Budući da su dobiveni znanstveni dokazi da je yoga sposobna činiti čuda s ljudskim tijelom i umom, redovi jogija su se znatno povećali, a ova vrsta studija postala je popularna u cijelom svijetu. Sada ima sve više i više voljnih isprobati vruću jogu. Koja je njegova posebnost, zašto je toliko popularna, kakve prednosti ima vruća joga u usporedbi s običnom yogom?.
Što je Bikram Yoga (vruća yoga, vruća yoga)?
Joga je učinkovit oblik vježbanja koji utječe na krvni tlak, razinu stresa i raspoloženje. Bikram yoga, ona je vruća yoga, ona je vruća joga je niz od 26 joga poza koje se izvode u zatvorenom prostoru, zagrijane do 40 stupnjeva ili više. Sjednica okupacije traje oko 90 minuta, tijekom kojih osoba usvaja takve položaje i asane i istovremeno se intenzivno znoji. Nije prikladan za svakoga: zbog teških uvjeta u tijelu za provođenje nastave, postoji mnogo kontraindikacija za vruću jogu. Međutim, postoje određene prednosti vruće joge za um i tijelo, koje su također vrijedne razmatranja..
Počnimo s dobrom - blagodatima Bikram Yoge
- Toplina. Nastava joge u sobi koja je zagrijana do visokih temperatura slična je sauni. Visoka temperatura povećava broj otkucaja srca i poboljšava metabolizam, a krvnim žilama omogućuje i veću fleksibilnost. Poboljšava cirkulaciju krvi i njen protok u sve organe i dijelove tijela. Osim toga, grijani mišići imaju veću fleksibilnost, pa će vam biti lakše uzeti potrebne poze..
- Gubitak težine U uvjetima vruće joge, tijelo sagorijeva masnoću učinkovitije. Asimilacija glukoze i masnih kiselina je također ubrzana. Stoga je vruća joga sjajan način da se u najkraćem mogućem roku riješite nepotrebnih masnoća na problematičnim područjima..
- Fleksibilnost. Zagrijani mišići su fleksibilniji, zahvaljujući kojima se svi dijelovi tijela slobodnije kreću..
- Izlučivanje toksina. Unatoč činjenici da se kroz kožu ne izlučuje toliko toksina (glavni dio pada na sustav za detoksikaciju tijela), nemoguće je potpuno poreći učinak detoksikacije vruće joge.
- Kardiovaskularni sustav također dobiva dobru masažu. U vrućim uvjetima posude se šire, što pridonosi njihovoj fleksibilnosti i protoku kisika u sve "kutove" tijela..
- Još jedna važna prednost vruće joge je činjenica da ona disciplinira, njeguje snagu volje i izdržljivost, poboljšava raspoloženje i ublažava stres..
Poleđina Bikram Yoge: opasnosti i kontraindikacije
Unatoč svim prednostima vruće joge, još uvijek ne odgovara svima i nosi sa sobom određene opasnosti..
Produženi boravak u jako zagrijanoj sobi, uz fizičku aktivnost, ima svoje nuspojave. Što se bojati:
- bol;
- mučnina;
- vrtoglavica;
- povraćanje;
- slabost;
- gubitak svijesti;
- ozljede;
- dehidracija;
- toplinski šok.
Zapamtite da je neprestana nadopuna nedostatka vode u tijelu, koja nastaje kao rezultat intenzivnog znojenja, neophodna za vrijeme i nakon Bikram yoge. Stoga, ako odlučite isprobati takve satove, svakako uzmite vodu.!
Budući da su tečajevi joge usporedivi s posjetom sauni, OBAVEZNO je saznati je li vaš kardiovaskularni sustav zdrav (ako može podnijeti takva temperaturna opterećenja), bubrege, žuč, pluća, niste li bolesni s bronhijalnom astmom, imate li kakvih upalne ginekološke bolesti, itd..
Bilo koji zdravstveni problemi mogu biti kontraindikacije za vruću jogu. Zapamtite da je Bikram Yoga, za razliku od tradicionalne joge, pogodan samo za zdrave ljude. Stoga je prije pohađanja nastave potrebno konzultirati liječnika.!