Prevencija proljetnih avitaminoza / hematološki

Početak proljeća često je popraćen iscrpljenjem tijela. Osoba se osjeća stalno umorna, letargična. Njegov imunološki sustav na kraju hladne sezone često je oslabljen zbog nedostatka hranjivih tvari koje ga mogu ojačati - vitamina i minerala..

Rezerva aktivnih sastojaka koja doprinosi normalnom funkcioniranju unutarnjih organa i sustava postupno se smanjuje, a pothranjenost, nezdrave navike i prehlade zbog avitaminoza znatno pridonose avitaminozama..

Obratite pozornost

Prepoznavanje avitaminoze u proljeće je dovoljno jednostavno, ali prije nego što odaberete način da se riješite neugodnih simptoma i poboljšate blagostanje, trebate se posavjetovati s liječnikom: u nekim slučajevima slični signali ukazuju na unutarnje patologije tijela..

Simptomi proljetne avitaminoze

U pravilu, specijalist može lako prepoznati kada osoba doista pati zbog nedostatka aktivnih tvari u tijelu, a ne zbog destruktivnih procesa.. Određivanje proljetnog avitaminoze uz prisutnost sljedećih simptoma:

suhu kožu;
letargija, pospanost, apatija;
stalna razdražljivost, nervoza;
nedostatak koncentracije pažnje;
izgled krhkih noktiju i kose;
česte prehlade bakterijskih i virusnih bolesti, uključujući kožni herpes, izazvan hipotermijom;
male pukotine oko usta;
kršenja procesa probave i apsorpcije: žgaravica, podrigivanje, proljev, konstipacija;
tearfulness;
konstantno suzenje, crvenilo i umorne oči;
poremećaji spavanja;
oticanje lica, zglobova, limfnih čvorova.

Ako liječnik promatra takve simptome kod pacijenta koji je primijenio na njega, onda traži od pacijenta da prođe nekoliko testova kako bi se isključio rizik od razvoja druge, opasnije patologije. Nakon toga, na temelju sklonosti i fizioloških karakteristika pacijenta, on bira metodu obnavljanja tijela umornog bez aktivnih hranjivih tvari..

Preporučujemo da pročitate: Avitaminoza: simptomi kože

Načini rješavanja avitaminoza

Kako bi se riješili neugodnih simptoma i trajnog pogoršanja tjelesnog stanja zbog nedostatka vitamina, vrijedi poduzeti mjere za obnavljanje dovoljne količine aktivnih tvari u tijelu.. Najčešće, preporuke za liječenje će biti složene, terapija uključuje:

poboljšanje prehrane, dodavanje u dnevni meni velikog broja namirnica bogatih vitaminima, mineralima, aminokiselinama, vlaknima i drugim komponentama koje mogu aktivirati i ubrzati vitalne procese u tijelu;
korištenje dodataka prehrani, vitaminsko-mineralnih kompleksa, jer se ne može svaki pacijent pohvaliti izvrsnom probavljivošću vitamina i minerala iz hrane u tijelu;
korištenje popularnih i sigurnih narodnih lijekova;
U teškim slučajevima, kada je imunitet zbog proljetnog avitaminoze preslab i sklon stalnim prehladama, liječnici i stručnjaci preporučuju korištenje lijekova koji mogu stimulirati imunološki sustav i umjetno prisiliti tjelesnu obranu da radi više. Korištenje ovih lijekova za djelovanje proljetnih avitaminoza preporuča se samo nakon liječničkog recepta..

Važno je

Potrebna je konzultacija sa stručnjakom prije odabira terapijskog tečaja. To će pomoći da se izbjegne pogoršanje stanja pacijenta i odredi ispravan smjer oporavka nakon hladne sezone..

Kakvi su vitamini potrebni za proljetni avitaminozu

U bilo kojem patološkom stanju izazvanom nedostatkom hranjivih tvari, liječnik može lako odrediti koja je komponenta u tijelu u nedostatku. Budući da je proljetni avitaminoza cijeli niz nepovoljnih simptoma i znakova, suvremeni stručnjaci proveli su dosta vremena shvativši što je točno potrebno za normalno funkcioniranje organa i tkiva nakon zimske "vitaminske gladi".

Analize bolesnika najčešće su kod dijagnoze "proljetni avitaminoze" pokazale nedostatak sljedećih tvari:

B vitamini (B1, B2, B5, B6, B9, B12). Neophodan je za potpuno funkcioniranje živčanih stanica i brz prijenos impulsa iz mozga u mišiće i unutarnje organe. Koordinirati rad živčanog sustava, dakle, utjecati na raspoloženje, koncentraciju i pažnju. Zaštitite se od umora, bolova u mišićima, predmenstrualnog sindroma i ponavljajućih nelagoda kod žena. Normalizira crijevnu peristaltiku i poboljšava procese probave i apsorpcije. Sadrži se u mlijeku, bademima, mesu, crvenoj ribi, orašastim plodovima, heljdi, grašku i zobi;
askorbinska kiselina (vitamin C). Aktivira prirodnu obranu tijela. Pomaže ojačati zidove krvnih žila. Odgovoran za gustoću guma. Sadrži u velikim količinama citruse, divlju ružu, morsku krkavinu, brusnice, maline i crni ribiz;
Vitamin D. Ubrzava apsorpciju kalcija u tijelu, doprinosi njegovoj akumulaciji u kostima. Normalizira procese spavanja i budnosti, odgovoran je za apetit;
Vitamin E. To je prirodni antioksidans koji štiti stanice kože od negativnih čimbenika unutarnjeg i vanjskog okoliša. Pomaže u vraćanju epitelnog tkiva, normalizira rad bakterijskog sustava crijeva, smanjuje menstrualne bolove. Sadržano u maslinovom ulju, povrću, začinskom bilju, velikim količinama voća;
Vitamin K. normalizira rad hematopoetskog sustava i odgovoran je za zgrušavanje krvne tekućine. Njen nedostatak može izazvati slabljenje krvnih žila i povećanje njihove propusnosti;
Vitamin A. Pomaže u očuvanju vida, vraćanju kapilara u retinu. Povećava gustoću kože, poboljšava zaštitu gornjeg sloja epidermisa od negativnih čimbenika unutarnjeg i vanjskog okoliša. Sadrži se u crvenom i narančastom voću i povrću, govedini, ribi, grahu, orašastim plodovima.

