Što vas čini sretnima? Ugodni događaji, ljubav, novac, dobro provedeno vrijeme? Vaša sreća određuje mozak. Stoga, da bi se osjećali barem malo sretnije u teškom trenutku, morate se usredotočiti na to kako učiniti mozak sretnim. I neuroznanost zna kako uspjeti u tome. Alex Corb (Alex Corb) - neuroznanstvenik sa Sveučilišta California u Los Angelesu nudi isprobati jednostavne stvari koje pomažu mozgu da se osjeća sretnijim i objašnjava zašto se to događa.
Učinite mozak sretnom glazbom pomoći
Glazba utječe na mozak na zanimljiv način: podsjeća ga na mjesta i okolnosti u kojima ste je slušali ranije. Dakle, da bi mozak bio sretan, ponekad je dovoljno samo slušati glazbu koja vas podsjeća na ugodne događaje: zabavu s prijateljima, dobro proveden dan s voljenom osobom, diplomu, porod, itd..
Ovaj učinak glazbe objašnjava se djelovanjem hipokampusa, koji je odgovoran za kontekstno-osjetljivu memoriju..
Usput, preporučujemo slušanje glazbe u sretnim trenucima života - na taj način možete poboljšati ugodne osjećaje, prisjećajući ih se u budućnosti..
Osmijeh i sunčane naočale čine mozak sretnim
Unatoč brojnim uzbudljivim mogućnostima, mozak ne djeluje uvijek racionalno. Ponekad, primajući cijelu hrpu različitih informacija, mozak nije siguran što bi trebao osjećati. Stoga je u potrazi za nekakvim tragovima. Taj se proces naziva biofeedback. To je proces u kojem mozak donosi odluke o tome što treba osjećati u određenoj situaciji..
Na primjer, kad ste sretni, smiješite se. No, obrnuti proces je također učinkovit: ako se nasmiješite, mozak to određuje (prati kretanje mišića) i odlučuje da je stoga sretan. Tako se sreća čini da se smiješite, a osmijeh vas čini sretnim. Dakle, kako bi mozak bio sretan, pretvarajte se da ste sretni.
Kada pogledamo sjajno sunce, žmirkamo. Mozak često pogrešno interpretira takav signal iz naborane obrve (korugator supercilii). Kako ne bi obmanjivali mozak, nosite sunčane naočale i smiješite se!
Ideja za mozak može usrećiti misli o ciljevima.
Eksperimentalno je dokazano da imati cilj gledati na svijet drugačije. Stoga, kada vas preplavljuje potištenost, stres ili problemi, razmislite o dugoročnim ciljevima koje ste sami postavili. Kako to čini mozak sretnim? Kroz proizvodnju dopamina, koji je odgovoran za motivaciju, naravno.
Ciljevi i namjere koje se “pohranjuju” u prefrontalnom korteksu mijenjaju percepciju svijeta. Činjenica je da osoba subjektivno procjenjuje događaje, tj. sami odlučujemo je li nam se dogodilo dobro ili loše.
A, ako razmišljate o postizanju svog cilja, mozak će primiti svoju dopaminsku nagradu u središtu užitka, i moći ćete izdržati negativne emocije..
Ništa ne čini mozak sretnijim od sna
Depresija dovodi do poremećaja spavanja, a poremećaji spavanja - do depresije. Da biste dobro spavali, učinite sljedeće:
- u popodnevnim satima hodajte van, uživajte u suncu (svjetliju svjetlost uključite u sumorni dan);
- ograničite se iz bilo kojeg izvora svjetla noću;
- voditi brigu o udobnom krevetu;
- osmislite ritual koji ćete izvoditi svaki dan prije odlaska u krevet (kupanje s aromatičnim uljima, čitanje knjige, slušanje audio knjige, masaža stopala itd.);
- Redovito provjetravajte prostoriju, optimizirajte sobnu temperaturu.
Izvrsna vježba za um i tijelo bit će jutarnja šetnja i bolje jutarnje šetnje s prijateljem. Takvi jutarnji rituali, zajedno s gore navedenim večernjim ritualima, pomoći će prilagoditi raspored spavanja utjecanjem na sustav proizvodnje serotonina. Zahvaljujući tome, možete razviti naviku koja je korisna za cijelo tijelo. Dakle, kako bi mozak bio sretan, prilično je jednostavan - želi vam uspjeh u ovom pitanju.!