Ispravno odabrani recepti iz izbornika istovara ili detoksikacijskog tjedna omogućit će u najkraćem mogućem vremenu da se riješi viška kilograma - od 3 kg ili više. Osim prekomjerne tjelesne težine, opće blagostanje će se početi poboljšavati. Pravilna prehrana, često, tako vuče na to da se vratite na prethodni izbornik, više ne želite.
Posni dani nisu samo način da se smrša, oni se mogu koristiti za liječenje tijela, da biste dobili osloboditi od raznih bolesti, za liječenje hipertenzije. Kada odlučujete o određenom programu mršavljenja, morate uzeti u obzir osobne prehrambene navike. Dakle, ako je riža odvratna, onda ne bi smjeli "sjediti" na dijeti s rižom. Samo u slučaju da se izbornik istovara ne čini neprihvatljivim, može imati koristi.
Sadržaj članka:
- Zahtjevi za dijetetskim dijetama
- Prednosti istovara dijeta
- Istovara dijeta za 3 dana
- Uska dijeta za 3 dana "Jockey"
- Učinkovita dijetna prehrana - medicinska
- Istovar monodiets za 3 dana
- 3 dana suho gladovanje
- Mokri post u trajanju od 3 dana
- Nedostaci istovara dijeta
- Povratne informacije i rezultati
Zahtjevi za dijetetske dijete
Svaki izbornik istovara podrazumijeva poštivanje niza posebnih zahtjeva. Prvo, kalorijski unos hrane koja se konzumira dnevno treba biti smanjena. Drugo, meni treba sadržavati samo prirodne proizvode koji ne štete tijelu..
Jednako je važno poštivati sljedeće preporuke:
Ne zaslađivati, soliti, dodavati vruće začine i umake jelima. Da biste poboljšali okus hrane, možete koristiti sok od limuna, prirodna bilja, koji će vam omogućiti da uživate u kvaliteti jela bez štete za lik..
Za početak procesa sagorijevanja masti potrebno je smanjiti energetsku vrijednost dnevne prehrane..
Da biste konzumirali hranu koja vam je potrebna u malim porcijama, često. Fragmentacija je jedno od najvažnijih pravila svih programa istovara. Zahvaljujući takvom pristupu, moguće je započeti metaboličke procese bez bolnog osjećaja gladi tijekom dana..
Jednostavni ugljikohidrati trebali bi biti potpuno isključeni iz izbornika..
Voda treba unositi u količini od najmanje 2 litre dnevno. Neophodno je piti čistu vodu bez plinova. Zeleni čaj i biljni čajevi također su dopušteni. Šećer se ne dodaje u piće..
Prednosti istovara dijeta
Tjelesna težina u skladu s ishranom dijete će biti sigurni da napusti. Međutim, glavna korist takve prehrane je da se, paralelno s tijelom, tijelo oslobađa toksina, crijeva se čiste, a višak tekućine se uklanja. Stoga ne čudi da su mnogi ljudi diljem svijeta zainteresirani za postne dane, omogućujući vam da prilagodite svoju težinu i poboljšate zdravlje..
Tijelu postaje lakše obavljati svoje prirodne funkcije. Uostalom, on ulaže mnogo truda kako bi probavio tešku hranu koju osoba konzumira svakodnevno. Uz pomoć istovara dijeta možete prilagoditi svoju prehranu..
Istovara dijeta za 3 dana
Trodnevna ishrana uključuje izmjenu prehrane svaki dan. To znači da će osoba jesti različite namirnice. Držeći se predložene prehrane, za 3 dana možete dobiti osloboditi od 3 kg prekomjerne težine, kao i očistiti svoje tijelo.
Prvog dana istovara dijeta uključuje jesti heljdinu kašu kuhanu u vodi, kao i zeleno povrće. Cijeli dan morate prokuhati jednu čašu heljde, ali ne više.
Drugog dana je dopušten samo bezbojni kefir. Njegova zapremina ne smije prelaziti 2 litre..
