Pravilna prehrana rješava zdravstvene probleme i pomaže tijelu da se bolje nosi sa svim vrstama problema. One uključuju smanjenu plodnost (drugim riječima, plodnost, sposobnost da imaju djecu) i probleme s potentnošću kod muškaraca. Spašavaju se divni darovi prirode - orasi.
Fotografija: ..com. Autor: [email protected].
Neplodnost nije samo žensko lice.
Ovaj problem je pravi "toughie". No, prema mišljenju znanstvenika, prehrana može imati pozitivnu ulogu u donošenju odluke. Stopa bi se trebala odrediti o prisutnosti oraha u prehrani, posebno oraha, čija je uporaba dokazana brojnim studijama..
Zdravi muškarci u dobi od 21 do 35 godina trebali bi jesti 75 g tih darova prirode svaki dan kako bi poboljšali kvalitetu sperme - takav zaključak donijeli su stručnjaci.
Prema istraživačima, problemi neplodnosti ili smanjene plodnosti pogađaju oko 70 milijuna parova u svijetu. Svaka se 6 obitelji suočava s ovim. U 1 / 3-1 / 2 slučajeva čovjek je "kriv". Smanjena plodnost kod jačeg spola često je povezana s nedovoljnim brojem spermija, odstupanjima u njihovoj veličini i obliku ili slaboj pokretljivosti..
Razlozi za pogoršanje kvalitete liječnika sperme još nisu u potpunosti uspostavljeni. Ali u razvijenim zemljama postoji korelacija između lošeg načina života, zagađenja okoliša i nemogućnosti začeća djeteta..
PUFA za spermu
Infografika: www.poleznenko.ru. Autor: Sigaeva Olga.
Postoji inačica da je za poboljšanje kvalitete sperme potrebno osigurati muškom tijelu supstance potrebne za razvoj i sazrijevanje spermatozoida, koje su važne sa stajališta pravilnog funkcioniranja staničnih membrana. Trebali biste početi s povećanjem udjela polinezasićenih masnih kiselina (PUFA) u svakodnevnoj prehrani..
To uključuje esencijalne masne kiseline (EFA) ili vitamin F. Oni se ne proizvode u ljudskom tijelu. A kako bi se zaliha nadopunila, potrebno je koristiti proizvode biljnog i životinjskog podrijetla u obliku:
- biljna ulja (soja, suncokret, kukuruz, uljana repica, šafran, itd.);
- sjemenke suncokreta (bundeva, suncokreta, sezama, lana itd.);
- riječne i morske ribe;
- meso i visokokvalitetni iznutrice;
- i naravno, lud.
Različiti orasi različitih učinaka
Orah i kvaliteta sperme
Dr. Wendy Robbins s Kalifornijskog sveučilišta skrenula je pozornost na alfa-linoleinsku kiselinu (ALA). U studiji je sudjelovala sa 117 muškaraca od 21 do 35 godina, podijeljenih u dvije skupine. U prvom, 58 ispitanika, potrošnja oraha bila je ograničena. Ispitanici iz druge skupine su u podne svaki dan jeli 75 g oraha. Zašto? Prethodne studije dovele su do zaključka da takva količina proizvoda povećava razinu masti u krvi, a da ne utječe na povećanje tjelesne težine kod muškaraca..
Rezultati eksperimenta opisani su u časopisu Biology of Reproduction. Kvaliteta spermija muškaraca ispitana je prije početka testa i 3 mjeseca nakon početka. Analizirani su pokretljivost, vitalnost i koncentracija sperme, morfološka struktura i promjene u kromosomima..
Rezultati su pokazali da je u prvom tjednu poboljšan oblik spermija, njihova tjelesna aktivnost i vitalnost. Nakon 3 mjeseca, ispitanici nisu pokazali značajne promjene u indeksu tjelesne mase.
U skupini muškaraca koji su konzumirali orašaste plodove (is njima i polinezasićene masne kiseline) utvrđeno je značajno poboljšanje kvalitete sperme u pogledu pokretljivosti i strukture spermija, uz manji broj abnormalnosti kromosoma..
Znanstvenici sugeriraju da organske kiseline u orasima doprinose napretku sperme.
Hoće li plodnost pobijediti orahe? Iako je teško odgovoriti. Zbog toga će američki znanstvenici provesti daljnja istraživanja - već uz sudjelovanje parova koji se liječe na klinici zbog neplodnosti.
