S pojavom nepodnošljivih bolova u nogama, spavanje poput ruke uklanja - grč će svakoga izludjeti. Vjerojatno je mnogo puta doživio taj nevjerojatno neugodan osjećaj. Jeste li se ikad zapitali zašto se noću javljaju grčevi u nogama? Zapravo, postoji mnogo razloga za ovaj fenomen - od uzimanja određenih lijekova do nedostatka magnezija i kalcija. Saznajte zašto se grčevi u nogama javljaju noću i kako se riješiti nepodnošljive boli.
Najčešće se pojavljuju grčevi u području teleta i tele, ponekad se noga i kuk nehotice smanjuju. Grčevi u nogama češće su poremećeni od strane ljudi srednje i starije generacije, ali apsolutno sve dobne skupine suočavaju se s ovom pojavom..
Bol može biti uznemirujuća od nekoliko sekundi do 10 minuta, nakon čega podsjećaju na svoje neugodne osjećaje u mišićima.
Grčevi u nogama javljaju se zbog činjenice da u ovom trenutku tijelo usporava procese cirkulacije, odnosno, mišići ne dobivaju potrebne elemente, što izaziva grčeve..
Glavni uzroci grčeva nogu tijekom noći
Ukupno postoje dvije vrste napadaja - idiopatski i sekundarni. Idiopatski napadaji nastaju bez razloga ili njihovi uzroci nisu ustanovljeni, a sekundarni napadaji su posljedica određene bolesti..
Pretpostavlja se da su idiopatske konvulzije potaknute prekomjernom aktivnošću živčanih završetaka ili prekomjernim opterećenjem tijekom sportskih aktivnosti..
Idiopatski grčevi u nogama noću mogu biti posljedica smanjenog dotoka krvi u mišiće nogu. U starijoj životnoj dobi, pojavljuju se grčevi u nogama jer se tetive skraćuju.
Uzroci sekundarnih napada mogu biti ozljede, upalni procesi i bolesti u tkivima. Također, grčevi u nogama noću često opsjedaju ljude koji pate od dijabetesa i poremećaja štitnjače. Među čestim uzrocima ovog neugodnog fenomena varikoznih vena i plosnatog stopala. Također provocirati grčeve u nogama može biti stalni stres.
Zbog povećanja tjelesne težine, koja dodatno opterećuje mišiće, grčevi u nogama noću mogu alarmirati žene koje nose dijete.
Neurološki uzroci grčeva u nogama noću:
- poremećaji motoričkih neurona;
- bolesti periferne neuropatije.
Lijekovi koji mogu potaknuti grčeve u nogama:
- nikotinska kiselina;
- nifedipin;
- ralokifen;
- diuretike;
- statini.
Također, noćni grčevi nastaju zbog nedostatka magnezija, kalcija, vitamina D i viška kofeina ili nikotina u tijelu..
Kako se riješiti grčeva u nogama noću
Prilagodite svoju prehranu. Trebala bi konzumirati više hrane koja sadrži magnezij, kalcij, kalij i vitamin D.
Nosite prave cipele. Možda biste visoke pete trebali zamijeniti manjim i stabilnijim petama..
Nemojte preopterećivati noge. Vježba bi trebala biti umjerena.
Kontrastni tuš za noge ili kupke. Zahvaljujući takvim mjerama moguće je poboljšati isticanje krvi i spriječiti pojavu grčeva u nogama noću..
Masirajte noge. Ako ste stalno zabrinuti zbog bolnih grčeva u nogama noću, u vrijeme sljedećeg napada, uzmite prste na rukama, koje povlačite i udišite, povucite prste prema vama. Čim se grč smiri, masirajte upaljeni mišić..
Ako znate učinkovite metode suzbijanja grčeva u nogama noću, recite nam o njima u komentarima..