Sadržaj članka:
- Plima tijekom menopauze - što je to?
- Simptomi plime
- Uzrokuje plime i oseke
- Kako se nositi s vrućim treptajima bez lijekova?
- Lijekovi za menopauzu za vruće trepće
Period menopauze neizbježno zahvaća sve žene. Najčešće se to događa u dobi od 40 do 50 godina. Mnogo promjena u tijelu: povećava se rizik od razvoja autoimunih i zaraznih bolesti, slabi imunološki odgovor na vanjske napade, teže mu je izdržati viruse i bakterije. Brže starenje kože i tijela u cjelini.
Međutim, u pozadini tih promjena, većina žena ne pati od prekomjerne nelagode i boli. Međutim, postoje i oni koji trpe klimakterijske manifestacije prilično teško.
Takozvane plime i oseke mogu biti tako jake da se žene tijekom određenog razdoblja osjećaju potpuno bolesne. U isto vrijeme, oni pate ne samo od psihološke, nego i od fizičke nelagode..
Plima tijekom menopauze - što je to?
Plima za vrijeme menopauze je problem poznat većini žena "pikantne" dobi. Temelj takvih neugodnih fizioloških manifestacija je smanjenje razine ženskih spolnih hormona i, kao posljedica toga, neizbježnog starosnog restrukturiranja cjelokupnog ženskog tijela..
Ako pojednostavite, shema je sljedeća: estrogen (a to su upravo ženski spolni hormoni) odgovorni su ne samo za razvoj tijela ženskog tipa, već također utječu na termoregulacijski centar koji se nalazi u hipotalamusu..
Kada se u određenoj dobi razina takvih hormona smanji, tijelo u početku percipira tu činjenicu kao neku vrstu "sloma" i počinje slati vanjske signale ženi, koju ona doživljava kao vruće trepće. Tijelo počinje reagirati u skladu s tim i aktiviraju se mehanizmi odgovorni za normalizaciju ravnoteže. Kao rezultat toga, povećana brzina srca, vazodilatacija i povećano znojenje.
Nakon određenog vremena, i za svaku ženu to se događa pojedinačno, tijelo se obnavlja, počinje raditi prema novim pravilima i procesi termoregulacije se stabiliziraju.
Na pitanje: "Koliko dugo se ovo može nastaviti?" Nema jasnog odgovora. Neke žene "skliznu" ovo razdoblje u samo pola godine, ali ima slučajeva kada plima traje do 10 ili čak 15 godina. Čimbenici koji mogu značajno produljiti ovo neugodno stanje su prirodna rana ili medicinska menopauza..
Simptomi plime
Žene koje su ušle u menopauzu zainteresirane su za pitanje trajanja plime i oseke. Pojavljuju se prije posljednje menstruacije. Napadi različitog intenziteta nastavit će se u prosjeku još dvije godine. To se odnosi na 60% svih žena. Neki doživljavaju ne više od 2 napada tijekom 12 mjeseci, neki pate od ovog stanja već dugi niz godina, a neki nikada nisu doživjeli vruće trepće. U svakom slučaju, tijekom vremena jačina simptoma se smanjuje, a njihovo se trajanje smanjuje. Vrlo rijetko plima traje do sat vremena, prosječno vrijeme za osjećaj vrućine je oko 2 minute..
Među najizraženijim znakovima plime i oseke su:
Uzmi za početak plime bilo koje zarazne bolesti je nemoguće. Većina žena primjećuje da se određena "aura" osjeća prije lansiranja. To jest, u prisutnosti visoke osjetljivosti, čak možete predvidjeti kada se žurba manifestira.
Postoji oštar dotok krvi u gornji dio tijela. Koža lica i vrata postaje crvena, groznica pokriva prsa i ruke.
Povećava se broj otkucaja srca, pa se tako javlja vrtoglavica, pojavljuju se glavobolje. Žene osjećaju mučninu, nedostatak zraka, tjeskobu i slabost.
Tijekom napada žena ima skok tjelesne temperature, a zatim se vraća u normalu. Povećano je znojenje. Znoj može pokrivati cijelo tijelo ili stršiti iznad gornje usne. Nakon što temperatura padne, počinju zimice. To prisiljava ženu da se presvuče ili ode u tuš..