Ne zaboravite na prednosti oraha za mušku potenciju. Sadrže arginin i druge biološki aktivne tvari koje na prirodan način normaliziraju cirkulaciju. Danas ćemo više razgovarati o argininu.
Brazilski orašasti plodovi i testosteron
Počnimo s neobičnom činjenicom: u društvenom statusu rijetkih i ugroženih vrsta majmuna kapucina, brazilski orasi imaju važnu ulogu. Samo najjači i mudri majmuni mogu otvoriti tvrdi oklop fetusa i doći do hranjivih jezgri. Što ih odmah pretvara u oči drugih rođaka u alfa mužjake.Učinak brazilskih orašastih plodova na muškarce povezan je s visokom koncentracijom dviju komponenti: selena u tragovima i arginina.
- Brazilski orašasti plodovi nazivaju se jednim od najboljih izvora hrane selena, snažnim antioksidantom. Povećava razinu testosterona kod muškaraca, poboljšava kvalitetu i količinu sperme, pozitivno utječe na pokretljivost spermija. Detaljne informacije o ovom problemu mogu se naći u časopisu "Journal of Andrology" za 2013. Unos selena je preventivna mjera protiv raka prostate (bolest koja svake godine "raste").
- Arginin - prirodna "Viagra". Ova aminokiselina povećava testosteron i povećava dotok krvi u genitalije, te tako poboljšava potenciju. To se događa na sljedeći način: arginin povećava proizvodnju dušikovog oksida, što, zauzvrat, uzrokuje širenje i opuštanje vena, omogućujući slobodni protok krvi. Ostali izvori arginina: mahunarke, losos i pšenica.
Indijski oraščići i plodnost
- Indijski oraščići su bogat izvor cinka, jedan od najvažnijih minerala za povećanje plodnosti (i kod muškaraca i kod žena). Znanstvena istraživanja su pokazala da čak i kratkotrajni nedostatak cinka može negativno utjecati na razinu testosterona u muškom tijelu i smanjiti količinu sperme.
- Poput brazilskih i oraha, indijski oraščić sadrži važnu aminokiselinu arginin, koja doprinosi proizvodnji muških hormona i povećava potenciju.
- Smanjuje rizik od raka prostate zbog prisutnosti vitamina K.
- Nosite se sa slabošću i umorom, odmah opterećujući tijelo energijom potrebnom za spolni odnos.
Dakle, šačica indijskih oraha u dnevnom jelovniku će vam dobro doći..
Bonusi za badem
Fotografija: Sigaeva O.
Bademi - skladište vitamina i minerala koji podupiru zdravlje i seksualnu funkciju kod muškaraca. Ljeti možete uživati u svježoj žetvi, iako je danas ovaj proizvod dostupan tijekom cijele godine..
- Suvremeni muškarci stariji od 30 godina spadaju u rizičnu skupinu zbog smanjenja proizvodnje testosterona. Namirnice koje su bogate bjelančevinama i malo zasićenih masti (npr. Bademi) poboljšat će situaciju. U tim hranjivim jezgrama nalaze se i druge supstance potrebne za normalnu proizvodnju muških spolnih hormona: vitamina E, kalcija, magnezija i kalija..
- Prednosti badema su i povećanje libida i održavanje zdravog seksualnog života zahvaljujući argininu koji se nalazi u orašastim plodovima..
- Brojne studije povezuju uporabu oraha s smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i srčanog udara kod muškaraca. U slučaju badema, mononezasićene masti i vitamin E, koje karakterizira antioksidativna aktivnost, treba dati zahvaljujući..
- Bademi su također korisni za zdravlje kostiju, što je važno za muškarce starije dobne skupine, sportaše i one čiji je rad povezan s svakodnevnim fizičkim naporom..
- Proizvod je bogat tvarima koje sudjeluju u proizvodnji energije: riboflavin (vitamin B2), proteinska komponenta, mangan i bakar. Dakle, bademi će pozitivno doprinijeti vašim sportskim postignućima, dati snagu i izdržljivost.
- Ova nevjerojatna nutlet će također pomoći u mršavljenju. Istraživanje u International Journal of Obesity pokazalo je da konzumacija badema od strane jake polovice čovječanstva najmanje 2 puta tjedno smanjuje vjerojatnost njihovog povećanja tjelesne težine. S obzirom da se kvaliteta seksualnog života može poboljšati smanjenjem veličine trbuha (kako kažu kineski nutricionisti), dijetalna svojstva badema postaju još atraktivnija..