Trećeg dana, prokuhajte pola kilograma pilećih prsa. Na ovaj dan možete piti zeleni i crni čaj, ali bez dodavanja šećera..
Kako biste izbjegli osjećaj gladi tijekom cijelog dana, svaki proizvod treba podijeliti na 4-5 porcija..
Čak i ako trebate piti samo jedan kefir cijeli dan, to ne znači da treba isključiti vodu. Najmanje 2 litre vode treba piti svaki dan..
Uska dijeta za 3 dana "Jockey"
Iako se ova dijeta smatra krutom, omogućit će osobi da održava fizičku i mentalnu aktivnost na normalnoj razini. Gubljenje svijesti od gladi nije potrebno. Naglasak u ovoj prehrani je na proteinskoj hrani, pa se također naziva "bokserski obrok".
Dijeta je osmišljena za 3 dana i uključuje konzumiranje sljedećih proizvoda:
Prvog dana peku se u pećnici (0,5 kg). Trebat će ga podijeliti na 4-6 obroka i pojesti tijekom dana. Tijekom kuhanja i jela piletine, sol se ne dodaje. Za okus dojke može biti lagano papar. Istog dana dopušteno je piti negaziranu vodu i izvarke bilja. Kako ne bi preopteretili bubrege, jednom dnevno možete popiti kašiku meda piti tijekom čaja..
Drugi dan također nije bez mesa. Međutim, piletinu treba zamijeniti teletinom i malo smanjiti sam dio. Kuhati samo 300 g mesa. Pri kuhanju možete dodati kopar, peršin i začine, ali sol je zabranjena. Teletina se koristi tako da se dijeli na male porcije. Također možete piti čaj i negaziranu čistu vodu..
Posljednji dan smatra se najtežim. Tijekom dana možete koristiti samo crnu kavu bez šećera - ne više od 5 šalica. Ako postoje bolesti probavnog trakta, kavu treba zamijeniti biljnim čajem ili voćnim sokom. Isto vrijedi i za bolesnike s hipertenzijom..
Kada je treći dan posta završen, morate pravilno izaći iz prehrane. Izbornik sljedećih nekoliko dana trebao bi se sastojati od lakih proizvoda, kao što su kefir, zobena kaša, pire krumpir i pečeno povrće.
Učinkovita dijetna prehrana - medicinska
Trodnevna medicinska prehrana ukazuje na brz gubitak težine, ali bez štete po zdravlje. Savršen je za one koji žele izgubiti na težini, ali ne žele dobiti zdravstvene probleme. Stoga se ova dijeta može nazvati "ispravnom". To uključuje korištenje raznih proizvoda, ali će se svaki dan i dalje istovarivati.
Jesti tri dana trebaju biti kako slijedi:
Tijekom prvog dana možete pojesti do pola kilograma kuhane teletine ili piletine (dojke). Meso treba kuhati s povrćem i mrkvom, ali bez soli. Podijeljen je na 5 obroka i jede tijekom cijelog dana. Volumen tekućine za kucanje trebao bi biti 2 litre. Postoji još jedna mogućnost za dan posta na medicinskoj prehrani. On pretpostavlja uporabu čokolade. Za ovu svrhu prikladna je samo tamna čokolada u količini od 80 g, zamijenjena mesom. Neophodno je rastopiti se svakih 1,5 sati, jedan komad poslastice. To će zadržati dobro raspoloženje zbog fenilanina, koji je prisutan u čokoladi. Glukoza iz pločica omogućit će mozgu da radi u normalnom načinu rada.
Tijekom drugog dana je dopušteno jesti samo voće i povrće, kao i bobice. Ukupna količina proizvoda biljnog podrijetla treba biti 2 kg. Zabranjeno grožđe, banane i krumpir. Voda se može piti u neograničenim količinama. Isto vrijedi i za biljne čajeve, ali se u piće ne može dodati šećer.
