U našim teškim vremenima kvalitativno djelujući načini rješavanja stresa postali su jedna od najhitnijih tema. Negdje se uvijek žurimo i trčimo, gotovo smo zaboravili kako bezgranično šetati našim zadovoljstvom, osvojiti gotovo nemoguće vrhove na poslu, često radeći puno više od norme, brinuti se za ništa. Nepotrebno je reći da gotovo svaka moderna osoba ima razinu stresa koja nadilazi?
U ovom članku nećemo ponavljati banalne savjete o visokom stupnju sna, biljnim čajevima umjesto kave i blagodatima sporta - sve se to podrazumijeva. Umjesto toga, pokušat ćemo se okrenuti stoljetnom iskustvu tibetanske medicine i iz nje izvući nekoliko učinkovitih anti-stres metoda..
Najbolji načini suočavanja sa stresom zbog tibetanskih praksi
Tibetanske prakse su testirane od strane mnogih generacija i vremena, tako da definitivno neće štetiti. Ali koristi od njih možete dobiti gotovo nemjerljiv. Borba protiv stresa u tibetanskoj praksi univerzalni je lijek.
Prema tibetanskim uvjerenjima, svijet je podijeljen na nekoliko vrsta energije - vjetar, sluz i žuč. Ako se kod jedne osobe promatra neravnoteža jednog od njih, počinju se javljati zdravstveni problemi i emocionalni problemi..
Stres je povezan s vjetrom koji "previše puše" u osobi. Prema Tibetancima, čimbenici kao što su nedostatak sna, tjeskoba i uzbuđenje, pa čak i pretjerano jaki senzorni dojmovi (obilje glasne glazbe, živopisni video i živa komunikacija) utječu na njegovu snagu..
Budući da se ne može utjecati na sve čimbenike, pokušajmo barem izravnati posljedice. Postoji mnogo načina da to učinite kako bi učinkovito smanjili stres..
Tibetanski reljef stresa: jednostavni trikovi
1. Korištenje posebnih "prizemnih" začina i začina - ukusna borba sa stresom
Glavni "uzemljenje" smatrali su muškatni oraščić, kardamon (poželjno zeleni) i kumin (zira).
Muškatni oraščić se naziva broj jedan u svijetu antistresnih začina, jer, prema Tibetancima, ima toplu i masnu prirodu, koja najbolje "prigušuje vjetar", odnosno umiruje. Muškatni oraščić je dobar za dodavanje toplih napitaka (kava, čaj), slastica, jela od mesa, pirjane riže i variva od povrća. Samo nemojte zlostavljati - ne više od 1 žličice dnevno!
Kumin (zira), osim sedacije, također će vam pružiti izvrsnu probavu. Svatko je navikao vidjeti (točnije, okusiti) ovaj začin samo u pilafu i krušnim proizvodima, ali isprobajte čaj od kima nekoliko puta dnevno nakon jela - i bit ćete ugodno iznenađeni efektom..
Kardamon je dobar ne samo smirivanje vjetra, već i uklanjanje viška tekućine iz tijela, uklanjanje edema i normaliziranje rada bubrega. Istina, moramo dobiti visoke kvalitete kardamom, kao u istočnim zemljama, to je teško, ali ništa nije nemoguće. Kardamon je dobar u kavi, desertima i glavnim jelima.
2. Samomasaža prije spavanja
Također je izvrsna antistres metoda, koju preporučuje ne samo tibetanski, nego i globalna medicina. Ako to učinite u krevetu prije spavanja, vrlo brzo ćete naučiti spavati kao spokojan bebin san, obnavljajući snagu.
Možete se samo-masirati barem svake večeri nakon napornog dana, ali samo u najtežim danima..
Potrebno je blago trljati ulje u smjeru kazaljke na satu (Tibetanci preporučuju uzimanje sezama, maslina ili rastopljenog maslaca, a kako bi se pojačao učinak, možete dodati i jedan od prizemnih začina) na 7 točaka, koje se u Tibetu nazivaju 7. vjetrom. To su središta dlanova i stopala, udubina između prsnog koša i točke na leđima oko šestog pršljenova (zrcalna slika točke na prsima), kao i gornja točka glave, koja se proteže uz zamišljenu liniju koja povezuje vrhove ušiju (u tom se trenutku osjeća mala gomila).
Upozorenje: ako imate jak vjetar u vašem tijelu, možete osjetiti nelagodu ili čak malo boli kada pritisnete na neke točke. U tom slučaju, masaža se može nastaviti nježnim nježnim pokretima (bez jakog pritiska). Rješavanje stresa na ovaj način uvijek će biti relevantno..
3. Meditacija
Mnogi stanovnici planete Zemlje tako zasluženo daju dlan u borbi protiv stresa i negativnih emocija. Suočavanje sa stresom pomoću meditacije je odličan način da naučite kako kontrolirati svoje emocije..
Naučite brzo uroniti u meditativno stanje na bilo kojem mjestu - pa čak i tri minute će vam biti dovoljno da u potpunosti ponovno pokrenete sustav, oslobađajući napetost i očistite svoj um! Trebat će mjeseci (možda čak i dugi mjeseci) treninga, ali rezultat je vrijedan toga..
Glavna tajna savladavanja meditacije je usredotočiti se na svoje izmjereno disanje i odbijanje uma da slijedi misli koje će vam pokušati stalno ući u glavu..
Usput, tehnike disanja za ublažavanje stresa, čovječanstvo je smislilo mnoge.
4. Zamijenite kavu i crni / zeleni čaj biljnim čajem i toplim mlijekom.
Borbeni stres ovom metodom odobrit će svaki liječnik u svijetu (ako nemate alergije i netoleranciju na laktozu).
Uz kavu sve je jasno, ali crni i zeleni čaj jačaju vjetar čak i više od kave - zbog visokog sadržaja tanina..
Idealne mogućnosti su čaj od kamilice (ili bilo kojeg drugog biljnog čaja), toplo mlijeko s medom (može se dodati cimet), samo topla voda, pa čak i vruće vino s mljevenim začinima. Zapravo nije loše?
5. Izbornik "Toplo"
Savjet za "zagrijavanje" vaše prehrane mnogima će se činiti čudnim, ali tibetanska medicina zna bolje. I po njenom mišljenju, antistresna hrana je topla i masna (poput začina, da).
Ali suha i hladna hrana za "vjetrovite" ljude kontraindicirana je, pa čak se i veganstvo sa sirovom hranom smatra njezinom.
Čak se i voće i povrće u "zagrijanom" jelovniku preporučuje da se jede ne sirovo, već kuhan - pečen ili pirjan..
Dobar život i manje stresa!
Vidi također: Zanimljivosti o smijehu i humoru