Kronični stres je najgori neprijatelj osobe: djeluje podmuklo, potajno, šulja se iza svoje žrtve kako bi jednog dana porazio najslabije mjesto. Podmuklost stresa je također u njegovoj dvoličnosti: kratkotrajna napetost - prva reakcija tijela na prijetnju - korisna je jer mobilizira sile i podnosi opasnost.
No, kronični stres može prouzročiti nepopravljivu štetu tijelu. govori o tome što mnogi čak ni ne shvaćaju: da nije jasno gdje se bol može izravno povezati sa stresom.
Što je opasan kronični stres
Stres je, nažalost, stalan pratilac suvremenih ljudi. Rijetko, on obavlja svoju dobru misiju, jer mi više ne trebamo kratkoročnu stresnu mobilizaciju sila da uhvatimo mamuta ili pobjegnemo od grabežljive zvijeri. S druge strane, sve više provode subverzivne aktivnosti, uzimajući kao saveznike tešku ekonomsku situaciju, štetne susjede, zlog šefa, agresivne suputnike u javnom prijevozu ...
Stres se više ne zadovoljava samo znojavim dlanovima i ubrzanim otkucajima njegovih žrtava, već ga puca srcem, glavoboljom ili bolovima u trbuhu ...
Kako tijelo reagira na stresnu situaciju? Povećana razina kortizona (hormon stresa) i niže razine serotonina i dopamina (dobri hormoni raspoloženja, sreća). Dugotrajan boravak u ovom stanju pun je slabljenja imuniteta, a to je izravan put do raznih bolesti..
Osim toga, ljudi koji žive u stalnoj napetosti podložniji su depresiji, različitim ovisnostima (alkoholizam, ovisnost o drogama ...) i antisocijalnom ponašanju..
Liječnici koji dijagnosticiraju određenu bolest u bolesnika sve više nazivaju uzrok stresa koji može uzrokovati takvu bol:
- glavobolja;
- srce;
- želuca;
- bol u vratu i ramenu;
- bol u leđima;
- bol u kukovima;
- bol u koljenu.
S boli uzrokovanom stresom, prvo morate ukloniti izvor neugodnih osjećaja, naučiti kako ispuštati paru, a češće činiti nešto što vam pruža zadovoljstvo..
Napetost glavobolje
Ova bolest više pogađa žene (prema statistikama, 2 puta češće od muškaraca). To je karakteristično stlačivanje ili stiskanje (poput obruča ili tvrdog kapa) na obje strane glave, kao i na čelu i vratu. Može biti popraćeno pojačanim zvukom i fotosenzitivnošću, problemima koncentracije, pozornošću, pa čak i smanjenjem apetita..
Pomoć:
- kao i kod bilo koje druge boli povezane s stresom, prije svega treba eliminirati izvor nelagode;
- tehnika otpuštanja pare (također pogodna za sve vrste bolova uzrokovanih stresom): viknite na vrh glave, razbijte vreću za probijanje ...
- opuštanje, disanje, gimnastičke vježbe, šetnje na svježem zraku;
- masaža glave i vrata;
- topla kupka;
- u slučaju dugotrajne depresije potrebno je konzultirati neurologa.
Bol u srcu
U ovom slučaju situacija ima 2 ishoda:
- kronični stres otvara "zeleno svjetlo" aterosklerozi koja, prije ili kasnije, dovodi do bolesti perifernih arterija, koronarne bolesti srca, moždanog udara;
- teški šok (na primjer, kao posljedica tragičnog događaja) = brzi stres = porast krvnog tlaka, oštećenje žilnog tonusa, promjena srčanog ritma = akutni srčani udar.
Bolovi u srcu uzrokovani stresom se sporo povećavaju, ne umanjuju ga nitroglicerin, traje nekoliko sati, a ponekad i nekoliko dana, ne prolazi za vrijeme spavanja i nije povezan s vježbanjem. Pacijent se može ugušiti, osjećati se čvrsto. Osim toga, tu je otežano disanje, teški umor, osjećaji tjeskobe, tjeskobe. Češće, srce boli od stresa tankih ljudi..
Prevencija i pomoć:
- redovita tjelovježba pomaže da se brzo smanji razina adrenalina i poboljša rad srca;
- jačanje živčanog sustava povećanjem resursa tijela: spavanje najmanje 7-8 sati, pravilna prehrana (obilje morskih plodova, doprinos razvoju serotonina), odustajanje od loših navika;
- hobi pomaže da se odvrati od svakodnevnih problema koji najčešće uzrokuju kronični stres.
GI problemi
Gastritis, peptički ulkus, sindrom iritabilnog crijeva, kronični gastroduodenitis, žučne diskinezije mogu se razviti kod ljudi koji prakticiraju principe pravilne prehrane, vodeći zdravom načinu života, ali ... nesposobni nositi se sa stresom. Ako se nakon propisanog gastroenterologa i tijeka liječenja, simptomi ovih bolesti vrate, a probavni problemi se javljaju tijekom iskustva, onda je uzrok bolova u probavnom traktu stres. Jednostavno je: organizam, koji živi u stalnoj napetosti, odbija pravilno probaviti hranu, reagirajući bolnim osjećajima u želucu.
