Manifestacije promjena u koži koje su povezane s starenjem uvelike ovise o našem načinu života. Teško je računati na ljepotu i mladost kože, raskoš kose i snagu noktiju, ako vam stalno nedostaje sna, često nervozni, uskraćujete sebi pravi odmor, zanemarujete redovitu prehranu i režim pijenja. Što još može biti korisno za kožu i koje mjere treba poduzeti kako bi se usporili znakovi starenja kože? ”Ben Mones, umjetnički direktor Vistudio profesionalca, rekao je čitateljima znakove starenja kože.
Promjene na koži, noktima i kosi povezane s dobi: preventivne mjere
Koža se s godinama mijenja. Postaje osjetljiviji, tanji i sušniji. Pojavljuju se bore i starostne mrlje, a rane traju dulje da se zaraste. Ti faktori starenja kože ubrzavaju se prekomjernim izlaganjem suncu, utjecajima okoline, agresivnim deterdžentima, duhanskim dimom, alkoholom i stresom. Potrebno je što je moguće više zaštititi kožu od tih čimbenika6 kako bi se spriječile promjene povezane s dobi..
U zdravoj koži masne stanice koje se nalaze neposredno ispod kože podržavaju elastično vezivno tkivo, što rezultira glatkim, tvrdim slojem. Slabo vezivno tkivo, međutim, ne može učinkovitije obavljati tu funkciju, što dovodi do stvaranja pečata, a zatim se vidi kao izbočine i rupice na koži znakovi celulita. Osim nedostatka estetike, celulit narušava cirkulaciju tekućine između stanica, što rezultira nakupljanjem tekućine koja dovodi do daljnjeg oticanja..
Budući da količina potkožnog masnog tkiva utječe na razvoj celulita, većina terapijskih pristupa ima za cilj smanjiti količinu masti pomoću odgovarajuće vježbe i zdravog, stimulirajućeg tkiva hrane..
Nokti zahtijevaju dodatnu podršku s godinama. Sastoje se od preklapajućih slojeva rožnatih stanica i time štite osjetljive vrhove prstiju i nožnih prstiju. Budući da se uglavnom sastoje od keratina - rožnate tvari, proteina koji sadrže sumpor, preporučuje se zdrava prehrana za održavanje jakih noktiju..
Nokti rastu prosječno jedan milimetar tjedno, njihovo uništavanje, lomljivost, mekoća uzrokuju, primjerice, dodirivanje s kemikalijama (u sredstvima za uklanjanje laka za nokte, učvršćivačima noktiju), sredstvima za čišćenje i vodi. Stoga trebate zaštititi svoje nokte tijekom dužeg rada na mokroj cesti nošenjem vodootpornih rukavica..
Kosa, poput noktiju, sastoji se uglavnom od keratin proteina. Unutarnji dio kose sastoji se od proteinskih vlakana, a vanjski se sloj sastoji od ravnih, preklapajućih stanica. Korijen dlake okružuje žlijezdu koja pruža zaštitni unos masti. Ova masnoća štiti kosu od dehidracije i loma. Sušenje kose može nastati zbog prekomjerne sunčeve svjetlosti, vrućeg zraka, kao posljedice izloženosti kemikalijama (na primjer, prilikom bojenja kose).
Svaki dan gubimo oko 50-100 dlaka. Međutim, ako je omjer između mlade i padajuće kose pokvaren, ispada više od 100 dlačica, što može dovesti do značajnog stanjivanja kose i čak do ćelavosti..
Gubitak se može ubrzati, na primjer, zbog slabe mikrocirkulacije u koži glave, akutnog stresa ili bolesti, zračenja, nepovoljnog okoliša, toksina i nutritivnih nedostataka..
Dolazi do alergijske reakcije na kozmetički tretman kose. Budući da većina boja sadrži kemikalije koje mogu dovesti do promjena u strukturi kose i upalnih reakcija na vlasištu, vlasnici osjetljive kose moraju biti oprezni. Da biste to učinili, kosu nakon pranja s blagim šamponom ne treba brisati ručnikom grubo, već samo lagano umotati u ručnik. Također izbjegavajte sušenje vrućim zrakom, bolje je pustiti kosu da se osuši u zraku..
Potrebno vlaženje: osiguravamo način pijenja
Tekućina je ključna za zdravlje našeg tijela, jer se ljudsko tijelo sastoji od oko 60% vode. Voda se koristi kao rješenje za transport potrebnih tvari u tijelo, ubrizgava hranjive tvari u stanice i uklanja produkte razgradnje iz tijela. Svakoga dana tijelo gubi oko 1,5-2 litre tekućine koja se mora stalno nadopunjavati. Iz tog razloga, preporučljivo je konzumirati 2 do 3 litre tekućine tijekom dana, tako da se stanice mogu obnoviti i spriječiti prerane bore..
