Pravilna prehrana djeteta 7 lekcija za djecu i roditelje

Svi roditelji su ludo zabrinuti za zdravlje svoje djece, a jedna od glavnih komponenti je pravilna prehrana djeteta. Koliko će dobrobit djeteta u hrani ovisiti o tome koja će hrana prevladati u njegovoj prehrani u odrasloj dobi..

Ponekad je teško uvjeriti dijete da jede zdravu hranu, jer mu se čini neukusnim, za razliku od raznih slatkiša i grickalica. Estet-portal će vam reći kako je moguće izbjeći pogreške u obrazovanju i usmjeriti dijete na pravi put u izboru hrane, tako da se u budućnosti neće suočiti s raznim zdravstvenim problemima..

Doživite užitak jela

Djeca uče jesti gledajući nas. Čitaju osjećaje napisane na licima svojih roditelja. A ako za vrijeme ručka osjećamo nelagodu, tjeskobu, krivnju, naša će beba biti oprezna s ponuđenim jelom. Stoga je vrlo važno sjediti za stolom u ugodnom raspoloženju i uživati ​​u hrani - to je jedini način na koji ćemo oblikovati pozitivan stav djeteta prema hrani..

Vrijedi razmišljati: dobivate li zadovoljstvo od onoga što jedete? Kakve emocije doživljavate od jedenja?

Jedite sa svojom bebom

Naravno, ne možete stalno jesti zajedno. Međutim, to je potrebno učiniti barem jednom dnevno, jer se prehrambene navike formiraju isključivo u praksi. Naša djeca uče ne samo od nas, nego i od svih s kojima su za istim stolom. Ne samo primjer kako se ponašati može biti koristan, nego i primjer nepravilnog ponašanja - to će vam omogućiti da objasnite tuđe pogreške djetetu i naučite ih iz iskustva drugih ljudi. Čak i ako je dijete sasvim maleno, sjednite na stolac pored zajedničkog stola. Uostalom, zajednički obrok nije samo zasićenje tijela hranjivim tvarima, nego i komunikacija.

Vrijedi razmisliti: postoji li u vašoj obitelji tradicija da se okupimo za stolom

Poduçite dijete da okusi

Vidjevši kako uživate u okusima, dijete postupno uči umjetnost kušanja. Potaknite ovu važnu vještinu na razigran način: “Volite li piletinu? Đumbir ovom začinu daje umak. Osjećate li I kako ti se sviđa?”. Novi okusi proširuju djetetovu sposobnost opažanja, a to čini osobnost vaše bebe bogatijom i utječe na prehranu djeteta. “za vožnju” iz jednog jela u drugo: temelj hrane za bebe trebala bi mu biti poznata hrana. Činjenica je da tijelo prati učinak određenog proizvoda na tijelo i, ovisno o neposrednim specifičnim potrebama hranjivih tvari, šalje nam signal: sada želim heljdine žitarice, a ne pire krumpir..

Vrijedi razmisliti: uživate li u svakom komadu, osjetite sve nijanse njegovog okusa, prije nego ga progutate? Govorite li o senzacijama za stolom? Koja su jela omiljena u vašoj obitelji??

Naučite svoje dijete da poštuje njihove želje i obiteljsku zajednicu

Uz pomoć želje da pojede ovo ili ono jelo, naše tijelo trenutno regulira opskrbu potrebnim tvarima, a ta je potreba individualna za svakog člana obitelji. Međutim, ako svaka osoba za stolom ima različita jela, ova večera vjerojatno neće emocionalno ujediniti cijelu obitelj. Stoga je potrebno unaprijed dogovoriti jelovnik s bebom i dogovoriti s njim što će se danas dogoditi za ručak. “Slušaj, djed je ulovio ribu - hajde da danas pojedemo šarana za ručak, bit će vrlo ukusno. A kotleti koje želite - kuhat ćemo za večeru, u redu?”

Vrijedi razmišljati: je li u našoj obitelji prihvaćeno da međusobno razgovaramo o željama? Tko je izbornik? Kako ide?