Vrijeme dana također utječe na pojavu plime i oseke. Dolazi toplina u noćnim i večernjim satima. Istovremeno, do 10% žena traži medicinsku pomoć, jer su napadi prilično izraženi..
Uzrokuje plime i oseke
Tijekom ulaska u menopauzalno razdoblje dolazi do transformacije spolnih funkcija tijela. Ovulacija se zaustavlja, folikuli i jajne stanice prestaju sazrijevati, a aktivnost endokrinih žlijezda se smanjuje. Na mjestu gdje su folikuli prethodno sazreli, formira se vezivno tkivo. Zbog tih procesa, jajnici su smanjeni u veličini, a njihov parenhim zamijenjen je gustom strukturom (proces stvrdnjavanja)..
Stoga su uzroci plime i oseke:
Na prvom mjestu - izražene promjene u hormonalnoj razini i funkcionalnosti jajnika.
Životni stil koji vodi žena. Neki od njih imaju intenzivan klimakterijski sindrom, dok su drugi, naprotiv, potpuno nezamijećeni..
Lijekovi. Izraziti učinak na učestalost napada i njihov intenzitet može značiti za liječenje oboljelih od raka. Na primjer, tamoksifen će povećati brzinu napada dok se tijelo ne prilagodi svojim komponentama..
Koji je mehanizam pojave plime i oseke? Poznato je da je hipotalamus odgovoran za normalan san, za održavanje tjelesne temperature, apetit i proizvodnju hormona. Smanjenje količine estrogena u krvi ima značajan učinak na njega. Do sada znanost nije pronašla točno objašnjenje zašto hipotalamus tijekom menopauze počinje shvaćati stvarnu tjelesnu temperaturu kao visoku. Međutim, pouzdano se zna da uzrokuje povećanje brzine otkucaja srca, povećava volumen kapilara. Dakle, on priprema tijelo da se nosi s oštrim skokom i oslobodi višak topline..
Hipotalamus regulira živčani sustav. Signali se u tkiva isporučuju posrednicima hipotalamusa - serotoninom, adrenalinom i prostaglandidima. Zbog toga postoji plima, sa svim pratećim simptomima: ubrzani otkucaji srca, povećano znojenje, dilatirane kapilare.
Poremećaji povezani s nedovoljnom proizvodnjom estrogena utječu ne samo na rad hipotalamusa, nego i na mokraćni sustav, kožu, kosti, sve sluznice, mozak, mliječne žlijezde i vaginu. Mijenja se neuro-vegetativna regulacija, povećavaju se rizici ateroskleroze i koronarne bolesti i bolesti srca, koža se pretvara u distrofične promjene. Učestalost posjeta liječniku o bolestima zglobova, koja je uzrokovana formiranjem osteoporoze, povećava se. Psihološka pozadina žene ostaje nepromijenjena.
Što jača plime i oseke?
Postoje određeni faktori koji doprinose jačanju neugodnih simptoma, među njima:
Upotreba alkoholnih pića, pušenje duhana. To dovodi do širenja svih krvnih žila, povećava intenzitet simptoma bolesnog stanja. Štetne navike negativno utječu na sve stanice ženskog tijela u cjelini..
Neracionalna hrana s prevladavajućom masnom, prženom, začinjenom ili previše vrućom hranom u jelovniku povećava pojavu vrućih bljeskova. Stoga je u tom razdoblju važno držati se dijetnog menija. Ako to ne smanji broj neugodnih manifestacija menopauze, to će barem smanjiti njihov intenzitet..
Razonoda u područjima niske ventilacije s niskim sadržajem kisika. Zatezanje doprinosi nastanku plime i oseke. Stoga, kad ste skloni tome, izbjegavajte što više posjetiti saune, kupke, sobe s radnim kaminom ili grijačima. Ljeti je poželjno koristiti klima uređaj..
Što se tiče isključenja određene hrane, šećer je podložan strogim ograničenjima..
Trebali biste odbiti nositi donje rublje koje uzrokuje nelagodu. Trebalo bi biti slobodno i ne ometati kretanje, a ne štipati žile.
Jačanje menopauzalnog sindroma može dovesti do preopterećenja živaca, prekomjernog rada i depresivnih stanja. Stresne situacije treba izbjegavati što je više moguće. Čak i pozitivne emocije mogu imati negativan učinak u tom pogledu..
