Stvrdnjavanje se može prakticirati u bilo kojoj dobi, ali će ti postupci biti posebno važni za djecu. Tijelo beba će moći razviti adekvatan odgovor na različite utjecaje okoline i povećati otpornost na različite patologije..
Stvrdnjavanje djeteta može biti drugačije - postoji mnogo metoda za provođenje takvih postupaka, ali prvo se morate posavjetovati s pedijatrom. Činjenica je da nepromišljeno otvrdnjavanje, pokrenuto ne pravilima, može dovesti do velikih problema sa zdravljem djeteta, a stručnjak će izraditi raspored učvršćivanja i dati preporuke roditeljima uzimajući u obzir dob djeteta, fiziološke značajke i dostupne somatske bolesti..
Opća pravila za učvršćivanje djece
Roditelji bi trebali biti svjesni nekih općih pravila kaljenja, tako da je zdravlje djeteta zaista korisno.. Ta pravila uključuju:
- Počnite učvršćivati postupke samo na pozadini potpunog zdravlja. To podrazumijeva da dijete ne smije imati simptome prehlade ili bilo kakve manifestacije alergija..
- Moramo dobiti savjet od pedijatra, koji će napraviti individualni program kaljenja.
- Postupak kaljenja trebao bi biti postupan, ni u kojem slučaju ne bi trebao biti ubrzan..
- Sve postupke kaljenja treba provoditi sustavno, redovito i tijekom cijele godine bez blagdana i vikenda..
Liječnici razlikuju tri faktora kaljenja - zrak, sunčevo svjetlo i vodu, koji se koriste za provođenje postupaka koji se razmatraju..
Stvrdnjava bebi zrak
Svakodnevno stvrdnjavanje počinje zračnim kupkama, a sličan postupak može se provesti od prvih dana života djeteta.. Noseći bebu, morate ga ostaviti bez odjeće samo nekoliko minuta, ali svaki dan morate produljiti vrijeme kada je dijete golo.. Air kupke treba početi s temperaturom udobnosti, onda se postupno smanjuje, ali u razumnom roku - ne bi trebalo biti ispod 17 stupnjeva. Takvo postupno smanjenje temperature zraka u prostoriji će izbjeći pregrijavanje djeteta..
Stvrdnjavanje zraka podrazumijeva i prozračivanje prostorije, hodanje i spavanje na otvorenom.. Učinkovitost ovih postupaka kaljenja ne ovisi samo o tome koliko dugo i koliko često dijete ostaje u zraku, nego i na kojoj površini tijela će biti otvoreno.. Da bi se osiguralo potpuno otvrdnjavanje zraka, roditelji bi trebali slijediti sljedeće preporuke:
- odjeću za šetnju na svježem zraku treba birati strogo u skladu s klimatskim uvjetima, izbjegavati prekomjerno omatanje djeteta;
- dječja odjeća treba biti ušivena od prirodnih tkanina;
- odjeća ne smije ometati kretanje djeteta;
- ako se dijete znoji dok hoda, potrebno je promijeniti odjeću, jer važna odjeća može uzrokovati hipotermiju.
Svakog dana morate pješačiti s djetetom 3-4 sata, au bilo koje doba godine. Naravno, privremeni pokazatelji mogu se podijeliti nekoliko puta, ali će pravilnost šetnji doprinijeti osposobljavanju termoregulacijskih mehanizama i prilagodbi različitim vremenskim uvjetima..
Ako je dijete u dobi od 2-3 godine, onda se preporuča kombinirati zračne kupke s jutarnjom gimnastikom.d. Tijekom takvih aktivnosti, dijete mora biti u majici, gaćicama i čarapama, prostorija mora biti prozračena. Nakon nekog vremena bit će moguće napustiti čarape i majice kako bi beba ujutro vježbala u gaćicama.
Izlaganje zraku može se koristiti tijekom dnevnog / noćnog sna. Da biste to učinili, trebate dobro prozračivati spavaću sobu, ali temperatura zraka treba biti kontrolirana - do 3 godine, 19-21 stupanj topline odgovarat će djeci, a stariji i 18-20 stupnjeva. Postupno, moguće je i neophodno naučiti dijete da spava s otvorenim prozorom ili krunicom ne samo u toploj sezoni, nego iu hladnom vremenu.
Imajte na umu: vrlo mala djeca, pedijatri preporučuju stvrdnjavanje zrakom osiguravanjem napora u zraku.
Ako govorimo o sunčanju, treba ih vrlo pažljivo uvesti u algoritam otvrdnjavanja - počnite tako da dijete stavite u hlad, a zatim postupno dopustite sunčevim zrakama da izravno utječu na izložene površine tijela.. Štoviše, takvo izravno izlaganje sunčevoj svjetlosti ne bi smjelo biti duže od 5 minuta, a optimalno vrijeme će biti 9-10 sati ujutro. Tek kasnije, kada su roditelji uvjereni u normalno zdravstveno stanje djeteta, bit će moguće povećati vrijeme njegovog boravka na suncu..
