Zaboravite dijetu rajčice! Mnogo je lakše izgubiti težinu, postupno mijenjajući svoju prehranu u smjeru zdravih dijetetskih proizvoda, nego podvrgavajući tijelo stresu od gladi u potrazi za kratkoročnim rezultatima. Rajčica - jedan od tih, gotovo idealan za svoje korisnosti proizvoda zbog sadržaja biljnih antioksidanata.
Fotografija: ..com. Autor: Syda_Productions.
Naučite se svakodnevno dodavati rajčice raznim jelima u vašem jelovniku. Ima mnogo vode i dijetalnih vlakana u ovom povrću obitelji iz velebilje..
Ispada da, unatoč nedostatku očitih dijelova koji izgaraju masnoće, rajčice su dobre za mršavljenje. Uostalom, oni brzo donose osjećaj zasićenja i osiguravaju tijelu potrebne hranjive tvari (antioksidansi, kalij i vitamin C).
Kao što možete vidjeti, možete izgubiti težinu uz pomoć rajčica. Ali kako to učiniti ispravno iu samo 5 koraka, čitajte dalje.
5 koraka prema harmoniji
- Budite kreativni u dodavanju rajčica u prehranu. Narežite ih na kriške i pomiješajte s svježim sirom i maslinama, ili samo prelijte maslinovim uljem. Ovo povrće je u savršenom skladu s talijanskom tjesteninom, smeđom rižom i mnogim drugim dijetetskim proizvodima. Od rajčica je vrlo lako napraviti svježi umak ili rajčicu. Samo nemojte koristiti konzervirane - sadrži sol, šećer i mnogo drugih štetnih sastojaka, skrivenih u oznakama.
- Čim odaberete optimalnu sortu rajčica i odgovarajući recept, pripremite veliki dio umaka i stavite ga u hladnjak. Jedite ovaj umak što je češće moguće, ljeti - na hladno, zimi - na vrućem.
- Zdravice, pod uvjetom da su napravljene od cjelovitog pšeničnog zrna, kao i komadići raženog kruha, vrlo su korisna i niskokalorična osnova za vaš doručak. Samo nemojte zaboraviti zamijeniti krugleashami svježe ili sušene rajčice s aromatičnim biljem. Bilo koje drugo povrće s dobrim postotkom vlakana također je dobrodošlo..
- Svakako pojedite šalicu juhe za doručak ili ručak. U dobroj juhi od rajčice ima malo kalorija, ali daje potreban osjećaj punine kako bi se lako izdržao do sljedećeg obroka. Osim juhe od rajčice, dopušteno je dodati i par komada zrna kruha, pogotovo ako se radi o podnevnom obroku (tradicionalno ugodnijem od jutarnjeg)..
- Ne zaboravite piti dovoljno tekućine, najbolje od svega - čistu vodu. Ona igra bitnu ulogu u bilo kojem programu prehrane, jer se djelomično bori protiv gladi, ispire toksine iz tijela i održava snagu..
I imajte na umu: dnevnoj količini unosa tekućine morat ćete dodati po 1 čašu vode za svaku šalicu kave, jer kofein ima svojstva dehidracije.
Sada znate kako izgubiti težinu s rajčicama, bez pada u prehrambene krajnosti.
Povrće za mršavljenje.