Rast tkiva, koja se tijekom godina deponira u podnožju vrata, na mjestu premještanja kralješaka, tvore malu grbu koja se popularno naziva "udovica" ili "greben". Terapeuti za masažu tvrde: ovdje se odlažu soli, koje uzrokuju česte glavobolje. I oni nude jedini siguran način da biste dobili osloboditi od "rudnika soli" - vježbe, zajedno s masovnim području. Ali vrijeme prolazi, a nesretni "greben" se ponovno pojavljuje. Nije teško objasniti njegovo podrijetlo: sjedeći način života, nepravilno opterećenje na vratu, pogrbljenost. Pa ipak, postoje načini da je se jednom zauvijek riješimo.
"Greben" - prethodnik osteohondroze vratne kralježnice
"Greben" nije bezopasan kao što mnogi pogrešno misle. Ona ukazuje na poraz mišića ovratničke zone, od kojih počinje jedna od najtežih bolesti - osteohondroza cervikalne regije. Pomirili ste se sa svojim izgledom, trajno se možete osuditi na glavobolje, bolove u prsima ili vratu, obamrlost ruku.
U ranim fazama greben jednostavno ne izgleda estetski ugodno, ali u budućnosti može uzrokovati vaskularni sindrom i pojavu jake boli..
Uzroci "grebena" vrata:
- hipodinamiju, sjedilački način života;
- kršenje držanja;
- preopterećenje živaca.
Prije nego što se riješite grebena, trebate se pobrinuti da je ona, a ne nešto drugo..
Simptomi "greben":
- krckanje tijekom rotacije glave;
- bolovi u vratu i vratu;
- vrtoglavica;
- peckanje, peckanje, ukočenost vrata;
- slabe ruke.
Posebne vježbe i masaže: ček i greben
Najučinkovitija metoda uklanjanja rasta na vratu je masaža. On je također najbolji način da se spriječi "scruff". Trebalo bi je provoditi dvaput godišnje od iskusnog stručnjaka koji poznaje značajke masiranja ove zone. Tehnike masaže uključuju istezanje dubokih mišića vrata i njihovo naknadno toniranje, što pomaže ublažavanju grebena i poboljšanju ukupnog blagostanja..
- Kod kuće se možete masirati masažnim valjkom..
- Prije masaže treba uzeti opuštajuću kupku s dodatkom biljnog izvarka..
Vježbe svakodnevno pomažu jačanju mišićnog sustava i sprječavanju pojave grebena. Ako je već tamo, vrijedno je uključiti aktivne pokrete s lopaticama u kompleksu, - soli se skupljaju ispod njih.
Fizikalna terapija sastoji se od jednostavnih vježbi: smanjite i raširite lopatice, rotirajte rukama, savijte leđa.
- Radite vježbe polako. Uz aktivno kretanje soli može izazvati mučninu, vrtoglavicu, visoki krvni tlak.
- U akutnom stadiju bolesti, kao i kod bolova u vratu, gimnastika je zabranjena..
Vježba "Zid". Stanite leđima prema zidu, dodirujući joj vrat, leđa, stražnjicu i pete, i stojte jednu ili dvije minute. Postupno povećajte vrijeme isporuke.
Možete komplicirati zadatak. Dodirivanje "čuperka", polako čučnu, dodirujući vrat zidom. Nakon toga, lagano gurnite gore.
Pomoći će pravom načinu života
- Za stolom sjedite uspravno tako da noge stoje na podu, a noge savijene pod pravim kutom..
- Odmorite se i napunite svakih sat vremena.
- Šetajte vani, vježbajte.
- Rasporedite krevet: jastuk ne smije biti visok, a madrac mekan.
Obloge, voda i pravilna prehrana protiv naslaga soli
Kompresije - još jedan način protiv taloženja soli u vratnoj kralježnici.
Med. Uzmite jednaku količinu krede i alkohola (1/4 šalice svaki), pomiješajte. Nastali oblog stavite na vrat, a zatim ga umotajte.
Clay. Glinu oblikovanu ploču, omotati pamučnom tkaninom i pričvrstiti na vrat 1 sat..
Castor. U 1/3 šalice ricinusovog ulja dodajte 20 kapi propolisa. Dobro protresite. Rezultat infuzije nekoliko puta dnevno da se utrlja u vrat, istovremeno ga masirajući.
Tretmani vodom. Brisanje mokrim ručnikom razbija naslage soli. Također je dobro poslati vodenu struju na problematično područje tijekom tuširanja..
Snaga. Prisutnost naslaga već upućuje na to da unos soli treba negirati. Ostavite začinjene, slane i slatke namirnice. U prehrani treba prevladati povrće. I pijte puno jednostavne čiste vode..