Jagoda dijeta za mršavljenje

Suština prehrane od jagoda

Započinjanje prehrane od jagoda najbolje je tijekom sezone zrenja ovih ukusnih i zdravih bobica, kada se mogu naći na gotovo svakom šalteru. Ukupno pet bobica sadrži toliko korisnog vitamina C kao jedna velika naranča. Također treba napomenuti prisutnost folne kiseline u jagodama, koja stimulira imunološki sustav i jača zidove krvnih žila..

Svakodnevna uporaba jagoda pomaže žuči i bubrezima, normalizira visoki krvni tlak, pomaže u poboljšanju srčane aktivnosti. Jagoda uklanja višak kilograma i aktivira metabolizam, tako da ako volite ovu bobicu i niste alergični na nju, svakako pokušajte izgubiti težinu uz prehranu od jagoda..

Suština prehrane od jagoda

Trajanje mršavljenja može biti od četiri do osam dana, tijekom kojih možete izgubiti 2-4 kilograma viška. Naravno, uz poštovanje prehrane od jagoda naglasak se stavlja upravo na jagode (preporučuje se dnevno pojesti oko 650 grama svježih bobica). Međutim, ovaj elektroenergetski sustav ne spada u kategoriju mono-dijeta, što uključuje uporabu samo jedne vrste proizvoda.

Proteini (riba, puretina, piletina, sir, sir, mlijeko, kefir) i ugljikohidrati (zobena kaša, cjeloviti kruh, voće, povrće) mogu biti prisutni u prehrani. Međutim, šećer i proizvodi od brašna u vrijeme prehrane trebaju biti potpuno isključeni iz jelovnika. Masti životinjskog podrijetla su također isključene - kobasice i meso masnih sorti, svinjska mast, maslac, vrhnje su zabranjeni..

Jagoda dijeta je savršena za ljubitelje ovog korisnog bobica, dok drugi mogu diverzificirati svoj jelovnik s drugim sezonskim voćem - kupinama, malinama, borovnicama. Oni zasititi tijelo vitaminima i riješiti se monotonije..

Nažalost, ovaj elektroenergetski sustav pruža brojne kontraindikacije. Jagode su prilično jak alergen, i stoga, prvih nekoliko dana, osobe koje pate od alergija trebaju pažljivo pratiti svoje zdravlje. Kada probavni poremećaj, svrbež ili osip, oticanje sluznice, curenje iz nosa, kihanje ili vodene oči, trebali biste odmah zaustaviti dijetu. Kontraindiciran je kod nekih drugih bolesti (za gastritis s visokom kiselošću želučanog soka, s urolitijazom). Općenito, ako imate bilo kakve kronične bolesti, morate proći liječnički pregled prije početka prehrane..

Saznajte više: što je korisno i štetne jagode?


Jagoda Dijeta Izbornik

Nudimo vam grub izbor jela od jagoda za tjedan dana..

Prvi dan:

vrijeme jela

Ime posuđa

doručak

250 g pomiješano s pola banane i jabučnom jabukom

Drugi doručak

Jagode - 100g; Pomiješajte u miješalici s nemasnim mlijekom - 100 ml. Dodajte pola žličice meda

ručak

Pomiješajte 300 g kuhane šparoge sa 150 g jagoda, dodajte malo kuhanog pilećeg filea i krastavca.

Poslijepodnevni čaj

U 150 g jagoda dodajte malo nemasnog jogurta. Također dodajte 2 žlice zobene pahuljice i malo meda

Večera

Izrežite nekoliko krumpira u odori, dodajte 50 g svježeg sira (niske masnoće), 100 g jagoda, pod od luka. Pomiješajte sok od limuna (žličicu) i 50 g nemasnog jogurta i napunite jelo

Drugi dan:

vrijeme jela

Ime posuđa

doručak

Pripremite mješavinu od 50 g svježeg sira i 150 g jagoda, isperite par kriški kruha od cjelovitog zrna

Drugi doručak

Pomiješajte 150 g jagoda, 100 ml svježeg soka od ananasa i 50 g nemasnog jogurta

ručak

200 g jagoda pomiješano sa 100 g kuhane zobene kaše

Poslijepodnevni čaj

Pomiješajte obrani kefir, 150 g jagoda i žličicu meda

Večera

Nisko-masni svježi sir, 100 g jagoda, hrpa zelenila, 200 g krastavaca ispunite niskim udjelom masnoća jogurta - 30 ml

Treći dan:

vrijeme jela

Ime posuđa

doručak

Ulijte kefir zobenu kašu (pet žlica), pustite da se skuha. Dodajte jagode (150 g) i promiješajte

Drugi doručak

Pomiješajte žličicu meda, kefir s malo masnoće i 150 g jagoda

ručak

Kuhani grašak, pureća prsa - 50 g, jagode 150 g

Poslijepodnevni čaj

Smrviti 150 g jagoda, pomiješati s medom (žličica) i sokom od naranče (150 ml)

Večera

Kuhajte 150 g krumpira sa 100 g karfiola i mrkve

Četvrti dan:

vrijeme jela

Ime posuđa

doručak

Pripremite mješavinu od 100 g jagoda i 30 g nemasnog svježeg sira, raširite par kriški kruha

Drugi doručak

Izrežite 100 g jagoda, dodajte polovicu naranče i polovicu jabuke. Salata napunite 150 ml jogurta ili kefira i meda (čajna žličica)

ručak

Pirjajte s lukom, repom i mrkvom 100 g ribe (more). Desert - 100 g jagoda

Poslijepodnevni čaj

Pomiješajte sok od ananasa - 100 ml, jogurt s niskim udjelom masti - 50 g, jagode - 150 g

Večera

Grind leaf salata, krastavac, bugarski papar, i napunite uljem (maslina). Desert - jagoda - 100g


Izbornik sljedećih 4 dana ponavlja omjer prethodnih..


Strawberry dijeta recenzije

Catherine: Želim pokušati, ali zaustavlja prekomjernu prisutnost u prehrani svježih jagoda. Od ove količine bobica mogu biti prekrivene alergijskim mjestima. Prije početka tečaj mršavljenja, svakako biste trebali konzultirati liječnika..

Svetlana: jagode, ako računate, ispada da ne previše. Meni se ovaj meni savršeno uklapa, a dijeta mi je vrlo lako pala, rezultati su zadovoljni.

Viktorija: dobra prehrana nije osjećala glad. Čim sam čula za nju, odmah sam pokušala.