Prvi plus takve dijete je obogaćivanje tijela vlaknima.
To omogućuje čišćenje crijeva, što se smatra našim drugim imunološkim sustavom..
Drugi plus je dobivanje vitamina E na uštrb biljnih masti i orašastih plodova.
Tijelo će "profitirati" s antioksidansima, a imunološke stanice biti će zaštićene od napada slobodnih radikala..
Treći plus je uporaba niskokalorične hrane.
Treba napustiti tijesto i pekarske proizvode.
Praktični savjeti
- Obroci trebaju biti redoviti i mali (4-6 puta dnevno) - moto prehrane, zbog čega se također smatraju odličnim načinom da se riješite nekoliko kilograma viška. Uravnotežena prehrana osigurat će tijelu potrebne tvari i poboljšati metabolizam..
- Planirana večera do 19.00 sati. Fizička aktivnost također ne bi trebala blijedjeti u pozadinu.
- Odaberite vježbe za dobrobit i zadovoljstvo, na primjer, gimnastika lica.
I zaboravite se nasmijati i smijati! Ispada da smijeh ima pozitivan učinak na tijelo kao cjelinu, ubrzava metaboličke procese i jača imunološki sustav..
Da biste olakšali stvaranje vlastitog dijetnog izbornika za imunitet, upotrijebite naš primjer. Za doručak popijte 300 ml mlijeka, za vrijeme drugog doručka priuštite si 100 grama oraha. Za ručak uzmite 200 grama salate od povrća (npr. Sezonska vinaigrette), 200 grama kuhane govedine i krišku crnog kruha, sve isperite uzvarom ili biljnim čajem. Za popodnevni snack kefir i suho voće su savršeni. Večera - sirova prepelica (5 komada), jabuka i biljni čaj.
Izbor alternativne prehrane za imunitet: Za doručak - 2 kriške kruha, pastrva, jaja, tvrdo kuhana, salata, čaj od maline. Drugi doručak - 2 kruške, šunka, svježa naranča. Za večeru, prikladna je pirjana slanina, brokula, krumpir s jaknom, mineralna voda s limunom. Za ručak uzmite voćnu salatu od jabuka, naranče, banane, kivija. Za večeru, kuhani grah, punčica, tjestenina s skušom, čaj od limuna.