Mnogo je rečeno o opasnostima stresa i depresije, ali biologiji sreće često se ne posvećuje dovoljno pozornosti. Ali postoji čitavo mnoštvo stvari na svijetu koje mogu izazvati osjećaj sreće koji može spriječiti i preokrenuti cijeli lanac staničnih procesa koji dovode do pojave bolesti. Dr. Derek Cox, direktor Nacionalne zdravstvene službe u Dumfriesu i Gallowayu (Škotska), vjeruje da dugi niz godina stručnjaci nisu posvetili dovoljno pozornosti značajnom čimbeniku koji doprinosi promicanju ljudskog zdravlja. Po njegovom mišljenju, sreća je jedna od ključnih točaka koje određuju naše zdravlje..
Kako osjećaj sreće utječe na ljudsko zdravlje??
Studije koje je proveo Andrew Steptoe, profesor psihologije na University College Londonu, pokazale su da je manje vjerojatno da će sretni ljudi imati srčani udar i moždani udar. On vjeruje da osjećaj sreće pomaže u zaštiti bioloških puteva koji su uništeni stresom..
Pozitivni učinci pozitivnih iskustava i emocija, kao što su nada, optimizam i duhovnost, životno zadovoljstvo i dobro raspoloženje, aktivno se proučavaju..
Razvoj pozitivne psihologije potaknuo je mnoge istraživače da proučavaju proaktivan način sprječavanja bolesti. Dakle, stručnjaci pokušavaju identificirati osobine karaktera i druge aspekte koji su sastavni dio pozitivnog stava i, sukladno tome, poboljšati kvalitetu života. Na primjer, trenutno je dokazano da sretni ljudi:
- smanjen rizik od razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava;
- imunološki sustav se učinkovitije bori protiv patogena;
- razine stresa su smanjene;
- bol uzrokovana kroničnim bolestima (npr. zglobovima);
- šanse za oporavak se povećavaju;
- očekivano trajanje života je veće u usporedbi s negativnim ljudima.
Optimizam vam omogućuje da češće doživite osjećaj sreće.
Pozitivno razmišljanje pridonosi razvoju mozga, stvaranju novih i jačanju postojećih veza između neurona, osobito u prefrontalnom korteksu, koji vam omogućuje da regulirate emocionalni odgovor kroz komunikaciju s limbičkim moždanim sustavom. Prefrontalni korteks sudjeluje u kontroli emocija i ponašanja, a također vam omogućuje da se usredotočite na ciljeve koje želite postići..
Neuroznanstvenici su otkrili da ljudi koji su skloni optimizmu imaju aktivniji lijevi prefrontalni korteks. Također je zanimljivo da bihevioristi koji proučavaju obrasce ponašanja također primjećuju razlike između optimista i pesimista..
Optimisti su češće u dobrom raspoloženju, više su uporni, uspješni i zdravi. Možda je to zbog činjenice da optimisti imaju tendenciju da percipiraju pozitivne događaje kao trajne, a negativne - kao privremene. Osim toga, optimisti:
- živjeti sretan i zauzet život;
- provodite minimalno vremena sami;
- lako graditi odnose;
- imaju više zdravih navika;
- imaju jači imunološki sustav;
- žive duže pesimisti.
Pesimisti, međutim, percipiraju pozitivne događaje kao prolazne, a negativne kao fenomene trajne prirode. Studija na Sveučilištu British Columbia pokazala je da su neki ljudi genetski predodređeni da vide svijet u sivim tonovima. Takvi se ljudi često uspoređuju s drugima, smatraju sebe manje sretnima.
Što učiniti kako bi vam pomogao da se osjećate sretni?
Čak i ako ste jedan od pesimista, nemojte očajavati - mozak se može prilagoditi valu optimizma, postupno zamjenjujući negativne misli s njega i zamjenjujući ih pozitivnim. Možete utjecati na neurone i započeti kaskadu promjena koje će vas na kraju učiniti optimističnim i omogućiti vam da češće uživate u osjećaju sreće. Čak i ako je depresivno raspoloženje rezultat genetske predispozicije, možete promijeniti svoj život na bolje..
Svjesna mentalna aktivnost također može potaknuti promjene u strukturi i sposobnostima mozga. Pod utjecajem naših djelovanja i misli, odgovarajuća područja mozga mogu se u skladu s tim povećati ili smanjiti. Dakle, vaša djela, misli i osjećaji izravno utječu na formiranje određenih neuronskih veza koje se prilagođavaju vašim potrebama. I što češće prakticirate pozitivno razmišljanje, to je jači pozitivni učinak..
Jednostavno rečeno, riječi i misli mogu se koristiti za dobro - naučiti primijetiti pozitivne trenutke i odvratiti pažnju od negativnih misli - i možete se promijeniti na bolje i postati zdraviji.