Svatko je odavno znao da je za tijelo iznimno važno da se naspava, što vam omogućuje da se oporavite tijekom spavanja. Ali što se događa u našem mozgu kad vidimo snove? Koji se procesi događaju? Neki znanstvenici kažu da je mozak također spava, drugi su mišljenja da je samo pola. Nevjerojatna studija na miševima i štakorima objavljena je u znanstvenom časopisu Science, koja je bila studija moždane aktivnosti. Rad mozga tijekom sna je toliko raznolik i složen da se ponekad pretpostavke mogu napraviti tek nakon istraživanja na životinjama, kao što su miševi i štakori..
Koliko se mozak tijekom spavanja razlikuje od buđenja
Istraživanja na miševima mogu se djelomično prenijeti na ljude, jer su stanični i metabolički procesi u živčanom sustavu vrlo slični. U ljudi, kao i kod miševa, mozak ima PI - međuprostorni prostor. Postoje male praznine od 15-20 nm između neurona i moždanih stanica. Te praznine nazivaju se međuprostorni prostor ili PI. Neuroni su stanice koje sačinjavaju mozak i s kojima obavlja svoj posao. Glia ili glija stanice u mozgu funkcioniraju u blizini neurona i pomoćne su stanice. PI se puni otopinama koje dolaze iz kapilara (krvnih žila) ili cerebrospinalne tekućine.
Kada je osoba uronjena u san, te se praznine šire za 60%. Takvo širenje dovodi do značajnog povećanja procesa konvektivne razmjene međustanične i cerebrospinalne tekućine. To dovodi do ubrzanja procesa zbrinjavanja otpada (neurotoksičnog) akumuliranog u središnjem živčanom sustavu tijekom određenog vremenskog razdoblja. Posebno takav proces uključuje β-amiloid, koji je peptid koji igra središnju ulogu u Alzheimerovoj bolesti. Beta-amiloid je dio plakova koji doprinose razvoju Alzheimerove bolesti.
Rad mozga tijekom spavanja mijenja se na sljedeći način: kada je miš bio budan, intersticijalni prostor pokrivao je 14% volumena mozga, a za vrijeme spavanja PI je napredovao na 60%, te je zauzimao 23% volumena mozga. Ove brojke objašnjavaju funkcionalnu orijentaciju mozga tijekom spavanja: sposobnost čišćenja i oporavka. Rezultat istraživanja: rad mozga tijekom spavanja šalje se u proces čišćenja otpada živčane aktivnosti za taj dan.
Druga studija, koja se spominje u člancima časopisa Nature, pokazuje sposobnost mozga da "isključi", da spava. Ovo isključivanje može se dogoditi čak i tijekom budnosti tijela. Osobito se često javljaju kada tijelo nije dugo spavalo..
Zašto je spavanje neophodno i što učiniti kako bi se dovoljno naspavalo
Takvi zaključci znanstvenika iznimno su nužni za osobu, budući da pokazuju koliko je važno pravovremeno otići u krevet i da je u tom stanju najmanje 7 sati, tako da mozak može očistiti svoje resurse i organizirati rad u sljedećem razdoblju budnosti. Ako zanemarimo takav zakon i smanjimo san čak sat vremena, obavljanje aktivnosti mozga bit će mnogo manje, a rizik od bolesti će se povećavati svaki dan.
Uz funkciju čišćenja ostataka moždane aktivnosti tijekom spavanja, tijelo treba biti u horizontalnom položaju određeno vrijeme, tako da se i svi dijelovi tijela i organa odmaraju i provode i postupke čišćenja i restauracije. Noge i ruke odmaraju od opterećenja za dan, probavni sustav od probave hrane, izlučni sustav djeluje noću samo djelomično. To ne znači da cijelo tijelo spava i ne radi, ali ipak je vrijeme za obnovu funkcioniranja organa i sustava za daljnje djelotvorne životne aktivnosti..
Da biste bolje spavali, slijedite nekoliko savjeta: prošetajte na svježem zraku, osigurajte udobno mjesto za spavanje, tišinu i minimalno osvjetljenje, prije spavanja nemojte piti puno tekućine ili diuretskih lijekova, ne jedite hranu prije spavanja ili alkohola. Prije nego što odete u krevet, pustite svoje tijelo da se opusti, razmislite o tome što je ugodno, san, vizualizirajte svoje želje..