Zaborava i nepažnja nisu strašni, naravno (pod uvjetom da nisu uzrokovani ozbiljnim bolestima), ali su uvijek dosadni i neugodni. Ove pojave ukazuju na nedostatak sposobnosti mozga. Oštećenje pamćenja izravno je povezano s njegovom obukom. Iako ovaj organ nije mišić, još uvijek mu treba posvetiti veću pozornost. Što se tiče obuke, on je vrlo fleksibilan, plastičan i, doista, sposoban pohraniti nevjerojatnu količinu informacija. Kako će se samostalno boriti sa zaboravom, trenirati mozak, reći će .
Kako se "oporaviti" od zaborava i ojačati pamćenje
Kada je osoba sklona zaboravu ili mu se pamćenje pogoršava s godinama, da ne bi izgubili iz vida ili ne bi gubili vrijeme na uspomene, lakše mu je sve napisati, postaviti svoje gadgete na način podsjetnika itd. "Svjetionici" su potrebni, ali kad iskusimo da ne "držimo" razne sitnice u našem sjećanju i stoga prestanemo raditi sve to, samo popravljamo sve ... To je stvarno jednostavno, ali nije korisno za mozak. Samo je trebao "učvršćivati" i trenirati. To ćemo učiniti.
- Pozornost - na sitnice
Jedno od načela metodologije za razvoj memorije je da je za pamćenje najvažnija sposobnost upravljanja pažnjom. Uobičajeno je da se osoba vrlo lako omesti, a pravi 007 agent savršeno se može usredotočiti na potreban objekt..
Prisilite se na 4-5 minuta. uzeti u obzir najobičniji objekt, čak i ako cvijet na prozor. Posebno proučite svaki list.
Najvjerojatnije, već u prvoj minuti otkrit ćete da su vaše misli daleko od biljke na prozoru. Na primjer, već razmišljate o nekoliko autsajdera, premda "blizu cvjetnih" stvari. To jest, zaboravili ste na sam cvijet. Ali nemojte se obeshrabriti, ali pokušajte ponovno posvetiti svoju pozornost biljci na prozorskoj dasci.
- "Postani" umjetnik
Poznati morski slikar - I. Aivazovski - uspio je zaustaviti val u svojim mislima, a zatim ga prenijeti na platno tako da se ne čini nepokretnim. Možete koristiti ovu vrstu treninga za stimuliranje fotografskog pamćenja..
Na primjer, pet minuta, razmislite što se događa izvan prozora. Zatim zatvorite oči i pokušajte vratiti sve što vidite u boji kako bi slika bila što jasnija..
Nadalje komplicirajte zadatak: zamislite kako nečija nevidljiva ruka pravi skicu slike s istom slikom koju vidite, a svi detalji se pojavljuju postupno. Zatim nastavite s revitalizacijom slike: neka se na njoj pokrene sve: automobili voze, ljudi hodaju itd..
- Holmesova metoda ili "rimska soba"
Ovu metodu izmislili su stari Rimljani, a Holmes ju je upotrijebio "po nalogu" A. K. Doyla. Suština metode je sljedeća. Trebate odabrati mjesto koje dobro poznajete (to bi mogao biti vaš dom, vaš omiljeni park, čak i vaš vlastiti stol, itd.) I točno tamo staviti sve što treba zapamtiti. Kolegin rođendan? Nacrtajte u mašti tanjur s ovim ugodnim datumom i stavite ga na južni rub stola - tamo će ga savršeno osvijetliti sunce. Imate li odgovornu prezentaciju? Odlučite se za najznačajnije trenutke i rasporedite ih u sobi..
"Rimska soba" također se može koristiti za pamćenje popisa ljudi, slučajeva itd..
- Online pretraživanje
Ako vam je uvijek teško zapamtiti gdje ste stavili taj ili onaj predmet, stvar, sljedeći trening će vam pomoći. Uzmite 5-10 različitih predmeta, zapišite ih na komad papira, a zatim se sakrijte na različitim mjestima stana. Nadalje, nakon nekog vremena, “naoružajte se” svojim popisom i potražite stavku po stavci uzastopno. Važno je pretražiti kuću nije nemirna, ali pokušajte se sjetiti, rekreirajući u svojim mislima sliku željene stvari, gdje je stavite.
Postoji mnogo načina za uvježbavanje pamćenja i pažnje: izgradnja asocijacija, pamćenje pjesama ili telefonskih brojeva prijatelja, koristeći metodu usmene kalkulacije, rješavanje križaljki - odaberite vlastitu, onda problem zaborava više neće postojati.
I kako se borite s lošim sjećanjem? Podijelite svoje recepte na adresi .