Poznato je da se većina bolesti kod ljudi razvija na pozadini stresa. Stres i dugotrajna depresija izazivaju pojavu patoloških reakcija koje narušavaju ravnotežu u svim sustavima. Primijećeno je da neki ljudi padaju u depresiju zbog bilo koje sitnice, dok je drugima gotovo nemoguće izaći iz skladne ravnoteže. Što je? Ono što razlikuje te ljude?
Naravno, ljudski karakter i genetika imaju svoj utjecaj. Ali zašto u jesen i zimu ima mnogo depresivnijih ljudi? Što učiniti kako bi se oduprli stresnoj situaciji?
Odakle dolazi serotonin? Sinteza serotonina u tijelu
Ljudsko tijelo proizvodi supstancu serotonin, koji je neurotransmiter..
Serotonin je biogeni amin koji regulira termoregulaciju, spavanje, probavu, reakcije ponašanja, kontrolira krvni tlak..
Sintetizira se veliki dio serotonina u crijevu, a taj se proces aktivira radosnim emocijama i osjećajem sreće. Ostatak serotonina (5%) proizvodi se u mozgu i sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa.
Stoga, tijekom depresije, ljudi imaju konfuziju, smanjenu koncentraciju i smanjenu memoriju..
Također, serotonin se sintetizira u epifizi iz aminokiseline triptofan, ali pod djelovanjem izravnog sunčevog svjetla na tijelo. To objašnjava povećanu učestalost depresije u jesen i zimi..
Kada se serotonin proizvodi u crijevima, on ulazi u krvotok i od tada postaje hormon, koji se naziva "hormon radosti". Do 10 mg serotonina, koji je u trombocitima, stalno cirkulira u krvi..
Uloga serotonina u tijelu. Serotoninske funkcije
Sve što se proizvodi u normalno funkcionirajućem organizmu nužno je i važno za vitalnu aktivnost. Kao i serotonin, koji utječe na većinu tjelesnih procesa..
Serotoninske funkcije:
- Ona prenosi impulse u mozgu, kontrolira te emocionalne reakcije, ponašanje, san, pamćenje, pažnju, sposobnost učenja. Također regulira seksualnu želju i apetit..
- Dovoljna količina serotonina povećava prag osjetljivosti na bol, što čini osobu otpornijom na bol.
- Kako se serotonin u krvi nalazi u trombocitima, njegova smanjena razina povećava krvarenje. Uz povećano krvarenje, primjenjuje se serotonin koji pomaže smanjiti krvarenje..
- Serotonin ima stimulirajući učinak na glatke mišiće crijeva, respiratornog trakta i krvnih žila. Nedovoljna količina serotonina može uzrokovati crijevnu opstrukciju..
- Normalne razine serotonina imaju pozitivan učinak na sastav normalne crijevne mikroflore..
Razine serotonina nisu uvijek dovoljne. S trenutnim ritmom života i stalnim stresnim situacijama, ljudi postaju razdražljivi, ljuti, nesposobni da se usredotoče na zadatak ... Sve je to zbog nedostatka serotonina.
Kako povećati razinu serotonina u tijelu?
Kada osoba primijeti gore navedene simptome, njegovo tijelo zahtijeva trenutno povećanje razine serotonina, "hormona radosti". Za to je važno da se osoba uključi u one aktivnosti koje donose užitak - plivanje, biciklizam, jahanje, odlazak u dupinarij..
U prehrani je važno uključiti namirnice bogate aminokiselinom triptofanom iz koje se sintetizira serotonin u crijevima. Ova proteinska hrana. Također trebate jesti ono što osoba stvarno želi, jer proizvodi endorfine. To su obično slatkiši i voće - čokolada, jagode, banane, grožđe, naranče..
Preporučuje se vježbanje joge, meditacije, masaže i smijeha te šetnje na otvorenom..
Sve to moraju uzeti u obzir psiholozi i psihijatri koji liječe mnoga depresivna stanja. Uostalom, većina njih se može uspješno izliječiti ako povećate razinu serotonina u tijelu.
Simptomi povećane razine serotonina u tijelu
Ali ovdje morate uzeti u obzir neke točke. Postoji sindrom serotonina koji se pojavljuje na vrlo visokoj razini hormona. To može biti posljedica nekontroliranog unosa antidepresiva uz uporabu tableta za glavobolju..
Serotoninski sindrom manifestira se halucinacijama, nemirom, gubitkom motoričke koordinacije, nepravilnim krvnim tlakom i tjelesnom temperaturom, palpitacijama, grčevima, mučninom, povraćanjem, proljevom. Ako se takvi simptomi otkriju, hitno je prestati uzimati sve lijekove za depresiju..
Da ne biste dali šansu za depresiju, morate slušati svoje želje i zadovoljiti se. Također u jesen i ljeto, češće na svježem zraku pod otvorenim suncem. Ako osoba radi dobro u obitelji i na poslu - ne boji se nikakvih problema i stresnih situacija..