Pecan i polifenoli
- Osim uobičajenih zdravstvenih dobrobiti muškog zdravlja s drugim orašastim plodovima, pecan se odlikuje visokom koncentracijom polifenolnih spojeva - biljnih antioksidanata povezanih s onima u borovnicama i šljivama. Prema američkom časopisu Nutrition, konzumiranje hrane bogate sličnim tvarima može smanjiti rizik smrti od opasnih bolesti na 30%..
- Još jedna pozitivna značajka pecana povezana je s visokim dozama beta-sitosterola u svom sastavu - biljni steroid koji ublažava simptome benigne hiperplazije prostate (BPH) ili povećane prostate. U laboratorijskom istraživanju, istraživači Sveučilišta Purdue otkrili su da gama-tokoferol (vrsta vitamina E) koji se nalazi u orasima ubija stanice raka prostate, ostavljajući zdrave netaknute. Sada znanstvenici planiraju testirati druge varijacije vitamina E, ali do sada na životinjama.
Pecan nut - korist i šteta.
Pistacije i Chubby
"Jedenje pregršt pistacija svaki dan tijekom 3 tjedna povećava seksualnu želju i užitak od spolnog odnosa kod muškaraca", kaže turska studija u bolnici u Ankari.
17 udatih bolesnika s impotencijom u dobi od 38 do 59 godina jeli su šaku pistacija (100 g) 21 dan. Kao rezultat toga, liječnici su zabilježili poboljšanja u međunarodnom indeksu procjene erektilne funkcije. Zaključci koje su znanstvenici objavili u znanstvenom časopisu "Impotencija".
Ove su orahe koje su korisne za ljude bogate:
- arginin koji poboljšava dotok krvi u reproduktivne organe;
- masne kiseline i dijetalna vlakna koja smanjuju kolesterol u krvi i poboljšavaju protok krvi;
- B vitamini za jaki imunitet;
- elementi u tragovima: magnezij, bakar i fosfor.
multidisciplinarne lješnjaka
Također je poznat vitamin E, arginin i selen - hranjive tvari za zdravlje muškaraca - lješnjak..
Na temelju najnovijih znanstvenih publikacija stručnjaka iz Novog Zelanda, muškarcima se može savjetovati da uzmu 2 žlice. l. ove orahe dnevno tijekom 12 tjedana. Čak i ako vodite ne baš zdrav način života i ne slijedite ono što jedete. Uključivanje u prehranu lješnjaka povećat će potrošnju zdravih masti bez dodatnih napora i prehrambenih ograničenja s vaše strane.
Kao rezultat toga, poboljšat ćete protok krvi, opustiti arterije i očistiti ih od kolesterola, povećati razinu testosterona u krvi i poboljšati reproduktivni sustav..
Riječ talijanskim liječnicima
Talijanski liječnici iz bolnice u Torinu pokušavaju dokazati da redovito korištenje samo 7 orašastih plodova dnevno od muškaraca značajno poboljšava kvalitetu i količinu sperme..
U pokus je bilo uključeno 100 muškaraca koji se liječe od neplodnosti. Jedna grupa dobiva orasima (orasi, lješnjaci, bademi ili kikiriki) uz uobičajenu prehranu. Dok se u drugoj skupini uvodi dijeta: količina zasićenih masti smanjuje se smanjenjem prerađenog mesa i mliječnih proizvoda u jelovniku, a istodobno se povećava i količina polinezasićenih masti u masnoj ribi i sjemenkama..
Glavni autor studije smatra da su obje strategije uspješne, što pozitivno utječe na plodnost muškaraca. Je li to tako - vrijeme će pokazati.
Dakle, testovi pokazuju da orasi na meniju pomažu ljudima da povrate potenciju i zamisle zdravog djeteta. Ako nemate dovoljno ideja o tome kako staviti orasi u jelovnik, možete koristiti savjete nutricionista i obratiti pozornost na opcije koje nude nacionalne kuhinje, kao što je gruzijski. No, u medicinske svrhe, još je bolje jesti orašaste plodove u svom prirodnom obliku, kako ne bi izgubili niti jedan gram vrijednih tvari..
Osim orašastih plodova navedenih u članku, u cilju poboljšanja muškog zdravlja, preporučamo da u prehranu uključite i sjemenke suncokreta i bundeve, pinjole (koji su zapravo sjemenke sibirskog cedra) i pečene kestene. Oni su također bogati masnim kiselinama, potrebnim za proizvodnju spolnih hormona i cinka.
Što je korisno za muškarce.