Luksuzna kosa - glavni ukras svake žene. Svaku kosu na našoj glavi, bez obzira na njezinu duljinu, pokreće folikul dlaka. Zbog toga, za punu egzistenciju s krvlju, bioorganski spojevi koji utječu na njegov rast, zdravlje i snagu moraju ući u folikul..
Kada postoji manjak jedne od tih supstanci, kosa se počinje lomiti, njezin sjaj nestaje, naglašava. Međutim, možemo utjecati na ovu situaciju i obnoviti zdravlje kose. Da biste to učinili, morate znati što su vitamini potrebni za vašu kosu, njihovu svrhu..
Koji su vitamini potrebni za kosu
Kosi, kao i svaki organ ili organski sustav, treba hranjive tvari koje naše tijelo ne može sam proizvesti. Ime tih tvari su vitamini..
Mnogo je vitamina koji utječu na zdravlje naše kose, njih je 13. Međutim, kosa ne može bez nekih od njih, to su:
- Vitamin A,
- Vitamin E,
- Vitamin B5,
- Vitamin H,
- Vitamin C,
- Vitamin B2.
- Folna kiselina.
Vitamin A za elastičnost kose
Možda se glavni vitamin može nazvati vitamin A (retinol ili karoten). Također se naziva eliksir oporavka i mladenačka kosa. Prvi znakovi nedostatka retinola u vašem tijelu:
- skinite kožu,
- postoji osjećaj stezanja i razdražljivosti,
- kosa postaje krhka.
Vitamin A će dati vašu kosu sjaj, elastičnost, pomoći će postati otporniji na UV zrake. Također je regulator lojnih žlijezda, odgovoran za gubitak kose. Njegova dovoljna prisutnost u tijelu služi kao izvrsna prevencija seboreje. Ovaj divni vitamin možete naći u običnoj hrani kao što su šljive, celer, kiseljak, šipak, morski krkavac, špinat, mrkva.
Vidi također: Ljetni savjeti za putnike: zašto je zaštita kose važna
Vitamin E hrani kosu
Važnu ulogu igra vitamin E, koji je odgovoran za zasićenje krvi kisikom i podržava rad imunološkog sustava. Osigurava prehranu folikula dlake i regulira izlučivanje sebuma. Također je odgovoran za količinu kose, odnosno zaustavlja proces gubitka kose. Njegov nedostatak može se nadopuniti ako se pojede:
- heljda i zobeni kruh,
- žumanjke,
- biljna ulja (masline, sezama, suncokreta, lanena, itd.)
Vitamin B5 za pigment pigmenta
Vitamin B5 (pantotenska kiselina) je vitamin topiv u vodi, što je obilježje koje se može sintetizirati u tijelu u prisutnosti drugih vitamina skupine B. Ona formira pigment u kosi:
- daje koži zdraviji izgled,
- poboljšava cirkulaciju krvi, prehranu,
- metaboličke procese.
Pantotenska kiselina jača kosu i njezin korijen iznutra, obnavljajući gubitak kose. Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati dermatitis, dovesti do rane sijede kose, kosa raste polako i gubi snagu. Vitamini B5 i B3 ubrzavaju rast folikula kose koji se nalaze u proizvodima kao što su mahunarke, smeđa riža, pivski kvasac. Izvori ovog vitamina su riba, jetra, jaja, avokado, datumi, bijelo meso peradi, suhe šljive.
Kako vitamin H utječe na ljepotu kose
Vitamin H - biotin - naziva se i vitaminom ljepote, jer je sumpor uključen u njegov sastav, a zahvaljujući njemu koža postaje glatka, a kosa je pahuljasta i ne tako krhka. Kod nedostatka biotina može se uočiti:
- seboreja,
- prhut,
- poremećaj rasta noktiju.
Biotin se može dobiti iz žumanjka, goveđe jetre, sojinog brašna, mlijeka, meda. Kada je manjkava, kosa postaje masna i počinje ispadati..
Pročitajte više na temu: "Biotin za kosu: stvarno dobra ili šteta?"
Često možete pronaći šampone, koji uključuju biotin, preporučuju se za ubrzavanje rasta kose.
Vitamin C protiv gubitka kose
Vitamin C, poznatiji kao askorbinska kiselina, je vitamin koji se ne sintetizira u ljudskom tijelu. On je taj koji doprinosi liječenju bolesti kose, vlasišta, koristi se protiv gubitka kose.
Ako nema dovoljno vitamina C, cirkulacija krvi i mikrocirkulacija krvi se pogoršavaju, kosa ne prima dovoljno hranjivih tvari i počinje ispadati.
Svi od djetinjstva znaju da se askorbinska kiselina nalazi u agrumima, crvenom i crnom ribizu, trešnjama, jagodama, krumpiru, cvjetačici. Dnevni unos vitamina C - čaša soka od naranče ili voća kivija / breskva koje možete odabrati.
Vitamin B2 za poboljšanje mikrocirkulacije krvnih folikula
Za opskrbu kose zahtijeva konstantan protok krvi u folikule kose. Ovaj vitamin osigurava maksimalnu opskrbu krvlju i obogaćuje žarulju kisikom. Ako se proces odvija ispravno, sprječava se proces gubitka kose. Ako postoji nedostatak ovog vitamina, kosa postaje masna na korijenu, a na krajevima se lomi.
Folna kiselina sintetizira stanice kose
Folna kiselina daje dobar učinak ako se uzima u kombinaciji s vitaminom B5. Rast kose postaje korijen i gubitak kose se usporava. Kiselina također aktivira proces sinteze punopravnih staničnih struktura koje zamjenjuju stare stanice..
Znate li "Kako prepoznati povrede metabolizma željeza"?
Ako postoji manjak takve kiseline, kosa će postati siva u ranoj dobi i dovoljno brzo. Folna kiselina nalazi se u žitaricama, crnoj ribizli, mesu, divljim ružama, malinama, životinjskoj jetri, masti itd..
Sada znate što su vitamini potrebni za kosu i kako im možete pomoći. Međutim, ako se proces gubitka kose nastavi, morat ćete se posavjetovati s specijalistom, savjetuje .