Poboljšanje pamćenja je jedan od najvažnijih zadataka za poboljšanje funkcioniranja mozga u cjelini. Ideja o korištenju posebnih tehnika za poboljšanje pamćenja nije nova - koristili su je stari Grci. Upoznat će vas s trikovima i metodama pomoću kojih možete bolje zapamtiti nove informacije (imena ljudi, adrese, čitanja, itd.) I rjeđe zaboraviti na tako važne sitnice kao i mjesto ključeva. Usput, znate li da prosječna osoba provede godinu dana svog života tražeći predmete koje je "negdje stavio"? Ali ovo vrijeme se može iskoristiti za dobrobit!
Kako najbolje zapamtiti informacije - koristite mnemonički
Mnemonika, koju su koristili Platon i Aristotel, kombinacija je tehnika koje pomažu bolje pamćenje informacija. Ovo su najčešće mnemoničke tehnike..
- akronimi (riječi iz prvih slova drugih riječi). Pomažu da zapamtite skup memoriranih riječi po prvim slovima. Možete stvoriti vlastite kratice kako biste zapamtili kratke popise riječi, osobito ako je njihov redoslijed važan..
- razgradnje blokovi. Ova metoda je dobra za memoriranje telefonskih brojeva, kartica itd. - ne radi se nečim što su blokovi znamenki telefonskog broja odvojeni linijama ili razmacima.
- rime. S grebenima, pamćenje informacija postaje lakše i zabavnije. Ako stavite riječi koje sadrže informacije koje su vam potrebne u glazbu, postat će ih još lakše zapamtiti (sjetite se kako je engleska abeceda podučavana u obliku pjesme).
U nastavku ćemo detaljnije opisati dvije metode memoriranja:
- metoda rimske sobe (dvorane uma);
- asocijativne karte; i također
- trikove koji će vam pomoći da bolje pamtite informacije.
Roman room metoda - koristite umne komore kako biste bolje pamtili
Metoda rimske sobe drevna je tehnika koja bolje pamti. Ova tehnika pamćenja datira još od 477. godine prije Krista. Prema povijesti, grčki pjesnik Simonid jednom je prisustvovao velikom banketu. Nakon što je pjesnik napustio zgradu, krov mu se srušio i gosti su umrli. Kao jedini preživjeli, Simonidesu je postavljeno pitanje o tome tko je na gozbi, jer se tijela mrtvih ne mogu identificirati. A pjesnik je uspio vratiti popis gostiju putem mentalnog pogleda (vizualizacije) o tome tko je sjedio na kojem mjestu. Kasnije je pjesnik shvatio da prostorna memorija bolje pamti informacije o gotovo svakom događaju..
Kako koristiti metodu rimske sobe za bolje pamćenje u svakodnevnom životu?
Na primjer, otiđite u trgovinu. Pretpostavimo da morate kupiti šećer, kavu, kruh, mlijeko i banane. Da biste zapamtili popis za kupovinu, mentalno postavite njegove položaje u poznate lokacije apartmana. Kasnije, kada trebate zapamtiti što trebate kupiti u supermarketu, mentalno hodati po stanu - vidjet ćete proizvode koje trebate kupiti na mjestima gdje ste ih najprije stavili.
Da biste bolje zapamtili podatke, koristite asocijativnu karticu.
Asocijativna karta - relativno nova tehnika nelinearnog snimanja koja pomaže bolje pamtiti informacije. Ova tehnika je najvrednija u slučajevima kada se morate nositi s velikim, složenim zadacima koji se sastoje od mnogo detalja. Asocijativna karta se ponekad opisuje kao stablo, čija je glavna ideja deblo, a manja su grane i grane. Usput, postoje posebne aplikacije za sastavljanje asocijativnih karata, na primjer, Mindomo. Složenost karte ovisi o vašim potrebama..
Trikovi koji će vam pomoći da bolje zapamtite bilo koju informaciju
Na prvi pogled postoje vrlo čudni načini na koje osoba može bolje zapamtiti podatke koji su mu potrebni. Te metode uključuju sljedeće:
- Pomakni oči. Ako pomičete oči s jedne strane na drugu za 30 sekundi, bit će lakše izvaditi potrebne uspomene iz svog pamćenja, jer se na taj način pojačava interakcija moždanih hemisfera..
- Stisnite šake - ovaj će vam trik pomoći da bolje zapamtite i zapamtite potrebne informacije.
- Žvakati gumu - povećava koncentraciju i pomaže bolje nositi se s različitim vrstama testova, osobito ako je guma minty.
- Koristite ružmarin - stari Grci koristili su ružmarin za poboljšanje pamćenja i koncentracije.
- Odmorite se - ako se ne možete sjetiti imena, mjesta ili neke druge činjenice, razmislite o tome, zaspite - vaš podsvjesni um će aktivno raditi na problemu i dati vam odgovor nakon buđenja ili u snu.
- Snimite i napravite skice. Informacije koje snimite ili prezentirate u shematskom obliku posebno su dobro zapamćene. Usput, bolje je pisati plavom tintom - ova opuštajuća boja pomoći će vam da brže zapamtite potrebne činjenice..
- Da li joga - čak i jedna sesija joge pomaže u poboljšanju pamćenja i koncentracije.
- Slušajte glazbu, osobito klasičnu.
- Radite prema svojim bioritmima - ujutro se informacije pamte bolje..
- Prošećite na svježem zraku i spavajte dovoljno vremena..
- Pijte čistu vodu i jedite proizvode koji su dobri za mozak..
Postoje mnoge tehnike koje pomažu bolje pamtiti činjenice, imena, brojeve i druge korisne informacije. U ovom smo članku naveli samo neke od njih, ali u komentarima možete podijeliti svoje načine poboljšanja pamćenja, kao i pratiti naša ažuriranja kako ne biste propustili zanimljive informacije..