. Ne samo da ćete disati lakše, nego ćete i misliti.
-
Znati kada treba pustiti
Osoba ima takvu naviku - držati se stvari koje mu više nisu potrebne. Ova tvrdnja vrijedi za fizičke objekte kao i za emocionalne vezanosti. Zato je važno naučiti kako se riješiti nepotrebnih stvari na vrijeme kako bi se napravilo mjesta za ono što je trenutno potrebno. Nemojte se bojati da biste dobili osloboditi od nepotrebnih smeća - kako u kući i u svojim mislima..
-
Odmaknite se
Ponekad je najbolji način za defragmentaciju mozga i učinkovitije djelovanje ukloniti stvari koje uzrokuju preopterećenje mozga. Pokušajte više vremena posvetiti stvarima koje su vam zaista važne - obitelji, prijateljima, obuci. Smijte se često i radite zabavne aktivnosti. Za tvrdi disk računala, ova metoda nije prikladna, a za defragmentaciju mozga - to je upravo pravo!
-
Samo diši
Za učinkovitije funkcioniranje mozga, vježbajte svjesno disanje. To će poslužiti kao neka vrsta ponovnog pokretanja - omogućit će vam da se usredotočite na glavnu stvar i odbacite nepotrebne informacije.
Zapamtite da mozak ima jednu važnu prednost nad tvrdim diskom - njegove mogućnosti su praktički neograničene. Stoga, za povećanje učinkovitosti mozga nije tako teško - samo trebate naučiti kako pravilno organizirati rad i odmor.