S takvom stopom medicinskog i tehnološkog napretka, dan sigurno nije daleko, kada svaka osoba može "raspršiti" svoj mozak s jednom tabletom, poput računala. No, dok magične pilule nisu izumljene, trebate obratiti pozornost na alate koji su sada dostupni - nootropici. Ova skupina tvari uključuje sve neurometaboličke stimulanse koji imaju izražen pozitivan učinak na ljudski mozak. Glavni izvor nootropa nije kemijska industrija, nego majka priroda, a njezin arsenal je doista ogroman.
Danas ćemo Vam predstaviti hit paradu petnaest tvari koje poboljšavaju pamćenje i stimuliraju mozak. Malo je vjerojatno da ćete uz njihovu pomoć moći postati drugi Einstein, ali ćete sigurno moći povećati svoju radnu sposobnost, koncentraciju i otpornost na stres, ali istovremeno poboljšati svoje zdravlje i produžiti mladost. Članak ima specifične preporuke za prijem nootropnih tvari i ekstrakata ljekovitog bilja..
Ali prije nego počnete čitati, imajte na umu nekoliko važnih točaka:
Dodaci prehrani i biljni ekstrakti, za svu njihovu neškodljivost, mogu imati kontraindikacije, izazvati alergijske reakcije i izazvati nuspojave. Stoga se ne preporučuje uzimanje bez savjetovanja s liječnikom, koji poznaje vašu povijest i povijest bolesti;
Doziranje nootropa, trajanje i izmjena terapija također treba odrediti pojedinačno, ovisno o dobi osobe i karakteristikama njegovog tijela. To jest, ako vaš liječnik kaže da je ginseng blagotvoran, to ne znači da ga morate jesti u šačicama cijelu godinu za redom;
Najbolji je neprijatelj dobrog, zapamtite ovo, stoji na šalteru ljekarne s desecima svijetlih staklenki. Nema potrebe za uzimanjem nekoliko sredstava u isto vrijeme, nadajući se da će na taj način postići izraženiji učinak. Bolje je izmijeniti nootropije i usredotočiti se na svoje osjećaje kako biste odredili samu supstancu koja pomaže stimulirati moždanu aktivnost i poboljšati pamćenje posebno za vas;
Svakako pratite napredak pomoću posebnih testova i vježbi. To je jedini način da se izvuku zaključci o učinkovitosti odabranog kvasca i zamijene ga drugim lijekom, ako je potrebno..
Sadržaj članka:
- 1. Lecitin
- 2. Kofein + L-tianin
- 3. Tamna čokolada (flavonoli)
- 4. Piracetam + kolin
- 5. Omega-3 masne kiseline
- 6. Kreatin
- 7. L-tirozin
- 8. Acetil-L-karnitin
- 9. Vitamini skupine B
- 10. Rhodiola rosea
- 11. Azijski ginseng
- 12. Ginkgo Biloba
- 13. Gotu Kola
- 14. Ashwagandha
- 15. Bacopa
1. Lecitin
Glavni organ živčanog sustava - mozak - sastoji se od trećine fosfolipidnog lecitina. Da, onaj koji imamo od djetinjstva snažno je povezan s žumanjcima kokošjih jaja. Periferni živčani sustav, inače, također se sastoji od lecitina za 17%. Komponente ove tvari u jednoj ili drugoj količini prisutne su u stanicama i tkivima cijelog ljudskog tijela i uključene su u sintezu hormona, enzima i medijatora. Zbog toga nedostatak lecitina ima kobne posljedice: poremećen je rad svih organa i sustava.
U prisutnosti pantotenske kiseline (vitamin B5), lecitin se pretvara u acetilkolin, najvažniji neurotransmiter na kojem ovisi brzina reakcija živaca, sposobnost koncentracije, pamćenja i analize informacija. Osim toga, lecitin osigurava potpuniju apsorpciju svih vitamina topljivih u mastima (A, E, D, K). To je postizanje zdravog vitaminskog statusa koji je temelj neurodiologije - znanosti pravilne prehrane za mozak i živčani sustav u cjelini. Koliko je tijelo opskrbljeno s vitaminima, izravno ovisi o intelektualnim sposobnostima osobe koje se nalaze u djetinjstvu.