Imajte na umu: kada se sunčate, obavezno nosite laganu panamu u glavu djeteta i pijte ga.
Stvrdnjavanje djece vodom
Ova vrsta kaljenja može se podijeliti na dnevne postupke i posebne tehnike.. Dnevni postupci su pranje i pranje ruku vodom, čija se temperatura mora postupno smanjivati. Pranje možete malo mijenjati i produžiti - osim lica i ruku, bebin vrat, ruke na laktovima i gornji dio prsa se peru. Usput, četkanje zuba vrijedi i za postupke kaljenja - na primjer, može zaštititi zube od karijesa.. Očistite zube i isperite usta i grlo toplom vodom, zatim se temperatura postupno smanjuje i dostigne mogući minimum - 22 stupnja.
Posebni postupci temperiranja vode uključuju mokro brisanje, kupanje u otvorenoj vodi, kontrastno ronjenje i plivanje. Koju metodu se može koristiti za određeno dijete, ako to utvrdi pedijatar. Roditelji bi trebali zapamtiti neka svojstva otvrdnjavanja vodom:
Brisanje treba početi suhim trljanjem tijela ručnikom ili posebnim rukavicama do blagog crvenila kože. Postupak se provodi svakodnevno 7-8 dana. Zatim, trebate se prebaciti na mokro brisanje 3 minute, a temperatura vode 30 stupnjeva, ali se svaki dan smanjuje za 1 stupanj i dovodi na sobnu temperaturu.. Svaki postupak vlažnog brisanja mora se obaviti suhim brisanjem.!- Kontrastiranje stopala ili ruku treba obaviti vrčem ili kantom za zalijevanje, a voda treba mijenjati između 38 i 18 stupnjeva.. Ako je dijete često bolesno, onda može napraviti manji kontrast temperature vode - na primjer, 38 i 28 stupnjeva. Kontrastno navlaživanje uvijek završava hladnom vodom, a nakon toga treba obaviti trljanje suhe kože..
- Lijevanje cijelog tijela djeteta provodi se 15 sekundi, temperatura vode bi trebala biti 36 stupnjeva na početku tijeka očvršćavanja. Zatim postupno smanjiti temperaturu vode, i to vrlo pažljivo - 1 stupanj tjedno. Istovremeno s padom temperature vode provodi se povećanje trajanja postupka na 35 sekundi..
- Kupke za stopala mogu biti kontrastne - u jednom bazenu voda bi trebala biti 38 stupnjeva, u drugom - 34 stupnja iznad nule. Svakog dana morate smanjiti temperaturu vode u drugom bazenu za jedan stupanj, postepeno ga povećavajući na 20 stupnjeva.
Brisanje treba početi suhim trljanjem tijela ručnikom ili posebnim rukavicama do blagog crvenila kože. Postupak se provodi svakodnevno 7-8 dana. Zatim, trebate se prebaciti na mokro brisanje 3 minute, a temperatura vode 30 stupnjeva, ali se svaki dan smanjuje za 1 stupanj i dovodi na sobnu temperaturu.. Svaki postupak vlažnog brisanja mora se obaviti suhim brisanjem.!Imajte na umu: pedijatri vjeruju da se optimalno stvrdnjavanje i jačanje tijela događa tijekom plivanja - može zamijeniti sve gore navedene postupke iz kategorije "otvrdnjavanje s vodom".
Osim toga, roditelji mogu naučiti dijete da hoda bosi - to je također jedna od metoda kaljenja, vrlo je poželjno da se to učini na čvrstoj površini.
Kategorički, nije potrebno primjenjivati ekstremne tehnike kaljenja na djecu - sipanje vode na snijeg, uranjanje u rupu, hodanje bosih nogu po snijegu i tako dalje.. Takvi postupci mogu potaknuti razvoj stresa u djetetovom tijelu, čije su posljedice često vrlo teške..
Još jedno važno upozorenje: ako je dijete bolesno (čak i sa banalnom prehladom), potrebno je prekinuti sve postupke kaljenja i obnoviti ih tek nakon odobrenja pedijatra, ali ne prije tjedan dana nakon potpunog oporavka..
Dr. Komarovsky, poznati pedijatrijski liječnik, detaljno govori o pravilima otvrdnjavanja djece:
Stvrdnjavanje bebe ima vrlo pozitivan učinak na njegovo zdravlje. Roditelji bi trebali razumjeti važnost postupaka koji se razmatraju, ali ne ići u krajnosti - sve treba učiniti samo uz dopuštenje liječnika.
Tsygankova Yana Alexandrovna, medicinski komentator, terapeut najviše kategorije