Ponekad, da bi se poboljšala probava, samo prehrambene promjene nisu dovoljne. Vrlo učinkovit način za uklanjanje nelagode u želucu, koji će vam omogućiti da očistite ne samo fizički, već i duhovno, je uvijanje kralježnice. Čitajte na učinkovitu metodu za poboljšanje probave koja vam može dati osjećaj lakoće..
Uvijanjem, želudac se oslobađa ostataka hrane. Pri izvođenju ovih vježbi uključeni su donji torakalni i lumbalni dio kralježnice koji se nalaze u abdominalnoj zoni. Uvijanje pruža nježnu masažu unutarnjim organima, a ove vježbe pomažu povećati fleksibilnost želuca..
Kako ispravno izvrnuti
Zavijanje se može obaviti ujutro ili navečer, ovisno o željenom učinku. Dakle, vježbe koje se izvode ujutro prije prvog obroka pomoći će u čišćenju tijela. Ako se umorite u večernjim satima prije spavanja, oni će pridonijeti potpunoj opuštenosti..
Pokušajte ne jesti jedan sat prije početka nastave i posavjetujte se s liječnikom ako imate problema s leđima. Za trudnice je bolje odgoditi uvijanje i započeti vježbe nakon rođenja djeteta..
Rotaciju treba obaviti vrlo nježno, na uzdisati. Svrha takvih aktivnosti nije da se okrene što je više moguće. Vrlo je važno osjetiti svjetlost, kako bi pojačali ovaj učinak, pokušajte duže izdisati..
Prije nego što nastavite s uvijanjem, stavite noge u širinu ramena tako da otpustite križ i popravite zdjelicu. Zatim se protegnite od trtice do potiljka - ovaj je trenutak nevjerojatno važan, jer je moguće izbjeći oštećenje kralježnice..
>