Tijekom prve godine života beba prima velike doze lecitina iz majčinog mlijeka. Važno je napomenuti da je u mlijeku lecitina 100 puta više nego u cijelom krvožilnom sustavu dojilje. Ako je nemoguće dojiti, trebate odabrati formulu za dojenčad s najoptimalnijim sadržajem fosfolipida za bebu. Brzina njegovog govornog i motoričkog razvoja, otpornost na stres, sposobnost društvene prilagodbe i napredak u predškolskoj i školskoj dobi ovisit će o tome hoće li dijete u prvim godinama života dobiti dovoljnu količinu lecitina..
Odrasla osoba, ne samo angažirana u mentalnom radu ili visokopreciznoj proizvodnji, već i redovito izložena stresu i prisiljavanju da se usredotoči na pozornost (vozači, prodavači), vrlo je potreban lecitin. Obogaćujući vašu prehranu ovim fosfolipidom, manje ćete se osjećati umorno i moći ćete produžiti mladost i sposobnost za rad. Lecitin se nalazi u velikim količinama u jajima, pilećoj i goveđoj jetri, masnoj ribi, sjemenkama i orašastim plodovima, kao iu svim mahunarkama, posebno u soji. To je od soje proizvesti većinu dijetetski dodataka s lecitin.
Dijete dnevno preporučuje se primati 1-4 grama lecitina, a odrasla osoba 5-6 grama. Da bi se postigao naglašeni učinak, lijekovi s lecitinom uzimaju se najmanje tri mjeseca, samo u takvom razdoblju mogu značajno poboljšati pamćenje i poboljšati mentalne performanse. Lecitin nema kontraindikacija, štoviše, ovaj vrijedan fosfolipid pomoći će vam ne samo u stimulaciji mozga, već i na potpori cijelom tijelu..
Saznajte više: Lecitin je još jedan jedinstveni proizvod.
2. Kofein + L-tianin
Šalica jake kave je ono što je najprije na umu kada se trebate usredotočiti, osloboditi se spavanja i prisiliti sebe da naučite lekciju, riješite problem, obavite složen mentalni rad. No, znanstvenici su odavno dokazali da kofein sam po sebi ne utječe na akademsku učinkovitost i produktivnost. On vam neće reći pravu odluku i neće vam dati dobru ideju. Sve što kava može učiniti je uzrokovati kratkotrajnu pobudu živčanog sustava, zahvaljujući kojoj će vaš mozak malo duže ostati na površini. No, energetski val uskoro će se pretvoriti u recesiju, a umor i pospanost će se manifestirati mnogo više nego prije uzimanja kofeina.
Druga stvar je kombinacija kofeina s aminokiselinom L-tyanin koja se nalazi u zelenom čaju. Ova tvar je sposobna zaobići krvno-moždanu barijeru i zaštititi mozak od agresivnog stimulirajućeg djelovanja kofeina, zadržavajući i produžavajući pozitivan stimulirajući učinak potonjeg. L-tianin ne dopušta kofeinu da povisi krvni tlak i izazove hiperkompenzacijsku reakciju kada nagli porast moždane aktivnosti prati oštar pad..
Testovi su pokazali da se najbolji rezultat može postići uzimanjem 50 mg kofeina i 100 mg L-tyanina unutar nekoliko sati. Ova doza je ekvivalentna dvjema šalicama zelenog čaja i jednoj šalici kave, a to će vam omogućiti da značajno povećate koncentraciju, poboljšate brzinu logičkog razmišljanja i obradu vizualnih informacija. Postoje složeni dodaci prehrani na bazi kofeina i L-tyanina, ali samo relativno zdravi ljudi koji nemaju bolesti kardiovaskularnog sustava mogu ih uzimati, kao i redovito uživati u napitcima koji sadrže kofein..