Posljednji dan prehrane uključuje konzumiranje 2 litre kefira i šalicu žitarica od heljde. Kruh bi se navečer trebao kuhati na pari, tako da je jutarnja kaša bila spremna. Cijela količina hrane podijeljena je na nekoliko prijema..
Zahvaljujući ovoj prehrani, možete se riješiti viška kilograma, a ne naškoditi vlastitom zdravlju. Tijekom vremena osoba će ostati aktivna, moći će obavljati svoje uobičajene aktivnosti..
Istovar monodiets za 3 dana
Prehrana na mlijeku i zeleni čaj. Ova dijeta postaje sve popularnija svaki dan. Može se koristiti kao dan posta. Zahvaljujući ovoj prehrani ne samo da ćete se riješiti viška kilograma, nego i očistiti crijeva. Važno je napomenuti da i mlijeko i zeleni čaj imaju diuretik i choleretic učinak..
Za pripremu pića će zahtijevati obrano mlijeko u volumenu od 1,5 litara za zagrijavanje do temperature od 70 stupnjeva. Zatim dodajte 3 žličice zelenog čaja. Lišće čaja mora biti u limu. Inzistirajte čaj s mlijekom četvrt sata, a zatim filtrirajte i pijte tijekom cijelog dana. Paralelno s tim, potrebno je piti vodu - oko 2 litre. Voda s plinovima nije prikladna za obnavljanje rezervi tekućine..
Ako nema vremena za dodavanje čaja u mlijeko, možete ga kuhati odvojeno i dodati mu mlijeko. Međutim, najveći učinak ima zeleni čaj s mlijekom. Takvu prehranu treba slijediti najviše 2 dana. Ako je sve učinjeno ispravno, tada će u tom razdoblju biti moguće izgubiti 3 kg težine..
Dijeta na heljdi i zeleni čaj. Zahvaljujući ovom programu mršavljenja, možete se riješiti edema, viška tjelesnih tekućina i toksina u crijevima. Da biste to učinili, tijekom dana morate jesti heljdu. Ne može dodati sol ili ulje. Kao piće morate koristiti zeleni čaj..
Jedna od nedvojbenih prednosti ove prehrane je da ne zahtijeva materijalne troškove. Štoviše, heljda je potpuno prirodni proizvod prirodnog podrijetla..
Sok Dijeta. Ovo je jedna od učinkovitih dijeta za uklanjanje viška kilograma. Za 1-3 dana morat ćete piti samo svježe iscijeđene sokove. Piće se može dobiti od bilo kojeg voća ili povrća (osim grožđa i banana).
Dovoljno brzo, možete se riješiti viška kilograma sokom celera ili sokom od nara. Ako osoba ima problema s probavnim organima, sok treba konzumirati u razrijeđenom obliku. Može se razrijediti mineralnom negaziranom vodom..
Što se tiče količine pića, one nisu ograničene. Međutim, ne možete jesti hranu na dane posta..
Dijeta krastavca. Učinak prehrane od krastavaca ne traje dugo. Zahvaljujući njoj, možete se riješiti 3 ili više kilograma što je prije moguće. Povrće sadrži minimalnu količinu kalorija, kao i tartronsku kiselinu, koja sprječava pretvaranje ugljikohidrata iz hrane u masne naslage..
Krastavac dijeta je dobro koristiti s problemima s jetre i bilijarnog trakta. Učinkovit je u pretilosti. Hipertenzija, giht, dijabetes, bolest bubrega (bez stvaranja fosfatnog kamenja) - sve ove bolesti nisu kontraindikacija za primjenu prehrane krastavaca u praksi.
Na dan kada trebate jesti najmanje 1500 g krastavaca. Potrebno ih je podijeliti u 5 porcija. Sol povrće ne može. Ako se držite takve dijete je vrlo teško, onda možete mijenjati izbornik s parom kuhana kokošja jaja i mekinje (2 žlice.).