Recite djetetu priču o jelima koje jedete..

Razgovarajte s djetetom o hrani koju pokušavate. Dajte mu do znanja što je pire krumpir za vas vaša baka kuhana kad ste bili jednako mali. Koristila je masnu kremu dobivenu iz mlijeka Dawnine krave. Baka će zasigurno ukrasiti jelo graškom - ukusno je i zabavno, a povijest jela može pretvoriti obrok za vaše dijete u nevjerojatnu avanturu i omogućiti mu da u potpunosti osjeti da je dio obitelji, pridruži se jedinstvenoj obiteljskoj tradiciji..

Vrijedi razmišljati: kada i kako sam prvi put upoznao ovo jelo, kako ću znati njegov recept? Kakve osjećaje imam za njegovu priču? Koje su neke prehrambene tradicije u mojoj obitelji??

Ne stavljajte uvjete djeteta i ultimatume

Iz fraze “jesti juhu - slatko!” dijete može donijeti samo jedan zaključak. Ukusan je dodatni bonus, a glavna hrana ne smije biti zabavna. Stoga, kad god je to moguće, beba će nastojati jesti čokoladnu tortu i sladoled. Jedini način da se slatkiši ne pretjerano vrijede jest ostavljanje slastica uz ostala jela - salate, juhe i vruće, ali što ako dijete zahtijeva čokoladu ili kolač?

Pitaj najprije je li gladan. A ako ne - najvjerojatnije nedostaje pažnje i topline, jer slatka i masna hrana djeluje umirujuće. Ni u kojem slučaju nemojte naučiti dijete jesti umjesto da govori. Neka vam ispriča o svojim tjeskobama, žalbama, strahovima - pokušajte otvoreno razgovarati s njim. Neka pojede čokoladnu kocku i kaže vam zašto je toliko želi.. “Dopustite mi da vas stavim u krilo, a vi ćete mi u povjerenju reći da je u vašem životu dobro i što nije dobro. A onda - ako želite - uzmite više čokolade”.

Vrijedi razmotriti: Imam li zabranjenih jela s kojima se hvatam negativ? Mogu li vam reći kako se sada osjećam? Što me brine i što brine?

Naučite svoje dijete da prepozna osjećaj gladi i punoće.

Znanost o prehrani sastoji se u sposobnosti da čujete vaše osjećaje, težite se udobnom stanju sitosti i istodobno odsustvu pretrpanosti. Morate biti u stanju osjetiti glad zbog želje da jedete kako biste prigušili neugodne emocije. Glad koji prepoznajemo po slomu ili “koji sisa” u želucu, tutnjanjem u trbuhu, teže je uhvatiti pravi trenutak kada treba prestati. Smetnje zelenila i povrća, morate pratiti puninu želuca. “Wow, odmah ste pojeli jedan i pol obroka - vjerojatno se ne osjećate dobro? Težina u želucu? Mislim da si loše doručkovao, pa nisam mogao odoljeti i otišao na ručak. Zapamti ovo sutra ujutro?”.

Posebno je važno biti pažljiv prema visokokaloričnim jelima: da bi ih se zasitilo, potrebno je malo jesti. Stoga, kruh, čokolada, masni sir ili tjesteninu treba jesti polako, lagano, pažljivo žvakati svaki komad, polako uživajući u njegovoj teksturi, okusu, okusu jela. Primjećujući da je sa svakim novim komadom, kao što je potreba za njim zadovoljena, okus postaje manje svijetao i poželjan. Tada vrijedi zaustaviti se - do sljedećeg puta..

Vrijedi razmišljati: Kako se osjećate gladni? Znate li kako se zaustaviti na vrijeme ili završiti s jelom kad osjetite nelagodu? Možete li uživati ​​u visokokaloričnoj hrani?

U procesu odgoja djeteta zajedno s njim ponovno učimo svijet. I njegovim očima možemo ponovno pogledati stvari koje nam se čine poznate. Iskoristite ovu priliku - dovedite zdravu bebu tako što ćete kontrolirati prehranu djeteta i postati zdraviji, skladniji i sretniji..