Često moramo sakriti svoje osjećaje i osjećaje. Ponekad nam okruženje ili odgoj ne dopušta da izrazimo svoj bijes, zanemarivanje, strah ili druge jake osjećaje. Ali naše tijelo reagira na ovu situaciju na svoj način i u njoj se nalaze isječci..
To uzrokuje razne poremećaje u zdravom funkcioniranju tijela, otežavajući nam da živimo, naglašava. Poremećena je cirkulacija krvi, izgubljen je odnos organa - to su psihološke stege. Kako se riješiti takvih blokova mišića i grčeva?
Što uzrokuje psihološke isječke
Možete prevariti svakoga tko nije naše tijelo. Njegov rad je usko vezan uz moždanu aktivnost, pa nasilno reagira na bilo koje nacionalne emocije. Akumulirajući, prelaze u mišićne stezaljke, tvoreći "mišićnu školjku", što se može dogoditi jer
- Osoba troši veliku količinu vlastite energije kako bi se borila protiv negativnih emocija, što znači da se ispostavilo da je to manjak.,
- Ova "ljuska" sužava krvne žile, što dovodi do hipoksije svih organa, odnosno njihov rad je narušen i aktivnost je oslabljena.,
- Ljudsko tijelo prestaje biti jedinstven skladni sustav, postoji razdvajanje organa.
Kako se riješiti psiholoških isječaka
Da biste uklonili mišićne stezaljke koje nas smetaju u tijelu, uz sljedeće radnje:
- Akumulacija u tijelu energetskih zaliha,
- Fizički učinci na blokirana područja (korištenje tehnika masaže),
- Izrazi vaših emocija,
- Koristite tehnike za opuštanje tijela i mozga (joga, meditacija, plesna terapija, tehnike disanja, itd.)
- Oživljavanje zvuka prirodnog glasa.
Ako se psihološki klipovi oko usta
Suočeni s negativnim iskustvima u osobnim odnosima, zabranjujemo sebi da volimo i osjećamo da više ne osjećamo frustracije i bolove. Blokiranje tih emocija obično se odražava u području usta..
Uostalom, ako nekoga volimo, ljubimo tu osobu. Osim toga, ovaj blok utječe na naše komunikacijske vještine..
Uklanjanje takvog bloka pomoći će u ovoj vježbi:
- Lezite na svoju stranu,
- Uvijte se (položaj fetusa),
- Usisajte usne.
Morate ponoviti sve dok vam se usne ne umore. Često tijekom ove prakse ljudi počinju plakati bez razloga. To se smatra izvrsnim rezultatom, jer zajedno sa suzama nestaju sve negativne emocije koje su se nakupile. Pa, ako plačete s cijelim svojim tijelom, proces čišćenja se odvija u cijelom tijelu..
Vidi također: Jednostavne tehnike meditacije za apsolutnu relaksaciju
Ako vrat i grlo pate od psiholoških isječaka
Ako stalno pokušavate kontrolirati i ne osloboditi takve destruktivne emocije kao:
- strah,
- agresija,
- Bojite se pustiti emocije koje će ljudi oko vas loše percipirati, a vi ih doslovno morate "progutati", u području grla postoje isječci..
Stiskanje čeljusti (često s bijesom) ne dopušta da se vaše negativne emocije probije. Spona u donjoj čeljusti nastaje iz razloga što vam ne dopuštate neugodne ljude i ne puštate one koje volite. Strah i nespremnost za promjenu u životu daju takav rezultat..
Za uklanjanje takvih stezaljki potrebno je koristiti sljedeće vježbe:
- Zijevanje. Tijekom ove akcije, napetost se uklanja iz svih mišića koji su blizu grla i čeljusti. Ne samo da opušta grčeve, već daje i dodatnu energiju, opterećujući tijelo kisikom. Što češće to radite, to bolje. Glavno je da se ne obuzdavate i široko otvorite usta..
- Bite. Uzmite ručnik i uvrnite ga u valjak. Ako je vaša obujmica u donjoj čeljusti, zagrizite je. A ako u isto vrijeme želite režati, nemojte se zaustavljati.
- Napravite masažu. Otvorite usta, spustite donju čeljust. Prstima pritisnite mišiće za žvakanje u kutu donje čeljusti. Učinite masažne pokrete. Ako je donja čeljust čvrsto stegnuta, ova vježba može uzrokovati bol..
- Povik. Mnogi ljudi jednostavno ne mogu vikati od svoga osjećaja. Ako imate priliku, vičite što glasnije možete. Istisnuto grlo u isto vrijeme će se opustiti, što je zvuk glasniji, učinkovitija će ova vježba.
Ako su vam prsa vezana psihološkim isječcima
U torakalnu regiju uključuju:
- Mišići prsnog koša.
- Mišići ramena i lopatica,
- Rebrasti kavez,
- Mišići ruku.
Ako ste navikli držati pod kontrolom: strast, smijeh, tuga, to će utjecati na vaše disanje. Pokušajte provjeriti prisutnost isječaka provodeći mali test. Izgovorite slovo "Aaaa" i povucite ga 20 sekundi. Ako ne uspijete, vaše disanje je očito oslabljeno..
Da bi psihološki isječci napustili ove dijelove tijela, učinite sljedeće vježbe:
- Lezite na kauč, tako da su stražnjice djelomično na težini, a stopala na podu. Stavite jastuk od deke ispod leđa. Počnite disati. Udahnite kroz nos, izdahnite ustima. Disanje bi trebalo biti vrlo sporo. Uz naviku možete osjećati vrtoglavicu. Ova vježba se mora obaviti u roku od 30 minuta. Ponekad ćete možda htjeti spavati nakon vježbanja. Ako imaš priliku, onda zaspi.
Tako u roku od mjesec dana uz pomoć disanja možete osloboditi mišićne stezaljke u području grudi..
Ako dijafragma pati od psiholoških isječaka
Prema dijafragmskoj regiji, u pravilu, uključuju:
- Sama dijafragma,
- Solarni pleksus,
- Dio kralježnice u ovom području,
- Unutarnji organi.
U osnovi, kvačice u području dijafragme uzrokuju naglašenu ljutnju. Budući da je cijelo vrijeme u napetosti, ova zona nam počinje prenositi strahove i tjeskobe koje nas stalno brinu.
Da biste oslobodili nagomilane strahove i ljutnju, pokušajte sljedeće:
- Gore opisana tehnika disanja dobra je polazna točka..
- Vježbe na podu. Lezite na leđa, savijte noge pod pravim kutom i postavite ih na pod. Zdjelica je pritisnuta na pod. Ruke leže na podu, ispružene prema gore, dlanovi gledaju u strop. Počnite nagibati noge ulijevo, tako da je vaša lijeva noga na podu, a zatim na desno. Vježba se radi polako 10 puta u svakom smjeru..
- Kako bi zakomplicirali stvari, povežite kretanje glave. Okrenite ga od nogu. Učinite to previše puta 10 puta..
- Napravite vježbanje "mače". Klečeći, ruke ravno, leđa su nagorena i spuštena.
- Stretch. Iz istog položaja, ispružite ruke na podu. Pokušajte povući cijelo tijelo naprijed do ruku koliko god je to moguće. Idealno ako je vaše tijelo potpuno u kontaktu s podom. Učinite što više možete.
Takve jednostavne vježbe omogućuju vam da uklonite blokade mišića i uspostavite skladnu interakciju unutarnjih organa. Uklanjanjem psiholoških isječaka u tijelu, dobivate dodatnu energiju, naći ćete mir i tišinu..
I kako se nositi s mišićnim blokovima, podijelite s nama .