3. Tamna čokolada (flavonoli)
Pa, kada je u pitanju podizanje raspoloženja, na pamet mi odmah pada čokolada. Ne samo da ima ugodan okus, već sadrži i flavonole - tvari koje stimuliraju proizvodnju hormona radosti, endorfin, a flavonoli pojačavaju perfuziju mozga i ubrzavaju prijenos živčanih impulsa, što nam omogućuje da ostanemo duži i snažniji. Većina flavonola je u toj vrsti čokolade, u kojoj ima više kakaoa, to jest, u crnom, ili gorkom, kao što se također naziva.
Mliječne i bijele pločice s puno punila i aroma poništavaju sve prednosti čokolade. Ako želite postići terapijski učinak od svoje omiljene poslastice, uzmite po pravilu da pojede 35-200 g dobre crne čokolade svaki dan sa sadržajem kakaoa većim od 80%. Stretch zadovoljstvo, razbijanje nekoliko komada, onda ćete stalno biti u dobrom raspoloženju i energičan.
4. Piracetam + kolin
Ako pitate neuropatologe koja tvar najbolje stimulira mozak i poboljšava pamćenje, najprije će nazvati Piracetam, također poznat kao Lucetam i Nootropil. Ovaj lijek je glavni brod Nootropic eskadrile; Propisuje se pacijentima s mentalnom retardacijom, senilnom demencijom, Alzheimerovom bolesti, pa čak i shizofrenijom. Ali za apsolutno zdrave ljude koji samo žele poboljšati pamćenje i povećati intelektualni ton, možemo sigurno preporučiti Piracetam.
Princip djelovanja ovog lijeka na tijelo je stimuliranje sinteze acetilkolina i širenje njegovih funkcija. Piracetam omogućuje osobi da u potpunosti iskoristi sredstva svog glavnog neurotransmitera. Da bi se pojačao ovaj učinak, preporučuje se kombinirati Piracetam s kolinom. To će u isto vrijeme omogućiti osiguranje od glavobolje, ponekad nastale na pozadini produljenog liječenja Piracetamom. Obično se 300 mg ove i drugih tvari propisuju tri puta dnevno, ali još jednom naglašavamo da uzimanje nootropika bez kontrole liječnika nije dobra ideja..
5. Omega-3 masne kiseline
Najmoderniji trend u modernoj neurodietologiji je unos omega-3 masnih kiselina ili jednostavno obogaćivanje prehrane masnim vrstama morske ribe, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki. Omega-3 je, u doslovnom smislu, hrana za mozak: eikosapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA) osiguravaju obnovu stanica i potrebnu brzinu reakcija između organoida. U praksi, to znači da uz pomoć običnog ribljeg ulja osoba može poboljšati pamćenje, zaštititi se od svakodnevnog stresa i osigurati jasnoću uma u starosti..
Omega-3 masne kiseline pozitivno djeluju na stanje mozga i živčanog sustava, ne samo na bolesne ljude, primjerice Alzheimerovu bolest, već i na potpuno zdrave. Ponavljano, provedena su istraživanja uz sudjelovanje kontrolnih skupina koje su činile osobe različitog spola i dobi, a rezultati su potvrdili učinkovitost omega-3 u svim područjima: pamćenje, otpornost na stres, koncentraciju pažnje, brzinu živčanih reakcija. Na dan, 1-2 kapsule ribljeg ulja (1200-2400 mg omega-3) dovoljne su za odrasle da značajno poboljšaju moždanu funkciju za nekoliko mjeseci..
