Često, pomisao na dugi let često uzrokuje da mnogi od nas budu depresivni, jer se ovaj dio puta može smatrati prilično neugodnim. Ako tome dodamo činjenicu da se znatan broj ljudi boji letjeti ... Mnogi sati letenja, u stvari, često nose stres, nisu bezopasni za tijelo i psihu kao cjelinu. Estet-portal.com je za vas prikupio najučinkovitije preporuke koje će vam pomoći smanjiti neugodnosti karakteristične za prisilan boravak u zatvorenom prostoru u dugom letu. Koristeći ove jednostavne životne cjepkanje, lakše ćete tolerirati poteškoće povezane s letom.
Kako preživjeti dug let: važni savjeti
- Razmislite o svom izgledu: odjeći i cipelama
Prije svega, potrebno je da vaša odjeća bude udobna i opuštena. Ali to ne znači da se možete pojaviti u kabini u ispruženoj majici i trenirkama. Na primjer, bit ćete dovoljno udobni u trapericama i majici..
Što se tiče cipela, onda bi idealna opcija bila ona koja pokriva stopalo, ali ne i upakirana i bez zatvarača. U nepredviđenim slučajevima, cipele se moraju nositi brzo, tako da su na letu nužne udobne cipele koje ne padaju i ne ometaju..
U pravilu, nakon dugog leta, često se nalazimo u drugačijoj klimatskoj zoni i stoga vrijedi posvetiti se problemu odjeće koja će vam pomoći u održavanju optimalne tjelesne temperature. Da bi se stvari spojile bez ikakvih problema, dobro je imati sa sobom košulju, kardigan, jaknu ili džemper.
- Budite pažljivi na prehranu i nadopunjavanje tjelesnih tekućina.
Prema istraživanjima, osoba lakše tolerira let, pošto je zasićena hranom bogatom ugljikohidratima: tako se povećava razina inzulina, što omogućuje tijelu da se brže "pomiri" s promjenom bioritma. Jela s visokim udjelom ugljikohidrata kao što su: zobene pahuljice i kukuruzne pahuljice, sve zeleno povrće od cjelovitih žitarica i kruh od mekinja, špageti, rižini rezanci mogu biti odličan izbor za jelo na visini - osiguravaju prirodno oslobađanje inzulina.
A u iščekivanju ručka ili večere na brodu (ako su uopće predviđeni za vaš let) za užinu, trebali biste se zalijepiti s grickalicama s visokim sadržajem proteina. U tu svrhu prikladni su: bademasti orašasti plodovi, bjelančevine, krekeri s maslacem od kikirikija, jogurt itd..
A ipak, ne možete ići na blues i anksioznost, koja, u pravilu, u uvjetima leta "gura" nas da prejedemo. Znanstvenici su utvrdili da je probavni proces težak na visini, te stoga ne tjeraju vaše tijelo u prekomjerni stres. Ako postoji izbor, onda je bolje preferirati topla jela za hladne, jer je asimilacija potonjeg lakša, dok probavni sustav nije preopterećen.
Osim toga, u avionu možete besplatno naručiti poseban izbornik. Mnogi zračni prijevoznici nude putnicima ovu opciju. Jela s jelima. izbornici su, po pravilu, među prvima. Nije teško dobiti ovu ugodnu priliku dok kupujete avionsku kartu online..
Što je viša visina zrakoplova, manje je vlage u zraku. Pogotovo ako uzmete u obzir da ga klima uređaj često suši na brodu. Da biste se zaštitili od dehidracije, što može rezultirati lošim zdravljem, mučninom, glavoboljom, letargijom, piti više tekućine..
U isto vrijeme, bolje je izbjegavati napitke koji sadrže kofein, jer inače će vaše tijelo biti još više dehidrirano..
Ako je moguće, dati prednost zelenom čaju bez kofeina - to je priznato kao idealno piće za mnoge sate leta. Već je dokazano da tvari u sastavu takvog čaja olakšavaju prilagodbu tijela promjeni vremenskih zona, sprječavajući neuspjeh bioritma.
Ako imate dug let, preporučujemo vam da koristite gore navedene jednostavne preporuke kako biste olakšali život na brodu..