Svi smo, naravno, svjesni da sreća nije centimetar, već nešto unutar osobe, nešto važnije. Ali poanta je da je koncept harmonije mnogo širi nego što mnogi misle. Poznato stanje, kada, nakon što ste stekli nekoliko dodatnih kilograma, patite u vlastitom tijelu? Dakle: STROYNOST je fizički oblik u kojem smo udobni i jednostavni. Nije ni čudo što su riječi raspoloženje i vitkost - jedan korijen.
"Tanko znači lijepo, vitko znači zdravo, vitko znači da sam dobro" ...
Ovo je ili čarolija, ili psihološka postavka, koju sam nedavno pronašao na jednom od foruma o gubitku težine. Djevojčica se požalila da ne može ni na koji način voditi svoju borbu s pretilošću u jedan program, jureći s jedne dijete na drugu, pokušavajući različite dane posta, mijenjajući fitness program i nije mogla odlučiti što joj je potrebno. Nećemo preporučiti fitness centar, ali pokušat ćemo izgraditi kućni sustav. Evo jednostavnih savjeta, čija je učinkovitost za mršavljenje opetovano dokazana:
voda. U filmu "Osobitosti nacionalnog ribolova", general kaže da smo došli iz vode i trebali bi se tamo vratiti. Povratak ćemo čekati da peraje i škrge ne rastu, ali morate koristiti vodu što je više moguće. Voda doprinosi aktivnom metabolizmu i učinkovitom radu organa za pročišćavanje i izlučivanje, ispire štetne tvari iz tijela. I trebate piti samo vodu, ne čaj, kavu, sok, barem litru i pol dnevno. I početi - ujutro, dok su ustajali. Odmah popijte čašu čiste tople vode, ona će očistiti zidove želuca i pokrenuti cijeli gastrointestinalni trakt. To je ono što yogiji rade, i oni znaju što rade. Jeste li ikada vidjeli jednu potpunu jogu? Nisam.
Mislite li da je sve u vodi? Gdje su. Čovjek za osamdeset posto sastoji se od vode, tako da jutro treba nastaviti s kontrastnim tušem, a još bolje - s hladnim tuširanjem. Odmah se probudite, krv vam žuri u kožu, ne želite samo brzo izgubiti na težini, nego i živjeti i uživati u životu. Međutim, od jutra ne bi smjeli nanositi na sebe umivaonik s hladnom vodom, početi s nogama, ispirati struk za dva dana, a tek nakon tjedan dana možete ga natočiti cijelim. I ne zaboravite pažljivo trljati s ručnikom nakon dousing, čak i otvrdnu morževi su kontraindicirana da hoda mokro nakon hladne vode.
hrana. Doručak nakon tako ranog jutra ide na "cheers". Usput, ujutro možete pojesti mnogo ugljikohidrata, jer ćete se popodne premjestiti i imati vremena za trošenje. Najbolji doručak za djevojčicu je jogurt ili bilo kakve parene žitarice. Uzmite bilo koje žitarice, na primjer, moderan zobena kaša u mršavljenje okruženju, i sipajte ga s kipućom vodom za nekoliko minuta, dodajte grožđice, suhe marelice, med - prekrasan, ukusan, visoko-energetski i vrlo zdrav doručak je spreman, uživajte u obroku. Usput, ovo je popularna prehrana od heljde, savjetujemo vam da obratite pozornost na to..
Što se tiče ručkova i večera, sve ovisi o tome gdje ćete jesti. Zapamtite da ako možete jesti ugljikohidrate ujutro, oni su nepoželjni navečer. Koristite savjete poznatih makrobiotika - jedite ribu, plodove mora i povrće, i uvijek ćete dobiti sve potrebne hranjive tvari koje će tijelo lako i brzo probaviti i energiju za aktivan život.
