U današnjem svijetu, stres ne može učiniti. Svugdje doživljavamo psiho-emocionalni stres: u prijevozu, na poslu, kod kuće, pa čak i na odmoru. Žene reagiraju na stres jasnije nego muškarci. To je zbog osobitosti ženskog tijela, hormonalne pozadine. Ako ste stalno pod stresom, tijelo će početi propadati, može dovesti do negativnih posljedica, kako s fizičke, tako i s psihološke strane ženskog zdravlja. Kako su stres i zdravlje žena međusobno povezani s
Kako su stres i zdravlje žena međusobno povezani
Vrlo često žene doživljavaju stres zbog seksualnog uznemiravanja na radnom mjestu ili diskriminacije na temelju spola, nezadovoljstva u osobnom životu, tjeskobe za djecu i voljene osobe, nesposobnosti da se ostvare profesionalno, jer su prisiljene ostati kod kuće s djecom dok suprug gradi uspješnu karijeru itd. , Svi ovi faktori mogu dovesti do dugotrajnog stresa koji traje godinama..
Ovdje su simptomi povezani sa stresom i zdravljem žena:
- stalna nervozna napetost, nedostatak suzdržanosti u emocijama;
- poremećaj spavanja;
- nemotivirana budnost, želja za kontrolom svega;
- apatija, ravnodušnost prema onome što se događa;
- oslabljena koncentracija i pamćenje;
- probavne smetnje (sindrom iritabilnog crijeva, bol u trbuhu);
- manifestacije kože (u obliku urtikarije, svrbeža);
- pogoršanje bolesti kardiovaskularnog sustava;
- neuspjeh prehrambenog ponašanja ("ometanje" stresa ili obrnuto, odbijanje jesti);
- mogu se pojaviti bulimija i anoreksija;
- opće smanjenje imuniteta;
- pojavljuje se stanje "kroničnog umora";
- dijagnosticira se depresija;
- menstrualni ciklus se gubi (menstruacija može potpuno nestati ili će, naprotiv, započeti prekomjerno iscjedak);
- počinje oštar gubitak kose itd.
Dugo vremena, proučavajući odnos stresa i zdravlja žene, znanstvenici su došli do zaključka da snažna iskustva dovode do promjena u hormonalnom sustavu. Zbog toga se mogu razviti fibroidi, kao i razne onkološke bolesti.
Ako žena koja je pod stresom 40 godina može imati ranu menopauzu.
Kako odrediti uzrok stresa?
Ako primijetite neke od ovih simptoma u svojoj sobi i oni nisu povezani s bolestima vašeg tijela, najvjerojatnije doživljavate stres. Pokušajte sami utvrditi uzrok stresa. Ako to ne uspije, svakako se posavjetujte sa stručnjakom: psihologom ili psihoterapeutom. Ne ostavljajte problem neriješen. Ona ne ide nigdje, a ti, svejedno, reagirat ćeš na nju iz dana u dan..
Ako ste odredili što utječe na vaše mentalno i emocionalno stanje, pokušajte ne stupiti u kontakt s tim izvorom. Ako to nije moguće, poduzmite akciju i dovedite svoj živčani sustav u stanje mirnoće..
Kako se nositi s učincima stresa
Sastavili smo neke opće smjernice koje će vam olakšati život i učiniti ga boljim nakon stresa..
- naučite kako prelaziti s negativnih misli na pozitivne, tražiti prednosti čak iu najneugodnijim trenucima (postoje mnoge metode za to);
- slušajte mirnu glazbu ili onu koja vas vodi u stanje udobnosti;
- pokušajte vratiti zdrav san (isključite televizor, računalo sat vremena prije spavanja; zagrijte noge, tople čarape; koristite čajeve za umirenje s metom i melisom);
- opustite se ili opustite (odaberite sebe);
- komunicirati s ljudima koji su vas na dobar način pripremili;
- dopustite sebi masažu za ublažavanje napetosti mišića i druge opuštajuće postupke;
- savladajte meditaciju;
- ne žuri, pokušaj planirati svoje poslove tako da se ne akumuliraju;
- prihvatite sebe kao što jeste (ne pokušavajte zadovoljiti svakoga, nije moguće).
I na kraju, možete dodati, voljeti sebe, komunicirati s onima koji vas podržavaju. Nemojmo dati stres nijednoj šansi da uništi svoj život .