Konzumiranje velike količine proizvoda koji sadrže te vitamine pomoći će vam da dugo zadržite imunitet i oslobodite se blagih simptoma nedostatka proljetnih vitamina.. U ozbiljnijim slučajevima slabljenja tijela, bit će potreban dodatni unos vitaminsko-mineralnih kompleksa..

Vitaminsko-mineralni kompleksi

Dodatak prehrani koji sadrži visoke doze ovih vitamina i dodatnu količinu esencijalnih minerala može se kupiti u bilo kojoj ljekarni. Među mnogim brendovima kao preventivnim lijekovima, kao i sredstvima za učinkovito suzbijanje izvora beriberija, sljedeći proizvođači i njihovi farmaceutski agensi pokazali su se najbolje:

Supradin;
Abeceda u hladnoj sezoni;
Vitrum;
Complivit;
solgar;
Superdzheks;
Multi-Tabs Immuno Plyuk;
Duovit;
Doppel Hertz.

Svi ti vitaminsko-mineralni kompleksi su sličnog sastava, razlikuju se uglavnom po cijeni, ukusu i sklonostima recepciji (šumeće tablete, obložene kapsule ili sirupi za piće). U nekim slučajevima, odabrani dodatak prehrani može uzrokovati alergije i druge manifestacije individualne netolerancije na lijek.. U tom slučaju, savjetujte se sa svojim liječnikom za najracionalniju zamjenu..

Osim toga, potrebno je uzeti u obzir i uvjete kao što su bolesti gastrointestinalnog trakta, trudnoća, dojenje, aktivnost života. Za prevenciju beriberija, potrebna vam je velika količina vitamina i minerala, pa je bolje dati prednost kompleksu koji sadrži najviše doze aktivnih tvari..

Kada uzimate bilo koju vrstu vitamina, treba slijediti sljedeća pravila:

najbolji dodaci prehrani apsorbiraju se kada se uzimaju ujutro, pola sata nakon obroka;
ne možete piti vitamine pića koja sadrže kofein i tanin (čaj, kava, čak i topivi). Također, ne pijte lijek soda, sok ili kompot. Čista voda je najbolja;
uzimanje vitamina treba biti redovito. Tijek liječenja i prevencije je obično oko 1-2 mjeseca uz svakodnevno korištenje sredstava;
pridržavanje uputa liječnika i pridržavanje uputa priloženih uz lijek;
da bi vitamini dulje vrijeme sačuvali svojstva, potrebno ih je pohraniti na tamnom mjestu na sobnoj temperaturi.

Pravilna upotreba dodataka prehrani u hrani pomaže u maksimalnom oslobađanju aktivnih tvari, njihovoj brzoj distribuciji u prave organe i tkiva i djelotvornim učincima na zdravlje i oslabljen imunitet.

Narodni lijekovi za proljetni avitaminoze

Jednostavni i učinkoviti kućni lijekovi, uzimani uz dodatke prehrani, pomoći će u suočavanju s proljetnim avitaminozama. Važno je zapamtiti da mnogi od njih sadrže veliki broj proizvoda koji mogu izazvati mnoge negativne reakcije tijela, kao što je žgaravica ili alergijski napad, pa se prije korištenja savjetujte s liječnikom..

U davna vremena, glavni izvor vitamina su bobice, povrće i voće, pa su najpopularniji recepti zasnovani na njihovoj raznovrsnoj uporabi u hrani i piću, na primjer:

Čaj od šipka s medom i limunom. Med je prirodni izvor vitamina i minerala koje pčelinji proizvod akumulira tijekom godina u visokim koncentracijama. Šipak sadrži najviši mogući sadržaj vitamina C, koji stimulira aktivni imunitet. Za one koji ne vole okus divlje ruže, maline, brusnice, krastavca čaj je vrlo pogodan.
Infuzija đumbira. Pomaže povećati tjelesnu prirodnu obranu i, ne manje važno, potiče gubitak težine. Za okus i više koristi, limunu i medu često se dodaju..
Jačajte imunološki sustav i povećajte količinu korisnih vitamina u tijelu svježe sokove od voća i bobica, kao i kompoti, voćni napitci, žele, pa čak i džem, koji upija okus i korisne tvari. Važno je upamtiti da smrznuto povrće i voće gube veliku količinu esencijalno aktivnih vitamina i minerala, pa ih ne bi trebali kupiti na ulici..
kiseli kupus je prirodni izvor organskih kiselina, uključujući askorbinsku kiselinu. Bogata je elementima u tragovima i istovremeno potpuno bezopasna. Veliki broj enzima potiče brzu apsorpciju tvari iz ovog proizvoda u tijelo..
Za jelo tijekom hladne sezone preporučujemo kuhati povrće (repa, mrkva, krumpir). Izravno u kore, samo temeljito ispiranje. Kora sadrži veliku količinu aktivnih tvari, pektine, vlakna koja pomažu u očuvanju i ugodnijoj asimilaciji vitamina i minerala, stoga je tijekom procesa kuhanja u stanju prenijeti potrebne sastojke u tijelo u pulpu.

Kuznetsova Irina, liječnica