Držanje tijela u formi uz minimalan trud i vrijeme san je svake djevojke. Upravo će vam pomoći vibracijske platforme koje, prema obećanjima oglašavanja, u samo 15 minuta (3 puta dnevno) stimuliraju spaljivanje masnoće, povećavaju fleksibilnost, poboljšavaju cirkulaciju, ublažavaju bolove u mišićima nakon vježbanja, povećavaju izdržljivost i smanjuju razinu hormona stresa kortizola. , Koliko su ta obećanja istinita? Je li moguće uz pomoć vibracija sam izgubiti težinu??
Koji je princip rada vibracijskih platformi?
Vibracijske platforme su različitih tipova, ali imaju jedan princip rada - osoba postaje, sjedi ili leži na vibrirajućoj platformi. Kada uređaj vibrira, energija se prenosi na tijelo, uzrokujući kontrakciju mišića i opuštanje s velikom frekvencijom, jer vježbanje na platformi za vibracije može biti prilično iscrpljujuće..
Osnovni princip rada vibracijskih platformi je učinak frekvencija na tijelo..
Žene najčešće koriste vibracijske platforme kako bi normalizirale težinu, ali takvi uređaji također omogućuju:
- smanjuju ozbiljnost celulita;
- zategnite kožu;
- ojačati mišiće;
- poboljšati ravnotežu;
- ublažavanje bolova u leđima;
- smanjiti gubitak kosti.
Postoje li znanstveni dokazi o učinkovitosti vibracijskih platformi??
Vibracijske platforme mogu se koristiti za nastavu kod kuće ili u teretani - ova svestranost uređaja vrlo je praktična. S obzirom na znanstvene dokaze o učinkovitosti platformi za vibracije, do sada nije bilo dovoljno dokaza o toj činjenici..
Neke studije potvrđuju da efekti vibracija zaista pomažu u jačanju mišića, međutim, za zamjetan gubitak težine, potrebno je kombinirati uporabu vibrirajuće platforme s drugim vježbama, kao i dijetom..
U skladu s pravilima za korištenje platformi za vibracije i kontrolom od strane liječnika, ovi uređaji mogu:
- ublažavanje bolova u leđima;
- poboljšati ravnotežu u starijih bolesnika;
- smanjiti gubitak kosti.
Oni koji žele izgubiti težinu uz pomoć stručnjaka za vibracijske platforme preporučuju kombiniranje takvih sesija s aerobnim i / ili vježbama snage..
Postoje li kontraindikacije za smanjenje težine na vibracijskoj platformi??
Učinak vibracija na tijelo u nekim slučajevima može biti kontraindiciran. Stoga, kao iu slučaju bilo koje druge vježbe, prije nanošenja vibracijskih platformi, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Kontraindikacije za uporabu vibroplatforma su:
- trudnoća i dojenje;
- epilepsije;
- kardiovaskularne bolesti;
- nedavno prenesene operacije;
- bubri;
- pogoršanje kroničnih bolesti.
Vibracijska platforma će biti odličan pomoćni način u održavanju tonusa mišića, jačanju mišića i poboljšanju stanja kože. Prije uporabe ovog uređaja, vrlo je važno isključiti kontraindikacije za takve učinke na tijelo. Za to se obratite liječniku..
Ako je vaš cilj izgubiti težinu pomoću vibroplatforma, važno je pristupiti zadatku na sveobuhvatan način: da biste učinkovito kontrolirali težinu, najprije morate voditi računa o uravnoteženoj prehrani koja se sastoji od prirodne i minimalno obrađene hrane, smanjiti razinu stresa, osigurati dobar i dovoljno dug san redovita tjelovježba.
Izvor: http://medic-23.ru/