Saznajte više: Zanimljivi eksperimenti i istraživanja o nevjerojatnim prednostima omega 3
6. Kreatin
Kreatin spada u skupinu organskih kiselina koje sadrže dušik i sintetizira se u tijelu svih sisavaca, uključujući ljude. Ako umjetno povećate koncentraciju ove korisne tvari, možete ubrzati stanične reakcije, povećati rast mišića i povećati prag umora. Izvrsna kombinacija učinaka za sportaše i bodybuildere, zar ne? Zato je kreatin kao dodatak prehrani vrlo popularan u sportskoj zajednici..
Ali danas smo zainteresirani za nootropni status kreatina. Oni koji žele "napumpati" mozak, ova hranjiva tvar je također korisna, jer ima učinak koji štedi energiju na mozak. Kreatin sudjeluje u reakcijama koje se odvijaju u mitohondrijima i citosolu, te doprinosi akumulaciji i očuvanju energije u stanicama. Kao rezultat toga, dobro pamćenje i visoka brzina analitičkog razmišljanja. Preporučuje se uzimanje 5 g kreatina dnevno, osim ako liječnik ne odredi drugačije.
7. L-tirozin
Još jedna korisna aminokiselina - L-tirozin - uključena je u sastav proteina svih tkiva i organa i proizvedena je iz fenilalanina. Bez dovoljne količine ove aminokiseline, nemoguće je adekvatnu sintezu hormona adrenalina i noradrenalina, kao i glavnog neurotransmitera, dopamina. Da biste se opskrbili L-tirozinom, možete ili značajno povećati potrošnju morskih plodova, ribe, mesa, mahunarki i žitarica ili kupiti gotove dijetetske dodatke..
L-tirozin je vrlo koristan ne samo za one osobe čija je profesionalna aktivnost povezana s jakim mentalnim stresom i dugom koncentracijom. Ova aminokiselina značajno povećava prag umora, tako da je za one koji se bave fizičkim radom također izuzetno korisna. L-tirozin sprječava razvoj endokrinih bolesti, čuva zdravlje štitne žlijezde, nadbubrežne žlijezde i hipofize. Međutim, ako već patite od slične bolesti i uzimate hormone, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom o L-tirozinu kako biste izbjegli neželjene interakcije lijekova..
8. Acetil-L-karnitin
Acetil-L-karnitin je poznata aminokiselina za one koji žele izgubiti na težini i pomladiti se od onih koji žele poboljšati pamćenje i stimulirati moždanu aktivnost. No, njegove nootropne funkcije zaslužuju pažnju, budući da acetil-L-karnitin ima isti učinak na mozak kao što kreatin regulira energetsku ravnotežu. Redovito uzimanjem ove aminokiseline možete odmah postići tri pozitivna učinka: aktivirati mozak, ukloniti sindrom kroničnog umora i urediti metabolizam ugljikohidrata.
Studija provedena na temelju jednog od američkih sveučilišta pokazala je da su studenti koji su dva mjeseca uzimali acetil-L-karnitin bili u mogućnosti poboljšati svoje akademske rezultate u točnim znanostima puno bolje nego njihovi drugovi koji nisu uzimali ovu amino kiselinu. Muškarcima će sigurno biti zanimljivo znati da acetil-L-karnitin stimulira prirodnu sintezu testosterona, što znači da poboljšava seksualnu funkciju..
9. Vitamini skupine B
Za živčani sustav nema važnijih vitamina od ovih: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. B vitamini B zauzimaju najaktivnije mjesto u radu živaca i mozga, stoga svatko tko želi sačuvati jasnoću uma i dobru memoriju, treba im osigurati sebe. Svaki treći stanovnik Rusije ima nedostatak vitamina iz skupine B, a posebno je zabrinjavajuće što djeca ne dobivaju potrebne tvari, a upravo se tijekom rasta i razvoja živčanog sustava određuje intelektualni potencijal osobe. Samo pregledavajući dnevnu prehranu vaše obitelji, i uzimajući multivitamin za sezonu, možete riješiti ovaj problem..
Tiamin - vitamin B1
Prvi vitamin koji se nalazi na našem popisu možda je takav i po vrijednosti, zato što se Thiamin naziva "vitaminom uma". Ona doprinosi potpunoj i brzoj apsorpciji glukoze u mozgu, zbog čega nedostatak tiamina odmah utječe na pamćenje i koncentraciju. Da bi mozak ostao gladan, treba redovito jesti žitarice (heljda, zobene pahuljice), mahunarke (grašak, leća, grah), povrće (rotkvica, špinat, krumpir). Tiamin se dobro apsorbira, ali vrlo brzo uništava šećer, alkohol, nikotin i čajevi..
Riboflavin - vitamin B2
Nazvat ćemo tu tvar "vitaminom energije", jer je to riboflavin koji ubrzava metaboličke procese i prijenos impulsa između neurona. Drugim riječima, vitamin B2 omogućuje tijelu da maksimalno iskoristi energiju dobivenu od hrane. Tada će mentalne vježbe i sport donijeti više radosti i manje umora. Možete nadopuniti rezerve riboflavina konzumiranjem jaja, iznutrica (jetre, bubrega), mlijeka, kvasca, pasmine, rajčica i bijelog kupusa. Ovaj se vitamin zadržava tijekom toplinske obrade, ali ne voli izravnu sunčevu svjetlost..
Nikotinska kiselina - vitamin B3
Nikotinamid (niacin) dodijelili smo nazivu "vitamin mira", jer je uključen u sintezu važnih probavnih enzima i hormona (inzulin, testosteron, progesteron, kortizol). Nedostatak niacina dovodi do kroničnog umora, depresije, razdražljivosti, nesanice i apatije za osobu. Iz organskih proizvoda (jaja, jetra, meso), kao i iz nekog povrća (šparoge, češnjak, peršin, mrkva, papar) možete izvući važan vitamin..
Pantotenska kiselina - vitamin B5
Pantotenska kiselina odgovara nazivu "vitamina ljepote" jer je izravno uključena u metabolizam masti i regeneraciju kože. Ovaj vitamin je također potreban za brz prijenos živčanih impulsa, tako da oni koji žele poboljšati pamćenje i povećati aktivnost mozga mogu redovito preporučiti jedenje orašastih plodova, proklijalih zrna, kvasca, gljiva, mahunarki, mesa i nusproizvoda, kao i pijenje zelenog čaja.
Piridoksin - vitamin B6
Taj će vitamin dobiti naziv "antidepresiv" jer je neophodan za normalnu sintezu neurotransmitera acetilkolina i serotonina. Piridoksin je također uključen u endokrini, kardiovaskularni, imunološki i probavni sustav - uključen je u razvoj želučanog soka. Pravilna asimilacija drugog važnog vitamina, B12, javlja se samo u prisutnosti dovoljne količine vitamina B6, pa se u vašu prehranu preporučuje uključiti mahunarke, žitarice, kvasac, povrće, ribu i voće, osobito banane, jagode i trešnje..
Folna kiselina - vitamin B9
Ova kiselina s pravom dobiva naziv "budući vitamin", jer bez dovoljno folne kiseline buduća majka neće moći izdržati dijete sa zdravim živčanim i krvožilnim sustavom. Odraslim osobama također treba vitamin B9, jer regulira sastav krvi, sudjeluje u metabolizmu proteina, sprječava rano starenje i graying kose, povećava prag nervnog umora i doprinosi aktivnom radu mozga. Većina folne kiseline u tamno zelenom povrću: šparoge, špinat. Mnogo toga u grahu, jajima, jetri, pšenici i avokadu.
