U ovom teškom trenutku za bilo koje ljudsko tijelo, kada se zdravstveni problemi u bilo kojoj dobi praktično smatraju normom, vrlo je teško zadržati se u formi i pronaći vrijeme i sredstva za održavanje fizičkog i psihičkog stanja na odgovarajućoj razini. Danas će portal Estet govoriti o obliku tjelesne aktivnosti, korisnoj i za tijelo i za um..
Ljudi koji ne mogu zamisliti svoj život bez bicikla, shvativši to ili ne, donose veliku korist svom zdravlju i tijelu, jer biciklizam pomaže:
- niži krvni tlak;
- regulira razinu kolesterola u krvi;
- upravljati težinom;
- smanjuju rizik od bolesti srca i dijabetesa tipa 2. \ t.
Međutim, osim toga, biciklizam također doprinosi strukturalnom i funkcionalnom poboljšanju mozga. Da ne bismo bili neutemeljeni, predstavljamo Vašoj pozornosti popis komunalnih usluga koje biciklisti dobivaju, radeći svoju najdražu stvar, za mentalno i emocionalno zdravlje..
Pedaliramo kako bismo ojačali među-živčane veze
Vjerojatno znate o prisutnosti sive i bijele tvari u mozgu. Dakle, ovo je najslabija supstanca, koja se uglavnom nalazi ispod površine mozga, povezujući njene različite dijelove, osiguravajući njihovu interakciju. Kada je komunikacijski sustav poremećen, razmišljanje se usporava, pojavljuju se drugi kognitivni poremećaji..
Srećom, postoje dokazi da poboljšanje motoričkih sposobnosti (primjerice, vježbanje pokreta u karateu, ples, itd.) Pomaže gore spomenutom sustavu da radi bez prekida. Integritet neuralnih putova bijele tvari se povećava ako osoba redovito okreće pedale. Sve to, naravno, znanstvenici su dokazali tijekom istraživanja.
Neurotrofni faktor mozga kao bonus
Neurotrofni faktor mozga (također poznat kao BDNF, ili neurotrofni faktor mozga) može biti glavna veza između fizičke aktivnosti i zdravlja mozga. BDNF pomaže postojećim neuronima da prežive, a također pomaže u stvaranju novih živčanih stanica. Štoviše, neurotrofni faktor mozga štiti mentalni centar ljudskog tijela od određenih neuroloških bolesti, uključujući Alzheimerovu i Parkinsonovu bolest. Već je utvrđeno da tjelesna aktivnost, uključujući i biciklizam, dovodi do povećanja razine BDNF..
Biciklizam pomaže poboljšati pamćenje i logiku
Aerobna tjelovježba ima pozitivan učinak na mozak. Prednosti takvih vježbi prvenstveno su zbog toga što se protok krvi u mozak povećava, čineći tako "metabolički proždrljivo" tijelo konstantno prima dijelove kisika i hranjivih tvari. Upravo ti stručnjaci objašnjavaju činjenicu da tjelesna aktivnost (a u našem slučaju biciklizam) pomaže u održavanju jasnoće uma, zdravog razuma, sposobnosti učenja i opravdavanja kako osoba stari..
Naravno, to ne znači da se koristi biciklizma mogu osjetiti samo u dobi za umirovljenje. Mnogi ljudi potvrđuju da biciklizam pomaže „prebaciti mišljenje na visoku brzinu“. Znanstvenici to potvrđuju istraživanjima: samo 30 minuta vožnje biciklom umjerenom brzinom može poboljšati pamćenje, logiku, planiranje i brzinu razmišljanja biciklista.!
Na putu za opuštanje i dobrobit na biciklu
Dugo je dokazano da redovita tjelesna aktivnost pomaže u sprječavanju stresa, tjeskobe i depresije. Prema rezultatima istraživanja, samo 15 minuta vožnje biciklom može sniziti razinu hormona stresa - kortizola. A činjenica da ste na otvorenom samo povećava zdravstvene prednosti biciklizma. Samo trošenje vremena u prirodi ublažava simptome stresa, depresije i tjeskobe..
Međutim, dragi biciklisti i samo ljubitelji biciklizma, nemojte uzeti riječ za znanstvenike - provodite svoje pokuse! Uzmite bicikl, kacigu i što je češće moguće idite na biciklističke izlete na svoja omiljena mjesta. I uvijek možete podijeliti rezultate svojih eksperimenata s Estet-portalom i našim čitateljima u komentarima.!