Stalni podsjetnik liječnika na potrebu da svaki dan piju dvije ili tri litre čiste vode činilo se da su sve pamtili sve napamet. No, provedba ove lekcije je popraćena stalnim priznanjem pogrešaka: netko voli piti samo lagano gaziranu vodu, netko - prokuhanu vodu, a netko ne vidi veliku razliku između njega i drugih pića. No, zdravstveno stanje izravno ovisi o unosu tekućine, objašnjava poznati nutricionist, autor knjige "Prevariti svoju težinu!" Rimma Vasilievna Moisenko i predlaže razumjeti sve.
Bistra voda ispire masne stanice.
Sirova prirodna voda jedinstvena je u svojim svojstvima. Brzo se apsorbira i apsorbira u tijelu, lako prodire u međustanični prostor..
- Čista voda ispire toksine i masne stanice, čisteći tijelo. Dakle, u razdoblju mršavljenja, umjesto pića, vrijedi samo piti.
Prokuhana voda. Prilikom kuhanja mijenja se struktura vode, spojevi molekula postaju masivniji, prodiru u tijelo i smanjuje se sposobnost čišćenja takve vode..
- Kuhana voda povećava apetit i stimulira procese truljenja u gastrointestinalnom traktu..
Najbolje je piti sirovu vodu na sobnoj temperaturi ili je zagrijati na temperaturu od 23 ° C..
Mineralna (gazirana) voda koristi se kao ljekovita voda - što je češće propisano od strane liječnika iu skladu s pravilima prijema. Stalno se ne može koristiti.
- Prozračivanje povećava kiselost vode i stimulira probavni trakt, povećavajući tako apetit.
4 osnovna pravila za potrošnju čiste vode
Broj pravila 1. Izračunajte iznos. U fazi gubitka težine ili zadržavanja težine, pijte tijekom dana sirovu vodu po stopi od 30 ml vode na 1 kg težine. U isto vrijeme smanjiti potrošnju proizvoda koji sadrže vodu.
Pravilo broj 2. Djelujte u fazama. Vježbajte se da postupno konzumirate vodu. Prvo popijte 1 litru vode. Zatim povećajte na 2 litre i, konačno, na potrebnu količinu (po stopi od 30 ml vode na 1 kg mase).
Pravilo broj 3. Pijte vodu ravnomjerno, nakon istog vremena kako biste izbjegli dehidraciju i spriječili pojavu edema..
Pravilo broj 4. Zadržite ravnotežu. Ako patite od kronične bolesti, tijekom koje je opterećen povećanim unosom vode, tada smanjite potrošnju proizvoda koji sadrže vodu. I postupno povećati količinu prirodne vode, ali tako da ne prelazi 30 ml po 1 kg težine dnevno..
Calorie drink - umjesto da jede
Nekalorična pića - razni biljni čajevi i infuzije ljekovitog bilja, kao i sve vrste čajeva - ukusne su i zdrave. Oni savršeno utažuju žeđ, daju veliku snagu, zahvaljujući vitaminima, makro i mikroelementima koji se u njima nalaze. Ali, kuhani u jako zagrijanoj ili prokuvanoj vodi, gube funkciju čišćenja..
Mnogi od njih također sadrže tanine, koji zadržavaju tekućinu u tijelu.
- Da biste smanjili koncentraciju tanina, pripremite nezasićene napitke: niske čajeve, slabo kuhane čajeve..
- Za poboljšanje okusa i mirisa čaja, možete dodati lišće mente, ribizle, maline; suho cvijeće od kamilice, nevena, mekinje, lipe.
Visokokalorična pića su hrana, a ne tekućina. Uostalom, oni obavljaju glavnu nutritivnu funkciju - opskrbljuju tijelo energijom.!
Kiselo-mliječni napitci, voćni napitci i voćni napitci, žele, čaj s medom su sva hrana. Takva pića treba smatrati zasebnom hranom i uključiti ih u svakodnevnu prehranu..
Čaša mlijeka, vrući čaj s nezaslađenim suhim voćem, kompotom od sušenog voća ili želeom od krumpira može biti odlična opcija za popodnevnu užinu..