Pića kao što su čaj i kava ne preporučuju se ženama s menopauzalnim sindromom..
Previše intenzivna tjelesna aktivnost. To ne znači da se takva aktivnost mora napustiti. Ali u svemu trebate znati mjeru.
Kako ne poludjeti nakon menopauze. Menopauza nije rečenica!
Kako se nositi s vrućim treptajima bez lijekova?
Kada su nepoželjne manifestacije menopauze često poremećene i ostavljaju otisak na normalno funkcioniranje žene, onda je potrebno boriti se protiv njih..
Kako se nositi s plime i oseke pomoći će sljedeće savjete:
Pratite dah. Čim novi napad počne, važno je ne paničariti i pokušati prakticirati sporo disanje ne s dijafragmom, nego s želucem. Udisanje treba biti duboko i sporo, a možete uzeti (8 udisaja u minuti). Da biste postigli taj interval, morate duboko udahnuti i zadržati zrak unutar šest sekundi. Nakon nekoliko treninga takve vježbe disanja neće biti teško. To će olakšati živčani sustav, lakše je prenijeti plimu, odgoditi početak sljedećeg napada..
Povećajte protok čistog svježeg i hladnog zraka. Ne propustite priliku za prozračivanje sobe. Za stvaranje ugodne unutarnje klime, vrijedi koristiti ovlaživač s funkcijom pročišćavanja. Zrak u spavaćoj sobi treba biti hladan, bolje je koristiti topliji pokrivač nego spavati u vrućoj, zagušljivoj sobi..
Hladni jastuk. Prije nego što odete u krevet, možete pokušati ohladiti jastuk. Da biste to učinili, uzmite bocu vode i držite je u zamrzivaču. Neposredno prije spavanja, boca se polaže na jastuk, a zatim se skida ispod nje. To će vam omogućiti da provedete noć bez napadaja. Kao opciju - hlađenje jastuka u zamrzivaču, ako postoje odgovarajuće veličine.
Hrana biljnog podrijetla treba imati prioritet. Pravilna prehrana ne samo da može smanjiti učestalost i snagu plime i oseke, već i poboljšati vaše opće dobro. Da biste to učinili, dovoljno je smanjiti meso i proteinska jela na 20%, i dati prioritet hrani biljnog podrijetla. Među korisnim i ukusnim jelima su orašasti plodovi, voće, žitarice, soja, mahunarke. Žitarice se mogu klijati, ali u cjelini one, kao i orašasti plodovi, sadrže vitamin E, koji je za ženu tako potreban, a tijelo mu je u vrijeme menopauze jako potrebno..
Odjeća. Ispravno odabrana odjeća omogućit će ženi da se osjeća ugodno tijekom plime. Prirodni materijali bolje upijaju vlagu, povećavaju ventilaciju, ne stimuliraju stvaranje neugodnog mirisa. Rez ne smije biti neugodno kretanje, dok nije potrebno nositi bezoblične haljine. Uostalom, dobrobit žene ovisi o psihološkoj udobnosti, koja daje lijepu, elegantnu i modernu odjeću. Još jedan savjet koji će vam pomoći nositi se s plime je da nosite dvije tanke veste, umjesto jedne debele. Dakle, ako postoji osjećaj topline, možete ukloniti jedan od njih, a ne trpjeti u toplom džemper..
To bi trebao biti aktivan stil života, odabir atraktivnog sporta. To može biti plivanje ili fitness, ples ili tijelo flex, glavna stvar je da nema kontraindikacija. U pravilu. Najsigurnija vježba za vrijeme menopauze je plivanje. Povećava mišićni tonus, ublažava stres na kralježnici, potiče zacjeljivanje tijela kao cjeline. U nedostatku mogućnosti za bavljenje sportom, samo trebate hodati više. Hodanje je bolje napraviti u parku, daleko od cesta i tvornica. Ako to dopušta stanje srca i krvnih žila, zaboravite na dizalo.
Način ispijanja. Kada dođe razdoblje menopauze, važno je odabrati pravilan režim pijenja. Nakon 40. godine, žena treba piti najmanje 2000 ml dnevno, pod uvjetom da nema kontraindikacija. To je prvenstveno zbog potrebe da se napune zalihe tekućine koja se gubi u procesu znojenja. Kada se plima i oseka ne ometaju, voda će jednostavno izbjeći suhoću kože i poboljšati blagostanje..