Proteinska dijeta. Proteinska prehrana uključuje hranu koja u svom sastavu sadrži veliku količinu proteina. Za dan posta možete koristiti kefir s niskim postotkom masti ili mesnih proizvoda. Odgovarajuća pileća prsa, svinjetina, govedina i teletina.
Također možete koristiti grah, sirovo povrće i svježi sir. Tijekom dana pijte najmanje 2 litre vode. Koristite odabrani prehrambeni proizvod svakih 4 sata..
Proteini, uzimajući u crijeva, probavljaju se dovoljno dugo. Dakle, nema oštrog skoka šećera u krvi. Težina odlazi, a osoba ne osjeća glad..
Protein dijeta je često propisan za osobe s hipertenzijom.
Prehrana kefira. Kefir dijeta omogućuje vam da se riješite viška kilograma, kao i zdravstvenih problema. Tijekom dana potrebno je popiti najmanje 1,5 litara kefira. Piće treba sadržavati nizak postotak masti. Podijelite cijeli volumen jogurta potrebno 6 puta. To znači da ćete morati piti po 250 ml pića odjednom (jedna čaša srednje veličine). Kefir ne bi trebao biti sladak. Po želji, može se nadopuniti jabukama.
Budite sigurni da pijete vodu na dane posta. Minimalna količina utrošene tekućine je 1,5 litara. Nakon završetka dijete, morate se postupno vratiti na prethodni izbornik, glatko povećavajući sadržaj kalorija u jelima.
Dijeta s mrkvom i jabukom. Ova prehrambena shema uključuje korištenje soka od jabuka i mrkve, koji se moraju miješati u jednakim omjerima. Tijekom dana istovara potrebno je popiti šest čaša pića.
Osim soka, ne mogu se jesti ni drugi proizvodi. Međutim, vodu treba unositi u količini od 1,5 litre dnevno (ne računajući sok).
Trajanje ovog dijetalnog programa je 3 dana. Da biste pojačali učinak, možete masirati ili posjetiti bazen. Potrebno je unaprijed pripremiti činjenicu da razrjeđenje stolice nije isključeno, jer dijeta uključuje čišćenje crijeva. Međutim, ako osoba pati od bolesti probavnih organa, dijeta od mrkve i jabuke mu ne odgovara..
3 dana suho gladovanje
Ako trebate brzo riješiti viška težine, možete koristiti ovu metodu. On je vrlo okrutan, ali vrlo učinkovit. Dakle, 3 dana osoba potpuno odbija koristiti vodu i hranu. Ne brinite da će u takvom razdoblju smrt doći od dehidracije. Činjenica je da kada osoba ne jede, tijelo troši mnogo manje tekućine.
Istovremeno je moguće dodati jaku glavobolju, vrtoglavicu i slabost. Mučnina može biti pogođena tijekom tri dana. To je osobito istinito za one ljude koji nikada prije nisu prakticirali bilo koju dijetu..
Kada slabost postane vrlo jaka, dopušteno je popiti čašu tople vode sa žlicom meda. Možete dodati malo limunovog soka.
Nakon tri dana možete početi jesti i piti. U tom slučaju, hranu treba unositi u malim obrocima. Obroci moraju izabrati niske kalorije.
Mokri post u trajanju od 3 dana
Ovaj program mršavljenja uključuje potpuno odbacivanje hrane, ali ne i vode. Može se koristiti bez ikakvih ograničenja. Sva druga pića su zabranjena.
Ako dodatno učinite klizme tijekom ova tri dana, učinak posta će biti bolji. Za postavljanje klistira možete koristiti uobičajenu prokuhanu vodu ili izvarak kamilice.
Izlazak iz prehrane mora biti ispravan, ne preopterećivati probavne organe. Inače možete oštetiti vaše zdravlje..
Kontraindikacije za post
Ne može svatko gladovati.
Napuštanje prehrane treba biti u prisutnosti sljedećih bolesti:
Hipertenzivne bolesti srca;
Sve infekcije tijela;
Peptički ulkus, gastritis;
Kronične bolesti s teškim tijekom;
Diabetes mellitus;
Vaskularna ili srčana insuficijencija;
Artritis ili druge bolesti mišićno-koštanog sustava.
