Ide na dijetu, sanjamo da postignemo željeni rezultat što je prije moguće. Međutim, težina ostavlja postupno, a jedno putovanje u teretanu neće dati trenutno izvršenje zamišljenog. Srećom, postoje neki trikovi koji vas približavaju snu za otprilike tjedan dana. , vas uvodi u metode mršavljenja koje su svima dostupne i nemaju manje učinka od svih vrsta dijeta i iscrpljujućih vježbi. Naučit ćete sve najvažnije tajne u našem materijalu..
Sly mršavljenja: kako to učiniti bez prehrane i sporta
Planirana prehrana
Pažljivo planiranje dnevnog (i idealno - i tjednog) jelovnika - u vašem najboljem interesu. Uostalom, tako da smanjite vjerojatnost zavođenja najbliže radu brze hrane. Uvedite se u naviku kupovine spajalica za tjedan dana nedjeljom i pripremite zdravu hranu. Dio kuhanog proizvoda može se zamrznuti, dijeleći dijelove. Uzimajući iz kutije za zamrzavanje korisne pripreme od večeri, dobit ćete prekrasan gotov ručak, koji možete ponijeti sa sobom na posao..
Potreban je doručak
Nema potrebe omalovažavati važnost doručka. Uostalom, naš stav, energija i, naravno, apetit tijekom dana ovise o tome..
Kako bi se spriječio divlji apetit do podneva, preporučuje se u doručak uključiti zdrave masti, bjelančevine, cjelovite žitarice..
A ako si ujutro dopustiš malo deserta, možeš ga lako odustati navečer.
Ručak i večera - s povrćem
Krenite na glavno jelo za ručak ili večeru, „zaigrajte“ ispred krivulje i jedite salatu ili laganu juhu od povrća za predjelo (u ovom slučaju isključene su krem juhe jer je njihova baza obično bogata kremom i stoga je lakoća takvih juha varljiva). Prema tome, od samog početka obroka, želudac će biti ispunjen zdravim vlaknima, pa ćete okusiti glavno jelo, koje je hranjivije,.
Manje soli
Naravno, sol nije šećer i ne možete je dobiti. No, njegov natrij je uzrok zadržavanja tekućine u tijelu, jer se također javlja nadutost. Da biste se riješili viška "težine vode", smanjite unos soli. Naime, umjesto salata možete dodati sok od limuna..
Zapamtite također da je sol u sastavu raznih umaka, konzerviranih proizvoda, sireva (i obratite pozornost na sadržaj masti u potonjem: što je manji, više soli sadrži proizvod).
Prilikom objedovanja u restoranu, odmah obavijestite konobara da ne morate posoliti naručena jela: bolje je sami to učiniti za stolom ili odbiti..
Pijte više vode i ne ignorirajte ... kavu
Korištenje vode je neosporna istina koju nikada ne smijemo zaboraviti. Naravno, ne treba piti vodu silom, već se za sebe treba prihvatiti prihvatljiva stopa, koju treba pridržavati svakodnevno. Ova taktika vam omogućuje da održavate tjelesnu aktivnost na odgovarajućoj razini, osobito ako koristite vodu, kako kažu, s umom: nakon što ste popili čašu 30 minuta prije obroka, zasigurno ćete manje jesti; i čašu sat vremena nakon jela poboljšat će metabolički proces. Ali nemojte nepotrebno piti vodu tijekom obroka: tako ćete samo postići otapanje želučanog soka, što će dovesti do sporije probave.
Što se tiče kave, poziv za piće ovog pića ne zvuči sasvim poznato, zar ne? Međutim, uporaba kave bez kofeina (kava bez kofeina), uz dodatak nemasnog mlijeka, izvrsno će zamijeniti vaš desert. Na taj ćete način uživati bez narušavanja zdravlja i tijela. Ali ipak, u ovom slučaju, mjera je važna: previše da se uključe u takvu uloviti ne bi trebalo.
U pokretu - život i zdravlje
Jednostavnim izračunima može se utvrditi da se često premještamo vrlo malo tijekom dana. I stoga, morate koristiti svaku priliku za kretanje: odbijte dizala i pokretne stepenice, češće putujete na posao i vraćate se pješice (ako, naravno, udaljenost nije prevelika). Za kontrolu situacije kretanja, primjerice, pomoći će vam pedometar ili posebna aplikacija u pametnom telefonu. Pravi brojevi (i preporuča se uzeti najmanje 10 tisuća koraka dnevno) svakako će vas potaknuti da poboljšate rezultat..
Postavite sebi stvarne ciljeve i izgubite težinu bez sportova i dijeta .
Vidi također: Kratkoročni post ponovno pokreće imunološki sustav i obnavlja tijelo