Konkretno, za vrijeme sporta, ljeti pri visokim temperaturama, kao i kod bolesti s povećanim gubitkom tekućine pri znojenju, povraćanju ili proljevu, treba paziti da se tijelu vrati dovoljna količina tekućine. Ali koja su pića prikladna i što treba izbjegavati? Općenito, u slučaju povećanog gubitka tekućine treba napustiti:
- pića koja sadrže šećer, kao što je kola,
- energije i gaziranih pića.
Bolje je preferirati čistu pitku vodu, mineralnu vodu, razrijeđene voćne sokove, biljne i voćne čajeve. Zbog visokog sadržaja šećera, voćne sokove treba razrijediti s vodom u omjeru 1: 1 ili 1: 2..
Samo se rijetko konzumira alkohol, jer osim alkohola i šećera, oni gotovo da i ne sadrže druge tvari i teško da su korisni za kožu..
Nema prigovora na šalicu kave ili crnog čaja. Općenito se vjeruje da kava ekstrahira vodu iz tijela, pa se za svaku šalicu mora popiti čaša vode. Njemačko društvo za prehranu (DGE) objasnilo je tu pogrešku 2005. godine. Iako kofein u kavi povećava izlučivanje vode kroz bubrege, ovaj je učinak samo privremen, jer se ravnoteža tekućine vraća kompenzacijom mehanizama. Zbog svog stimulativnog učinka na kardiovaskularni sustav, DGE savjetuje da ne koristite kavu kako biste utažili žeđ. Međutim, nema prigovora na dnevnu potrošnju do 4 šalice kave..
U određenoj mjeri, također možemo pokriti naše potrebe za tekućinom hranom. Povrće i svježe voće često imaju visok sadržaj vode - 70-98%. Među takvim vodenim voćem i povrćem nalaze se lubenice, jabuke, naranče, šljive, rajčice, krastavci i paprike..
Stariji ljudi često piju premalo tekućine. Budući da se sadržaj vode u tijelu i njegova sposobnost zadržavanja s godinama smanjuju, sve je važnije piti redovito. Osobe koje konzumiraju premalo tekućine mogu patiti od:
- suha usta,
- zatvor,
- suhe sluznice,
- progib kože,
- poremećaji cirkulacije,
- zbunjenost.
- disfunkcija bubrega.
Prazne čaše uvijek treba nadopunjavati, a što manje jedete, više ćete piti, jer u nedostatnoj prehrani našem tijelu nedostaje vode koju može dobiti od hrane..
Što je dobro za našu kožu: prilagodite životni stil
Prije svega, potrebna nam je zdrava, raznovrsna prehrana i dovoljno tekućine za lijepu kožu. Tijelo gubi oko 1,5 do 2 litre tekućine dnevno. Ta se količina također mora vratiti u nju kako bi se obnovile stanice i time promicala zdrava koža..
Uz prehranu, opću dobrobit, ulogu igraju i unutarnja ravnoteža. Kao što smo primijetili, stres oštećuje tijelo. Iz tog razloga uvijek biste trebali biti sigurni da imate dovoljno vremena za odmor. Drugi način da se oslobodite stresa i održite svoje tijelo energičnim je vježba. Zahvaljujući sportu, koža je intenzivnije zasićena kisikom. Međutim, mora se paziti da nema preopterećenja ili jednostranog opterećenja..
Također saune poboljšavaju stanje naše kože. Znojenje i hladne kupke rezultirat će nježnim, temeljitim čišćenjem. Vrućina zagrijava tijelo, tako da se rožnate stanice kože lakše odvajaju od kože. Učinak topline nakon kojeg slijedi faza hlađenja također znači treniranje krvnih žila za naše tijelo, jer se krvne žile najprije šire zbog topline i povećava protok krvi, a zatim se posude komprimiraju hladnom vodom..
Učinci poticanja protoka krvi mogu biti podržani laganim masažama. Čišćenje kože nakon masaže također potiče regeneraciju stanica..
Nakon tuširanja ili sunčanja, važno je koži pružiti dodatnu njegu u obliku losiona za tijelo ili krema. Općenito, kožu treba pažljivo očistiti ujutro i navečer kako bi se uklonile vanjske naslage, kao što su masnoća, šminka i nečistoća te otvorene pore. Za čišćenje normalne i masne kože preporučuje se korištenje mlake vode u kombinaciji s kiselim, neupojenim sapunom. Da bi se zadržao kiseli zaštitni premaz tijela, voda za lice je također vrlo dobra. Zatim, nakon temeljitog mekog čišćenja lica, vrata i dekoltea, ova područja treba masirati hidratantnom kremom. Za tijelo, a time i za našu kožu, adekvatan san je vrlo važan. Na kraju, naša koža se preko noći regenerira.
Dakle, starosne promjene na koži mogu se značajno usporiti pravilnom njegom, usklađenošću s režimom konzumacije i korekcijom načina života..