Pomoć je složen tretman s gastroenterologom i neurologom ili psihoterapeutom..
Bolovi u vratu, rameni pojas
Cervikalna kralježnica je najnapredniji dio kralježnice i najranjiviji u smislu stresa uzrokovanog stresom. Prema kineskoj medicini, vrat boli kada postoje problemi u odnosima s rodbinom. Kronični stres uzrokuje konstantno opterećenje mišića vrata, zbog čega gubi elastičnost, stisne živce i krvne žile, sprječava normalan protok krvi i izaziva grčenje mišića. Odatle bol.
Pomoć:
- gimnastika, skup vježbi za istezanje mišića;
- joga;
- masaža;
- hodanje na svježem zraku;
- opuštajuća kupka s aromatičnim uljima (kadulja, lavanda).
Bol u leđima
Zanimljivu teoriju o povezanosti stresa i boli u leđima uveo je dr. Sarno: nelagodnost je povezana s osjećajima osobe, njegovom osobnošću, pa čak i podsvjesnim problemima! Liječnik to naziva sindromom napetosti mišića i tvrdi da se to događa kod ljudi koji se lako ljute i ljuti, samokritični, usmjereni na uspjeh perfekcionista, svrhoviti, disciplinirani i odgovorni..
Jasno je da se "s takvom srećom" pruža stalni stres za osobu. Lanac je sljedeći: osoba se pokušava osloboditi emocionalne napetosti koja je nastala, gurajući ga “u stražnju stranu” silom uma - u sferu nesvjesnog. Nesvjesna napetost također uzrokuje promjene u živčanom sustavu, što rezultira suženjem krvnih žila..
Rezultat: meka tkiva (uključujući mišiće) ne dobivaju dovoljno hrane - kisikom dobivate krv. "Smeće" - biokemijski otpad - zbog smanjenog protoka krvi nije u potpunosti uklonjeno iz tkiva. Dno crta: napetost mišića, grčevi i problemi s leđima.
Glavni simptomi takve boli: pojavljuje se iznenada ili nakon određenog stresnog događaja, praćenog osjećajem umora, problemima sa spavanjem. Također bol može biti migratorna.
Pomoć:
- fizioterapiju;
- gimnastika, opuštanje, na primjer, progresivna relaksacija prema Jacobsonovoj metodi ili autogeni trening prema Schultzu;
- sauna (ali samo nakon savjetovanja sa stručnjakom!);
- Prema učenju kineskih mudraca, bol u gornjem dijelu leđa će nestati ako osoba može naći emocionalnu podršku od voljenih.
Bol u kuku
Ova vrsta boli uzrokovana stresom nije česta pojava. U pravilu, zglobovi su zahvaćeni simetrično, osoba doživljava ne samo bol, nego i ukočenost u kukovima, a često se ovi neugodni simptomi nadopunjuju problemima u zglobovima ramena. Pacijent doživljava tešku slabost, kronični umor, gubitak apetita i ponekad se javlja vrućica..
Pomoć:
- topla kupka;
- lagana masaža;
- udoban položaj tijekom spavanja (ne leži na bolnom bedru);
- udobne cipele.
Bolovi u koljenima
Stručnjaci iz psihosomatike kažu da su oni s koljenima podložni onima koji su pod pritiskom drugih, ne osjećaju se podržavani u životu, oni stvarno trebaju podršku voljenih. Čak i vrsta u kojoj se u koljenu pojavljuju neugodni osjećaji, ovisi o prirodi emocija. Dakle, desno koljeno često pati među ljubavnicima kako bi prešli, kritizirali, kontrolirali i kontrolirali druge. Bol na ljevici doživljava sumnja u sebe, ne usuđujući se izraziti svoje gledište i ljude u stisku straha..
Do promjena u mišićima zbog stresa dolazi kako je gore opisano. I napeti mišići stišću zglob, smanjujući njegovu fleksibilnost. Jedan bezbrižan pokret - i meniskus je prignječen ili ima pukotinu u tkivu hrskavice. Kao rezultat toga - oštra bol koja ne dopušta čak ni savijanje koljena..
Pomoć:
- terapijske vježbe;
- istezanje;
- joga;
- tai chi;
- lagana masaža koljena s limunom.
Dijagnosticiranje mišićne boli zbog stresa nije lako, a to može učiniti samo specijalist nakon temeljitog pregleda, anamneze, pregleda. U većini slučajeva potrebna je i konzultacija s neurologom ili psihoterapeutom. Nakon toga, liječnik će moći propisati odgovarajuće liječenje lijekovima. No, malo je vjerojatno da će uspjeti ako pacijent nastavi živjeti u stanju stresa. Stoga je vrlo važno naučiti se opustiti, olakšati život, ne spašavati pritužbe i zapamtiti da u zdravom tijelu postoji zdrav um..