Iako neki sustavi mršavljenja mogu izgledati prilično kruti, gotovo svi od njih omogućuju uklanjanje štetnih tvari iz tijela. Osim toga, metabolizam se vraća u normalu, metabolički procesi se poboljšavaju. Međutim, prije nego što u praksi unesete bilo koju dijetu, morate se pobrinuti da nema kontraindikacija..
Nedostaci istovara dijeta
Istovar dijeta ne može se sastojati samo od nekih prednosti.
Kao i svaka druga metoda gubitka težine, ona ima određene nedostatke, uključujući:
Riješite se velikog broja kilograma i nećete uspjeti.
Jedite često i malim porcijama. Ovo načelo bilo koje dijete je vrlo teško slijediti..
Vrlo je teško jesti 4-5 puta dnevno za ljude koji su zauzeti..
Povratne informacije i rezultati
Sanya piše:
"Zdravo svima mršavljenju. Želim podijeliti svoju metodu istovara dijete.".
Prvi dan jedem samo kuhanu rižu (ne dodavam joj sol i ulje). Možete piti sok od rajčice, ali sol je također nemoguća. Činjenica je da sol zadržava tekućinu u stanicama.
Drugog dana trebate jesti svježi sir, ali ne previše masno. I pijemo kefir, također bez masti.
Zadnji dan Možete jesti kuhana pileća prsa. Pijemo čaj, najbolji zeleni. Gotovo je, u njemu ne smije biti šećera.
Ako slijedite sva pravila, možete se riješiti 4 kg u tri dana. Po mom mišljenju, rezultat je izvrstan. U tijelu osjećate neviđenu lakoću, koja je također vrlo dobra. "
Bonechka piše:
"Dobar dan svima koji čitaju moj dosje. Želim vam ispričati o mojoj super-dijeti 3 dana. Samo vas želim upozoriti, meni se ne mijenja tijekom ovog vremena..
Dakle, doručkujem s par kuhanih mekanih kuhanih jaja. Također jedem 3 rajčice (možda čak i manje) i par komada kruha.
Za ručak kuham svako meso - 250 g. Ako je to kokoš ili druga ptica, glavno je da se kora odbaci. Morate dodati ručak sa salatom. To može biti klasična mješavina krastavac-rajčica ili salata od lišća.
Na ručku si možete priuštiti dva kolačića.
Za večeru morate jesti isto što i za doručak..
Dakle, tijekom prehrane nije jako poželjno, nije teško. U 3 dana možete izgubiti 1-3 kg, što nije loše.
Arisha piše:
Želim ti ispričati kako se borim sa svojim masnim naslagama.
Odmah započnite s izbornikom:
Prvi dan jedem pileća prsa (dobro ili drugo meso), samo jedan dan da pojedem pola kilograma. Pijem čaj s goji bobicama, šipkom ili glogom. Čaj može popiti litru. Također pijem vodu s radičem - 2 šalice i običnom vodom - još 2 šalice. Što se tiče mesa, nemoguće ga je posoliti, ali malo sam posolio. I pojeo sam dva lišća salate.
Sutradan sam jeo samo kuhano povrće, pekao jabuku u pećnici i jeo kiseli kupus. Ali kupus je dodan samo za ručak. Ukupno za dan jeo 2 kg povrća i voća, ukupna težina. Vidio sam isto kao i prvi dan.
Trećeg dana jeo sam heljdu, pio kefir. Kashu nije kuhao i kuhao se od noći. Budite sigurni da svakodnevno pijete zeleni čaj, bujne bokove i čistu vodu.
Sada, u vezi s rezultatom - za tri dana je trebalo 1,6 kg. Ali u isto vrijeme nisam osjetio nikakvu ozbiljnu nelagodu ili glad. Dijeta nije komplicirana, pa možete pokušati.