Cijanokobalamin - vitamin B12
A to je "vitaminska zagonetka", jer je i čovjek i životinja hitno potrebna, ali je sami ne proizvode! Odakle dolazi cijanokobalamin? Sintetiziraju ga neke bakterije, mikroorganizmi i zelene alge, a odatle vitamin B12 ulazi u tijelo kada jedemo meso, ribu, plodove mora i morsku kelj. Cijankobalamin djeluje kao regulator živčanog sustava, osigurava odgovarajući prijelaz iz stanja spavanja u stanje budnosti i obrnuto. Osim toga, ovaj vitamin je uključen u distribuciju informacija između kratkoročne i dugoročne memorije..
10. Rhodiola rosea
Rodiola raste na sjeverozapadu euroazijskog kontinenta, a od antičkih vremena skandinavski narodi koriste se u medicinske svrhe. Ova biljka sadrži tvari koje smanjuju koncentraciju enzima monoamin oksidaze. Dakle, Rhodiola Rosea regulira ravnotežu neurotransmitera serotonina i dopamina u ljudskom tijelu. Redovitim uzimanjem ekstrakta rhodiola poboljšava se učinkovitost, pridonosi visokoj koncentraciji pažnje i brzini obrade vizualno-auditivnih informacija..
Biljka Rhodiola se aktivno koristi u kozmetologiji - njen ekstrakt se dodaje kremama protiv starenja kako bi se stimulirala obnova stanica i smanjile bore. A uzimanje Rhodiole u obliku biološki aktivnog dodatka prehrani u dozi od 100-1000 mg dnevno preporučuje se svim osobama zrelih i starijih osoba koje se žale na umor, oštećenje pamćenja i nemogućnost da se dugo koncentriraju..
11. Azijski ginseng
Legenda tradicionalne kineske medicine - korijen ginsenga - preporučuje se za gotovo sve zdravstvene probleme. Pektini, tanini, glikozidi, polisaharidi, smole, eterična ulja, alkaloidi, vitamini i mikroelementi sadržani u njemu su u nevjerojatnoj harmoniji, a zajedno imaju stimulirajući, pomlađujući i tonički učinak na tijelo..
Profilaktička primjena ginsenga važna je kod smanjenog imuniteta, gubitka snage nakon teške bolesti, sindroma kroničnog umora, depresije, endokrinih i probavnih poremećaja, seksualne slabosti kod muškaraca. Poznato je da ginseng stabilizira otkucaje srca i normalizira krvni tlak. Ovaj prirodni lijek nema kontraindikacije i nuspojava, međutim, vrlo je snažan stimulans i tonik, stoga se preporuča uzimanje ginsenga u dozi ne većoj od 200-500 mg dva puta dnevno..
12. Ginkgo Biloba
Još jedan kineski liječnik, drvo ginka, doista je nevjerojatna kreacija prirode. Trenutno se ginkgo smatra fosilnim, jer nema izravnih rođaka u biljnom svijetu. Preteča ginka je divovska paprat koja je rasla na planeti u dalekoj eri dinosaura.
Kao dio Ginkgo lišća, znanstvenici su otkrili glikozide, flavonoide i terpene, dosad nepoznate znanosti, pa smo im morali dati isto ime: bilobalidi i ginkgolidi. Ovi terpeni imaju izražen stimulirajući učinak na mozak i živčani sustav, poboljšavaju pamćenje, povećavaju izdržljivost i emocionalnu stabilnost, pa čak i usporavaju regresiju živčanih vlakana i moždanih stanica kod senilne demencije i Alzheimerove bolesti..
Prema najnovijim znanstvenim podacima, izražen terapeutski učinak opažen je kod uzimanja 240-360 mg ekstrakta ginka bilobe dnevno. Ovaj vegetativni nootropan je jednoglasno prepoznat kao najmoćniji od svih do sada poznatih, pa ako želite maksimizirati učinak mozga, ili imati ozbiljne poteškoće s pamćenjem i koncentracijom pažnje, vaš izbor je ginkgo biloba..
