Slimming je jedna od najgorih tema za moderne žene., i nedavno muškarci. Nažalost, u njihovoj želji da budu vitki, mnogi, nesposobni pronaći snagu da ovom problemu pristupaju s punom odgovornošću, biraju kratki put koji leži kroz "čudesne" dijete, pilule i sustave čišćenja. Prema mišljenju znanstvenika, nepravilan gubitak težine u 90% slučajeva rezultira zdravstvenim problemima..
Među najopasnijim dijetama može se izdvojiti protein. To je Atkinsov sustav prehrane, Kremlj i Hollywood. Princip - potpuno odbijanje ugljikohidrata. Prema tome, nema tjestenine, najmanje povrća i voća, najviše mesa i kobasica. Težina, zapravo, brzo počinje opadati, a zamjenjuje ga letargija, mučnina, raspoloženje se pogoršava, a lice će steći zemljani ton. Maksimalni protein s minimalnim ugljikohidratima dovodi do metaboličkih poremećaja. I nakon nekog vremena, tijelo će početi sintetizirati ugljikohidratne zamjene iz masti, kako bi nadoknadilo njihov nedostatak. "Krivotvoreni" ugljikohidrati preopterećuju jetru, srce i krvne žile. David Gardner iz Centra za reproduktivnu medicinu (Colorado, SAD) tvrdi da što više proteina dolazi u tijelo iz hrane, to više proizvodi produkt njegovog sloma - amonijak, koji narušava reproduktivnu funkciju. Šanse za trudnoću kod žena koje su na proteinskoj dijeti smanjene su za 20%. "Jednostavni" ugljikohidrati, koji se nalaze u bijelom kruhu, pecivima, kolačima, slatkišima, dovode do povećanja težine, pretvaraju se u mast. Međutim, spori "složeni" ugljikohidrati koji žive u kruhu od kruha, tijestu od durum pšenice, smeđeg šećera, žitarica i korijenskih kultura su energetsko gorivo za naš mozak. Teško odbacivanje uzrokuje gladovanje moždanog tkiva i slabljenje vaskularnog tonusa..
monodiets osigurati korištenje jednog proizvoda. Predlaže se sjediti na heljdi, rajčicama, grejpfrutima, kefiru, lubenicama i drugim ne previše kaloričnoj hrani. Bez začina, bez soli, bez šećera. Obećani gubitak težine je 3 do 10 kg tjedno. Morate odabrati jedan proizvod i pojesti ga kako želite. Mono-dijete dovodi do nedostatka hranjivih tvari u tijelu, smanjenja imuniteta, povećane krhkosti kostiju i rizika od anemije zbog nedostatka željeza. Hrana postaje prava kazna: uporna hrana monotonije slijedi buđenje i noćne more. Možete dobiti alergiju na odabrani proizvod za mršavljenje..
Prehrana s niskim udjelom masti pripadaju kategoriji ekstremnosti. Masni proizvodi isključeni su iz prehrane. Možete izgubiti od 3 kg tjedno. Ali ako masnoće čine manje od 19% ukupnih kalorija, razina "dobrog" kolesterola koji štiti srce i krvne žile od ateroskleroze smanjuje se u krvi. Nedostatak polinezasićenih masnih kiselina omega-3 i omega-6 dovodi do bolesti mokraćnog sustava, a ponekad i do neplodnosti. Također, upravo te kiseline pomažu tijelu da apsorbira vitamine topljive u mastima: A, D, E, K. Ako je hrana potpuno bez masti, tada jetra ne može normalno obraditi već nakupljenu mast. Nutricionisti su odredili optimalni udio masti u dnevnoj prehrani - oni bi trebali iznositi 35% dnevnih kalorija.
Japanska dijeta dizajniran za 13 dana, od kojih je svaki jasno izrađen izbornik. Uključuje kuhanu ili prženu ribu, piletinu i sirova jaja, kao i pristojnu količinu kupusa, mrkve, tikvica itd. Glavna stvar - potpuna zabrana soli, šećera, kruha i alkohola. Za tjedan dana takve dijete možete izgubiti 5 kg i riješiti se edema, jer tekućina zadržava točno sol. No, nutricionisti ne savjetuju da se uključite u ovu prehranu više od dva tjedna, možda ćete imati problema s metabolizmom.
Slatka dijeta nudi napustiti normalnu hranu i sisati cijeli dan slatkiša. Jedno pakiranje slatkiša dnevno (oko 75 g). Gubitak težine -1,5 kg. Nema nikakve želje, preslatki okus lizalica savršeno potiskuje apetit, ali možete piti bez ograničenja. Ne volite slatkiše, jedite čokoladu. 80 g čokolade dnevno, isprano kavom bez šećera, pomoći će izgubiti 3 do 6 kg u pet dana. Opcija za ljeto - sladoled za doručak, ručak i večeru. Holi McCord, izumitelj Dijeta za sladoled, kaže da sladoled sadrži kalcij. Uz nedostatak kalcija, naše tijelo nakuplja masnoće, ali mi samo trebamo normalizirati njegovu količinu, jer odmah počinjemo gubiti na težini. Sve bi to bilo u redu, ali napadi lizalice i čokoladna dijeta prepuni su čireva, gastritis, kršenje metabolizma vode i soli i proteina-lipida, što može značajno naškoditi jetri i gušterači..
Ekspresna dijeta obično se prakticiraju prije rođendana, vjenčanja i odmora. Sve što je godinu dana pojelo prekomjernim radom, sanjalo se o padu za nekih 5-7 dana. Količina potrošene kalorije nije samo minimizirana - gotovo ste gladni. Sudac za sebe: ujutro - jaje, za ručak - 100 g mesa ili povrća, a za večeru - infuzija umirujućeg ljekovitog bilja. Takvi štrajkovi glađu uzrokuju slabost, glavobolju, mučninu i zatvor..
Gastritis, pa čak i pankreatitis - česte posljedice teškog gladovanja. Proizvodnja želučanog soka je, ali se ne dobiva dovoljna količina hrane. Kao rezultat toga, želudac počinje probavljati vlastitu sluznicu. Stoga, ako organizirate posne dane, trebate koristiti više tekućine neutralne kiselosti (mineralna voda bez plina, nemasno mlijeko, meso metvice, kamilica, miješani sokovi od voća i povrća).
"Suhi" post, kao i nekontrolirani unos lijekova koji smanjuju apetit (sadrže tvari koje mogu dovesti do poremećaja ravnoteže vode i soli u tijelu), može dovesti do zatajenja bubrega. Zbog nedostatka proteina može doći do oticanja. Uobičajena pojava kod mršavljenja - "prehrambena depresija". Ovaj stres, koji se događa u pozadini pretjerano restriktivnih, neuravnoteženih programa mršavljenja, mono-dijeta. Postoji uskraćivanje jedine radosti, zaštita od iskustava. Uostalom, za gotovo 60% žena koje imaju problema s težinom, hrana je glavni način dobivanja emocionalne ravnoteže..
Odabir dijete, zapamtite: što je kraći i ozbiljniji, to je veći rizik od dobivanja na težini u najkraćem mogućem roku. Ako je dijeta dizajnirana za 1 tjedan, rizik za povratak težine je 95%, ako je za 2 tjedna - 50-80%. Trodnevna dijeta ispunjena je povratom težine u 20-50% slučajeva.