Živčani napor utječe na simptome menopauze, povećavajući ga. Život diktira vlastita pravila koja ne dopuštaju izbjegavanje stresnih situacija, bez obzira na želje žene. Sve se odražava na zdravlje: financijske probleme, probleme u obitelji, poteškoće na poslu. Kako bi ojačali i sačuvali živčani sustav, vrijedno je podešavati se na pozitivan način, izgovarati pozitivne stavove svaki dan, vjerovati u dobre stvari, a ne fokusirati pozornost na neuspjehe. Što se žena manje brine, rjeđe neće imati vruće trepće. To se događa da čak i uz provedbu svih tih preporuka da se nosi s napadima ne radi. U tom slučaju morate se obratiti liječniku. Ako je potrebno, on će propisati posebne lijekove za borbu protiv manifestacija menopauze..
Još nekoliko savjeta
Ginekolozi koji se prakticiraju slažu se da žena nakon 40 godina mora zadovoljiti sebe. Važno je zadovoljiti njihove želje, čak i one beznačajne. Ako trebate jesti sladoled, ne smijete to uskratiti sebi. Želim kupiti novu stvar - zašto ne. Pruža trenutke radosti, iako ne jako dugo, ali dopušta vam da se ugodite pozitivno.
U isto vrijeme, ne biste trebali previše računati na pomoć muškarca. U pravilu sve probleme žena doživljavaju kao nešto što ne zaslužuje pozornost. Dakle, samo pozitivne misli i neovisan stav prema dobrom početku dana omogućit će vam da se nosite sa svim nedaćama..
Neuro-lingvističke tehnike programiranja mogu doći u pomoć. Izgovor fraza: „Ja sam pametan“, „Najljepši sam“, „nemam zdravstvenih problema“, „bit ću dobro“, donose pozitivne rezultate. Takve afirmacije mogu biti brojne, važno je smisliti najznačajnije za sebe.
Po temi: Popis najučinkovitijih narodnih lijekova za menopauzu
Sredstva, lijekovi, lijekovi za menopauzu za vruće trepće
Ponekad žena treba hormone, čija je uporaba nemoguća bez liječničkog savjeta. Važno je razumjeti da ovi lijekovi imaju mnogo kontraindikacija:
Ako postoji rizik od razvoja raka, tada treba odbiti hormonsku terapiju..
Ne možete uzimati lijekove iz ove skupine za bolesti jetre, s tromboembolijom, ako postoje problemi s poremećajima krvarenja.
Dodjeljivanje hormonskih lijekova je strogo zabranjeno. Prije odabira lijeka, liječnik u potpunosti pregledava ženu: pošaljite joj ultrazvuk dojke, organe male zdjelice, mamografiju, uzmite krv za biokemiju, razmaz za citologiju, provedite koagulogram.
Postoje lijekovi nehormonskog podrijetla, koji mogu smanjiti simptome vrućih treptaja, među njima i dijetetske dodatke, fitoestrogene, bilje. (Kompletan popis ne-hormonskih lijekova za menopauzu)
Tijekom menopauze ne smijete odbiti uzimanje vitamina, čak i uz uravnoteženu prehranu.
Smirite živčani sustav koji će umiriti lijekove. To može biti Corvalol, tinktura božura, valerijane i matičnjaka.
Uzimanje antidepresiva također ne može biti nekontrolirano. Mogu se propisati samo u patološkom tijeku menopauze. Među takvim agensima, fluoksetin, citalopram, paroksetin, venlafaksin i drugi.
Homeopatski lijekovi također mogu smanjiti negativne učinke vrućih treptaja. Na primjer, često se koriste Sepia, Lachesis, Klima-Hel, Pulsatilla, Klimadinon, Klimaktoplan..
Treba jasno razumjeti da čak i ako ne postoji rizik od razvoja raka, hormonska terapija može postati provokator ove patologije. Hormoni započinju rakaste bolesti koje su u nultoj fazi razvoja. Moderna medicina ukazuje na visoku onkološku napetost kod žena starijih od 45 godina. Stoga, ako je moguće, odbijte uzimati dodatne provokatore lijekova. Ako su klimakterijske vruće trepće podnošljive, bolje je izbjegavati nepotreban stres na tijelu..