13. Gotu Kola
Azijska Centella, koja se u Indiji naziva "Gotu Kola", doslovno je sestra blizanka poznatog kineskog ginka. Sok njegovih listova ima sličan stimulirajući učinak na mozak, zahvaljujući jedinstvenom tercijarnom glikozidnom sastavu. Mještani su otkrili jedinstvena svojstva Gotu Cole, promatrajući ponašanje indijskih slonova: životinje su se uvijek rado pasale u šikari Centelle, a zapravo slonovi imaju visok stupanj inteligencije i dugi životni vijek.
Gotu Kola je također izvrstan stimulator cirkulacije krvi, stoga se preporučuje za tromboflebitis, proširene vene i celulitis. Korištenje ekstrakta Centella pomaže intenzivirati proizvodnju kolina i acetilkolina, o čemu je važna funkcija o kojoj smo već puno govorili. U Tajlandu je 2008. godine provedena opsežna studija Gotu Kole s grupom starijih pacijenata. Rezultati su pokazali značajno poboljšanje općeg zdravlja, raspoloženja, koncentracije i pamćenja..
14. Ashwagandha
Još jedna ljekovita biljka s kojom smo se susreli, zahvaljujući indijskoj zdravstvenoj znanosti Ayurvede, zove se ashwaganda. Prevedeno sa sanskrita, ova riječ znači "konjski miris", a to ime se objašnjava činjenicom da u šikarama ashwagandy ljudi vole pasati stoku, a ljekovita trava je snažno povezana s mještanima sa zdravljem konja i izdržljivosti. Ashwagandu se ponekad naziva indijska verzija ginsenga, međutim, biljka je mnogo pristupačnija i stoga jeftinija..
Lokalni iscjelitelji preporučuju ashwagandu radnim ljudima (od kojih je većina u ruralnoj Indiji), jer ova ljekovita biljka pomaže oporavku i bijegu od bijesnih epidemija. Ashwagandas sadrži eterična ulja, glikozide, polisaharide, terpene i fitoncide, prirodne antibiotike koji pomažu imunološkom sustavu da se nosi s bolestima..
Nakon što je Ashwagandha pogodio europsko farmaceutsko tržište, počeli su ga pozicionirati kao prirodni tonik i stimulans mozga, kao i sredstvo za poboljšanje muške spolne funkcije. U Europi ima dovoljno antibiotika i imunomodulatora, ali postoji vrlo malo biljaka s tako izraženim pozitivnim učinkom na mozak i živčani sustav. Ashwagandha ekstrakt preporuča se studentima i znanstvenicima, sportašima i starijim osobama koje se žale na gubitak pamćenja..
15. Bacopa
Da bismo dovršili priču o nevjerojatnim biljkama koje stimuliraju moždanu aktivnost, željeli bismo na Bacopi - još jednoj ajurvedskoj ljekovitoj biljci. Bacopa ne samo da poboljšava pamćenje, ubrzava prijenos živčanih impulsa i analizira informacije koje dolaze iz vanjskog svijeta, već i dovodi misli u sklad. Blagi sedativni učinak Bacope pruža mirnu i dugu koncentraciju. Ova biljka se čak može koristiti kao relaksant mišića - smanjuje učestalost epileptičkih napadaja i neutralizira napadaje u živčanim bolestima..
Nedavne studije o ljekovitim svojstvima Bacope pokazale su da je također učinkovit antioksidans: bori se protiv slobodnih radikala i štiti integritet stanica. Kada se primjenjuje topikalno, sok od bakopa ima protuupalno i zacjeljujuće djelovanje, a kada se uzima oralno, ima antipiretik i analgetik. Što se tiče upotrebe ekstrakta Bacopa kao nootropne tvari, znanstvenici preporučuju kombiniranje s ekstraktom ginkgo bilobe kako bi se postigao najbolji rezultat..
Već postoje znanstveni dokazi da uzimanje dodatka na temelju ove dvije biljke tijekom tri mjeseca uzrokovalo je da testna skupina ispitanika poveća testove za pamćenje i pažnju u prosjeku za 25%..