Dr. Perricone je ponudio apsolutno sigurnu dijetu koju ćete sigurno uživati. Vrhunac ove prehrane je da je dizajniran prvenstveno za pomlađivanje kože i daje joj karakterističan sjaj mladosti. U samo tri dana da se glatke bore na koži ishrane prehrane? Na prvi pogled, to se čini nevjerojatnim, ali liječnik tvrdi da se učinak pravilne prehrane na prehranu Perriconeom može vidjeti i osjetiti nakon tako kratkog vremenskog razdoblja. Za maksimalni učinak, liječnik savjetuje da se dijeta produži 28 dana..
Perricone Dijeta: Zabranjene i dopuštene proizvode
Prednosti trodnevne prehrane perikone za kožu posljedica su konzumiranja velike količine ribe i ribljeg ulja - glavnog izvora omega-3 masnih kiselina, kao i raznih vrsta povrća i voća, uključujući:
- jabuke;
- kruške;
- špinat;
- kupus;
- avokado;
- ljute papričice;
- lan i sezam;
- bademi i orasi;
- mahunarke;
- heljda i zob;
- mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.
Sva tri dana prehrane dr. Perriconea glavni izvor proteina bit će riba, kao i piletina i crveno meso (organsko)..
Koji se proizvodi ne mogu konzumirati:
- proizvodi od brašna;
- šećer;
- zaslađivače;
- krumpira;
- riže;
- sladoled;
- čips;
- pržena hrana;
- sokovi.
Svaki obrok treba sadržavati bjelančevine (u svrhu suzbijanja apetita), ugljikohidrate (koji nisu uključeni u popis zabranjenih namirnica) i masne kiseline. Također je dopušteno konzumirati 50 grama tamne čokolade dnevno. Također je preporučljivo smanjiti unos soli..
Ljepota ove prehrane je da je popis dozvoljenih proizvoda prilično velik i raznolik. Istina, neke od uobičajenih proizvoda morat će se napustiti..
30-45 minuta tjelesne aktivnosti (osobito na svježem zraku) pomoći će poboljšati i učvrstiti rezultat..
Uzorak jelovnik za tri dana pericone dijeta
Doručak dijeta perricone
- Omlet od 3 jaja i / ili oko 120-180 g kuhanog ili pečenog lososa. Slani losos nije prikladan zbog prisutnosti soli.
- Pola šalice zobene kaše.
- Nema soka, kave ili tosta. Kava je bolje zamijeniti crni ili zeleni čaj.
- Jednu i pol šalicu izvorske vode.
Ručak Dijeta Perricone
- 120-180 g pečenog lososa (možete posuti svježim limunovim sokom).
- 2 šalice salate pripremljene od salate ili drugog zelenog lisnatog povrća. Kao zavoj: ekstra djevičansko maslinovo ulje i limunov sok.
- 1 kivi i pregršt bobica.
- Jednu i pol šalicu izvorske vode.
Snack na Perricone dijeti
- 1 jabuka.
- 50-100 grama pilećeg prsa ili purećeg prsa ili čaša običnog jogurta bez dodataka.
- Šačica oraha, badema ili lješnjaka.
Ručak za ručak
- 120-180 grama pečenog lososa.
- Salata od povrća zelenog lista.
- Pola šalice povrća na pari, a ne korijen (bez krumpira, mrkve, repe i sl.).
- Jednu i pol šalicu izvorske vode.
Večera Perricone dijeta
- 1 kruška ili jabuka.
- 50-100 grama pilećeg prsa ili purećeg prsa ili čaša običnog jogurta bez dodataka
- Šačica oraha, badema ili lješnjaka.
Što je bit Perricone prehrane i kojoj je kontraindicirana
U središtu prehrane Perricone je liječničko uvjerenje da upale uzrokovane šećerom, alkoholom, solju, kofeinom i glutenom uzrokuju starenje kože. U isto vrijeme, hrana bogata antioksidansima i omega-3 masnim kiselinama pomaže ne samo u borbi protiv upale, već i pomaže koži da ostane hidratizirana. A budući da upala utječe ne samo na kožu, nego i uzrokuje mnoge bolesti, takva je prehrana korisna za organizam u cjelini..
Za kožu i tijelo u cjelini, prednosti prehrane su neosporne, ali pomaže li da se smršava? Kao što je već spomenuto, glavni cilj trodnevne prehrane je poboljšati stanje kože. Ne treba očekivati značajan gubitak težine u tako kratkom razdoblju.
upozorava: prekomjerni unos proteina može biti opasan za osobe s oslabljenim bubrezima (na primjer, u slučaju dijabetesa ili visokog krvnog tlaka, itd.). Stoga, prije prelaska na takvu dijetu, potrebno je posavjetovati se s liječnikom..