Došlo je dugo očekivano proljeće. To znači da naše tijelo napokon prestaje raditi u načinu "više rezervi i hranjivih tvari". Sada možete aktivno slijediti svoj izgled kako biste odabrali kupaći kostim koji do ljeta zaista volite, a ne samo kupiti ono što će biti u trgovini. Posni dani - sjajan način da izgubite težinu. Estet-portal je za vas odabrao 5 najukusnijih opcija za posne dane.
Posni dani nisu teško gladovanje i potrošnja vode sama. Postoji više opcija za posne dane koje će odgovarati i sladokuscima i ljubiteljima mesa..
Dan posta za mršavljenje voćnog koktela
Suština toga dan posta je da trebate konzumirati proteine u velikim količinama. U miješalici trebate pomiješati oko 500 g svježeg sira, 0,5 litara kefira i nezaslađenog voća. Bolje je ne koristiti banane, grožđe i smokve. Osnova koktela treba biti kefir i svježi sir, tako da je moguće dobiti veliku dozu proteina, što pozitivno utječe na metabolizam.
Ako vam je draže povrće - naći ćete sličnu opciju. Samo pomiješajte kefir, svježi sir, krastavac i zelenilo (zelena salata, peršin, luk, špinat).
Kava s gljivama novi je trend zdrave prehrane.
Dan istovara za gubitak težine na bananama
Ovo voće osobito voli sportaše koji ga zovu "prirodna energija" i jedu ga kako bi vratili mišićno tkivo. Postoji mišljenje da banana može poboljšati stanje kože, a liječnici kažu da jedenjem takvog voća prije spavanja možete zaboraviti na nesanicu.
Prema nutricionistima, takvi posni dani pomažu u mršavljenju jer banane sadrže fruktozu, tako da je žudnja za slatkišima umrla. Osim toga, moguće je dobiti dovoljno brzo s banana, tako da za snacking u uredu je bolje odabrati ovo voće od brašna, ako ne želite da se bolje \ t.
Postoje različite varijacije. dani posta od banane. Možete kombinirati bananu s vodom (pojesti bananu i popiti čašu vode), s mlijekom ili sirom (umiješati u mikser s bananom).
Zdrava užina: 6 ideja za zdrav meni
Dan posta za mršavljenje jabuka
Zelene jabuke smatraju se najkorisnijima. Međutim, ako imate čir ili gastritis - budite oprezni s takvim plodovima. Krckajte jabuke i džem s sirom tijekom cijelog dana. Druga mogućnost je piti pola sata prije jela (koje će jabuke napraviti) čašu mineralne vode..
Možete kombinirati jabuke s medom, kefirom ili vodom, a možete ih koristiti zasebno - tako da se tijelo može riješiti viška tekućine.
Sadržaj kalorija gotovih proizvoda: kako pravilno izračunati
Dan posta za mršavljenje na krastavcima
Krastavac sadrži minimalni broj kalorija, tako da je ovaj proizvod idealan saveznik za gubljenje težine. Osim toga, sadrži tartronsku kiselinu koja usporava proces pretvaranja ugljikohidrata u masti. Takav dan posta se smatra jednim od najučinkovitijih, jer je moguće izgubiti i do 3,5 kg na krastavcima..
Kao i dan posta krastavac je najmanji u kalorija, promatrajući da je bolje biti kod kuće i suzdržati se od prekomjernog fizičkog i mentalnog stresa.
DASH dijeta: bolja prehrana za zdravlje
Dan posta za mršavljenje na pilećem mesu
Ako ne možete živjeti dan bez mesa - ova vam opcija zasigurno odgovara. Sve što trebate učiniti jest podijeliti 700 g pilećih prsa na 6 obroka, koji bi se trebali pojaviti svaka 3 sata..
Trebate piti puno vode i ne jesti ništa drugo, jer suština ovog dana istovara jede velike količine proteina, jer to ubrzava metabolizam, a tijelo proizvodi enzime koji razgrađuju masnoće. U svezi s takvim fizičkim naporom dan posta vrlo učinkovit.
Alkalna i kisela hrana: što je važno znati
Takav potres na tijelu, zahvaljujući kojem je moguće ne samo izgubiti na težini, nego i poboljšati vaše blagostanje. Još jedna učinkovita metoda za podsticanje i sagorijevanje dodatnih kalorija tijekom dana je FitFace gimnastika: