Ponekad svi napori odlaze - nema strogih dijeta i intenzivnih vježbi mogu pomoći u uklanjanju masnih naslaga na najproblematičnijem području. To je zbog činjenice da se često tijekom procesa gubitka težine odabire pogrešna strategija. Zapravo, trebate graditi na individualnom problemu, jer postoji čak 6 tipova pretilosti, a za svaku od njih koristi se zasebna učinkovita strategija mršavljenja. U članku ćemo opisati svaku od 6 vrsta pretilosti i dati savjete o tome kako se nositi s njima..
Vrste pretilosti i metode suzbijanja prekomjerne težine
Vrsta broja 1. Uzrok pretilosti je prejedanje.
Ova okolnost je glavni uzrok pretilosti u cijelom svijetu. Ovu vrstu pretilosti karakterizira ravnomjerno nakupljanje masti u svim gornjim dijelovima tijela..
Ako se u tim područjima nakupi višak kilograma - obratite pozornost na količinu hrane koju konzumirate, najvjerojatnije previše..
Što učiniti Pola sata prije jela popijte dvije čaše čiste vode. Pijte čaj i kavu bez šećera, odbacite pecivo i pecite. Posvetite najmanje 30 minuta dnevno treningu. \ T
Upišite broj 2. Uzrok pretilosti - stres
Takozvani živčani trbuščić nastaje zbog depresije, stresa i stalne tjeskobe. Da biste se riješili stresa, ljudi primjenjuju dokazanu metodu i pokušavaju iskoristiti iskustvo s slatkišima..
Što učiniti Pokušajte pronaći mir - pročitajte ugodne knjige, vježbajte yogu, provedite vrijeme s dobrim ljudima, plešite, nasmijte se, odmorite se. To će vam pomoći da odvratite pažnju od stalnih iskustava i smanjite količinu konzumiranih slatkiša..
Vrsta broj 3. Pretilost glutena
Ova vrsta pretilosti manifestira se kao zbir masnih naslaga u bedrima i uzrokovana je hormonskom neravnotežom ili menopauzom..
Što učiniti Prestanite pušiti i pijte alkohol, pokušajte manje vremena sjediti i kretati se više..
Tip broj 4. Uzrok pretilosti je aterogena metabolička neravnoteža.
Često u osoba s ovom vrstom pretilosti, masnoća se nakuplja u trbušnoj šupljini, što dovodi do problema s disanjem..
Što učiniti Odbijte piti alkohol, vježbajte ujutro i odlazite u teretanu nekoliko puta tjedno. Također je vrijedno mijenjati prehranu - u idealnom slučaju, prehrana biljnog podrijetla treba prevladati u prehrani.
Vrsta broj 5. Pretilost venskih kanala
Pretpostavlja se da je ova vrsta pretilosti genetski naslijeđena. Žene koje su suočene s ovim uzrokom pretilosti, stalno se bore s natečenim nogama..
Što učiniti To bi trebalo povećati opterećenje na nogama - popeti se stepenicama, napraviti trčanje.
Tip broj 6. Uzrok pretilosti je neaktivnost.
Ovu vrstu pretilosti često susreću ljudi koji su ranije vodili prilično aktivan način života, na primjer, bave se sportom ili fizičkim radom. Nakon što su bacili predavanja i vodili sjedilački način života, trbuh počinje brzo rasti.
Što učiniti Izbjegavajte duge gladi, često jedite hranu u malim porcijama. Oslonite se na svježe povrće i voće i budite oprezni s tjesteninom i pecivima..