Trebam li ograničiti snagu - vi odlučite. Ako ne možete bez prehrane, onda odaberite onu koja vam najviše odgovara, nemojte sjediti na tvrdoj dijeti. Neka težina ide sporije, ali sigurno, i osjećat ćete se ugodno. Ili možda možeš bez dijete, samo organiziraš postove. Ali ono što treba isključiti su surogati. Allen Carr je o tome pisao na svoj način kako bi izgubio na težini. Surogati su kemija koju začinimo jelima, navodno zbog okusa, što znači da je želudac prisiljen reciklirati polovicu periodnog sustava. Tko to treba?
Odvojena tema - sport. Da li je to potrebno ili ne, i ako je potrebno, koliko ... Na temelju toga, razbijeno je toliko kopija koje se ne mogu računati. Savjetujem vam da se ne bavite sportom, jer savjetujem sve vrste trenera, ali sa svojim tijelom, mojim likom, tako da je tanak i skladno lijepo razvijen. Za neke je to teretana, za nekoga ritam, netko je oduševljen plivanjem. Možda više volite plesati - melodije rumbe, salsa ili orijentalni trbušni ples. Odaberite što vam se sviđa.
Oprez! Postoji vježba koja, bez obzira na razred i dijete, uvijek trebate raditi, u teretani ili kod kuće. To će ukloniti želudac, ako je već tamo, i držati trbušne mišiće u dobrom stanju. Ravan trbuh je tako seksi. Vježba je osnovna i naziva se hulakhup, to je gimnastički obruč. Mjesta za to ne trebaju puno, ali učinak! Osim toga, za žene su ovi zdjelični pokreti vrlo korisni - postoji aktivan protok krvi u ženske organe, oni su uvijek u dobroj formi, jači i jači. Mnoge žene ističu da s obručom s vremenom možete dobiti više živih seksualnih dojmova. Da, i celulit nestaje pred našim očima.
Koliko vremena za studiranje? Ovisi o vašem stanju, neki čak ne mogu loviti u početku nekoliko puta. Počnite prvo s pet, zatim deset, zatim petnaest minuta. Da biste se uistinu riješili celulita i izgubili na težini, ovo je načelo - morate raditi do znoja i još najmanje pet minuta, tada počinje aktivni metabolizam i pomlađivanje tijela..
I nekoliko riječi o alkoholu. Unatoč zakonima, gdje god idete, piju pivo posvuda. Za ženu je pivo štetniji proizvod. Sadrži toliko kalorija da bočica može zamijeniti cjelokupnu dnevnu prehranu. Osim toga, pivo stimulira rad srčanog mišića, što znači da ćete se uskoro bez doze stalno osjećati umorno i ravnodušno. Samo pogledajte muškarce i njihove želudac piva. Žena, naravno, ne raste tako trbuh, imamo drugačiju strukturu tijela. Nedostatak struka, gadan i odvratan celulit - to žena dobiva od piva. I ne vidim da dijeta Kremlja dopušta alkohol - to je učinjeno samo zbog njegove popularnosti, a ne jedne osobe koja ozbiljno gubi na težini, ne konzumira alkohol, zdravlje je dragocjenije.
Ono što nismo rekli? Naravno, o ljubavi. Ako žena voli, ima veliki poticaj da uvijek bude lijepa, vitka i privlačna. Seks gori mnogo kalorija, tako voli i bude voljen. Što je? Niste ozbiljno angažirani u sebi, jer ljubav u vašem životu privremeno nije? Tada će se pojaviti HE ... Tko će vam biti potreban, ružan, neskladan i neprivlačan? Izbacite iz glave feministička sranja o "neka ne voli za tijelo, nego za dušu." Ako nema lijepog tijela, jednostavno neće doći do duše, nitko ne želi znati. Tada će se "privremeno nitko" pretvoriti u samo "nitko". I neće biti ... Tako da upravo sada odlučujemo koje povrće zamijeniti špagete za večeru i gdje kupiti hulahup ...