Odnosi svakog para, pogotovo ako je već postali punopravna obitelj, ne mogu ostati cijeli život u fazi slatkiša. Prije ili kasnije svatko se suočava s razdobljem brušenja, a potom i prve krize u vezi. Kriza u odnosu, odnosno sposobnost njih dvoje da ih prevladaju i određuje snagu tih odnosa.
U vašem odnosu, također, nije li sve prošlo glatko? Razmislite o tome što bi moglo biti lakše odvojiti nego što se često radi o malim stvarima? Ne žurite spaljivati mostove - bolje pokušajte dokazati načine za jačanje odnosa!
Najbolji načini za jačanje odnosa
Psiholozi kažu: uvijek biste trebali pokušati spasiti vezu. Grubo govoreći, uvijek ćete imati vremena za diobu, ali gubitak bliskog odnosa s osobom može pogoditi emocionalno stanje mnogo bolnije nego što mislite..
Štoviše, zajedničkim naporima prevladavajuća kriza još više zbližava ljubavnike, povećava povjerenje u odnose i jača ih..
Glavni cilj onih vježbi koje nudimo u ovom članku, a koje psiholozi preporučaju svim parovima je stvaranje emocionalno zdravog zajedničkog prostora, oslobođenog svih manipulacija. To će ne samo uspješno riješiti postojeće sukobe, nego će služiti i kao njihova prevencija za budućnost..
Zato su takve metode prikladne i za parove koji se najviše svađaju oko sitnica, i za one čija je kriza odnosa već dovoljno duboka..
Prva vježba je ispuštanje pare.
Ili, drugim riječima, resetirajte akumulirani napon. Kada se negativne emocije ne izlije, počinju nas otrovati na podsvjesnoj razini. Stalno noseći ljutnju i ljutnju, ljutnju, nevjericu i očaj, vrlo je teško, jer ćete u potkorteksu morati neprestano pomicati oko istog.
Kako se unutarnje negativne emocije ne projiciraju na odnose, one moraju biti izbačene na siguran način za druge..
Kod kuće je najjednostavnije provesti stari, poznati način sveukupnih jastuka. Ne ustručavajte se: pobijedite svom snagom, viknite, zakunite se, čak možete plakati. Čini se da je to banalan savjet, ali vrijedi pokušati - i vidjet ćete da to stvarno djeluje! I kako se ne bi sramežljivi od kuće, tući jastuk u prekrasnoj izolaciji, kada nitko nije kod kuće.
Druga vježba je naučiti poštivati granice drugih ljudi.
Idealni parovi koji sve rade zajedno i nikada se ne uznemiravaju, jer se oni "savršeno uklapaju" nalaze se samo u filmovima i ženskim romanima. Autori kojih su izumljeni.
U svakodnevnom životu interesi i interesi partnera u većini slučajeva ne podudaraju, a to je normalno! Glavno je da se osnovne vrijednosti i stavovi o budućnosti i svijetu podudaraju..
Međutim, ako partner ode bez vas da se zabavlja s prijateljima ili nudi odvojene praznike, i zbog toga ste pokriveni valom ljutnje i ljutnje, s tim treba nešto učiniti. Naime - naučiti poštivati međusobne granice i osobni prostor svakog od njih.
Upravo u taj prostor ulazimo bezbrižno, dovodeći skandala partneru koji preferira jedan ribolov, na primjer, zajednički ručak u kafiću..
Što učiniti? Stavite se na mjesto druge osobe što je češće moguće! Mentalno, naravno. Svaki put kada želite napraviti neosnovanu tvrdnju (duboko u sebi svi uvijek shvaćaju jesu li njegove optužbe opravdane ili ne), razmislite: kako ćete se osjećati ako vam supružnik zabrani nošenje mini suknje / susreta s tračevicama za koktel / odlazak ili bez njega. Brzo obeshrabruje "blokiranje kisika" drugoj osobi..
Inače, svakodnevno čitanje čuvene iscjeljujuće mantre za Osho će dobro služiti tim svrhama. Nećemo ovdje dati njegov znatan tekst - čitatelji ga mogu lako pronaći na internetu.
Treća vježba je pamćenje onoga što volite.
Ako je kriza dostigla stupanj kada praktički ništa nije ostalo, nego uzajamna optuživanja, nezadovoljstvo jedni s drugima, zlostavljanje i tvrdnje, može vam se činiti da se ljubav ohladila i vrijeme je da odete.
Nemojte žuriti - bolje pokušajte ponovno zagrijati svoje osjećaje. A sada ne govorimo ni o otrcanim klišeima kao što su romantične večere i masaže prije spavanja (premda i to neće biti suvišno). Samo barem 15 minuta, ali svaki dan razmišljajte o tome kako je nastala vaša ljubav, zašto ste se zaljubili u partnera.
Ako je teško započeti, samo sebi odgovorite na pitanja: "Što me u početku privuklo ovom čovjeku?", "Koje mi dobre stvari daju naši odnosi?" Što ja od njega učim? ”,“ Kakav će biti moj život bez te osobe? ” Tijekom vremena, uključite se u korisne misli, čak i bez rutinskih pitanja..
U tom slučaju vi sami nećete primijetiti kako će se sa uspomenama na sretne zajedničke trenutke negativno automatski početi rasipati.
Četvrta vježba je ispravno govoriti o svojim emocijama.
Čini se da je tako teško. Međutim, svatko od nas u napadu gnjeva više je puta bacio partnerske uvredljive "tvoje poruke". Ovo je iz serije "Vi ste neodgovorni", "Zbog vas smo ostali bez odmora", "Ne brinete o svemu", i tako dalje..
Zaključak je da takve poruke o napadu zvuče oštro optužujuće, stoga automatski prisiljavaju partnera da zauzme obrambeni položaj. Tko je zadovoljan što je uzrok svih bolesti? I sasvim je moguće da odbijanje supruga da ode na tržište za nove tapete ujutro uopće nije pokazatelj njegove nepažnje, kao što ste i sami zamislili, već samo dokaz umora nagomilanog tijekom napornog radnog tjedna..
Prenošenje odgovornosti za svoje negativne emocije na partnera nije samo neproduktivno, jer dovodi do svađa. To je također pokazatelj vašeg emocionalnog infantilizma i nespremnosti da preuzmete odgovornost za negativne.
Pokušajte umjesto "you-message" koristiti "i-message". I konstruktivno objasnite zašto vi patite od njegove nespremnosti da odete vidjeti svoju svekrvu, jer je to za vas vrlo važno..
Na primjer, procijenite kako će se u očima druge osobe čuti različiti izrazi: „Vi ste me zamijenili za jednu večer s prijateljima, to znači da vas nije briga za mene i naš odnos!“ Ili „Mrzim kad dugo nestanete s prijateljima bez upozorenja, jer se osjećam usamljeno i tužno. " U drugom slučaju, malo je vjerojatno da će partner imati želju za uzvrat reći prekršajne stvari..
Postizanje uzajamnog razumijevanja u paru nije uvijek lako. Ali vrijedan truda. Nadamo se da će vam naš savjet pomoći u tome.!