“U zdravom tijelu, zdravom umu” - ovaj stabilan izraz postao je ne samo slogan sportske propagande, već i logičan zaključak. Ne tako davno znanstvenici su još jednom dokazali da sport ima poseban utjecaj na ljudsku psihu. Kako je to povezano i zašto se to događa?
Brojni eksperimenti i studije potvrdili su teoriju da je zdrav um skriven samo u zdravom tijelu. Kako se ispostavilo, ljudi s dobrom tjelesnom kondicijom i tonom mnogo su lakše izgradili društvene veze. Jednostavnost u izgradnji novih poznanstava povlači niz pozitivnih posljedica, koje se izražavaju u promociji i suradnji. Taj je učinak povezan s samopouzdanjem..
Zašto sport donosi ljudima više samopouzdanja?
Bilo koja moć privlačna je društvu. To je dobro poznato ljubiteljima sportskog načina života. Ljudi nastoje dosegnuti najjače. Osim toga, atletsko tijelo ima zdrav, ali istovremeno i zavodljiv izgled. Osjećaj vlastite fizičke prednosti i privlačnosti omogućuje osobi da se ponaša opuštenije i samopouzdanije. Takvo ponašanje popraćeno je očitom motivacijom i predanošću. To daje fizički jakoj osobi moralnu snagu. Dakle, sport ima utjecaj na ljudsku psihu..
Odgovarajući fitness ili kako se pridružiti redovima jakih ljudi
Najbolji recepti ljepote su fitness. Da biste poboljšali svoj moral i zdravlje, stekli samopouzdanje i ton, trebali biste se početi baviti sportom. Istina, većina ljudi to čini iznimno pogrešno, traumatizirajući svoja tijela na samom početku svog putovanja. Da bi sport ili fitnes donijeli samo pozitivan rezultat, mora se poštovati nekoliko važnih aspekata:
• Redoslijed opterećenja
• Način vježbanja
• Pravilna prehrana
Mnogi ljudi, žureći prema napetoj figuri, započinju studije s teškim teretima. Neko vrijeme tijelo se vrlo podnošljivo nosi, koristeći svoj akumulirani potencijal. No, uskoro se ozljeda žuri zbog ozljede. Stoga je važno dosljedno djelovati, počevši s lekcijama laganim opterećenjima. Svaku vježbu treba izvoditi 15-20 puta, u 2-3 pristupa. Istodobno, opterećenje treba postupno povećavati na jednoj sjednici zapošljavanja. To služi kao vrsta signala da tijelo treba brzo izgraditi mišićno tkivo..
Važno je napomenuti da u razmacima između vježbi ne mogu priuštiti odmor na lavi. Može negativno utjecati na rad srca. Činjenica je da se tijekom fizičkog napora, broj otkucaja srca značajno povećava - sa 70 otkucaja u minuti na 150. Stoga je vrijedno izmjenjivati vježbe za različite skupine mišića kako se ne bi preopteretili ili dogovorili kratke stanke za nekoliko sekundi. Ali u ovim prekidima vrijedi ritmički hodati kako ne bi oborili ritam pulsa..
Za razliku od sovjetskih učenja, tijekom vježbanja morate koristiti vodu. Tereti čine tijelo znojem, to jest, gubi vodu. Da ne bi patili od nedostatka kisika i iscrpljenosti, potrebno je napuniti vodenu bilancu pijenjem čiste vode. Slatka voda i kompoti se ne preporučuju. Razlog tome je što sadržaj šećera čini krv viskoznim, povećava opterećenje srca. Osim toga, važno je zapamtiti da tijekom vježbanja, mišićno tkivo je poderano, formirajući mliječnu kiselinu. Tijelo ga treba prikazati. Samo voda može pomoći..
Treba napomenuti da sport i fitness trebaju biti redoviti. Preporučljivo je vježbati najmanje 45 minuta, najmanje dva puta tjedno. Čak možete i ovu gimnastiku u uredu:
Kada se bavite sportom, važno je poštivati pravu prehranu, inače će napori biti jednaki. Nakon predavanja, potrebno je zasititi tijelo malom dozom proteina tako da tijelo ne počinje napuniti izgubljenu energiju zbog povećanja mišićne mase. Prije nastave nije preporučljivo jesti masnu hranu. Odlazak na trening, vrijedi piti kavu za toniranje tijela..
Važno je napomenuti da će u prvih nekoliko mjeseci obuke tijelo pokupiti nekoliko kilograma. Dodatna težina bit će voda, koja je potrebna za povlačenje mliječne kiseline. No, uskoro će napustiti tijelo, a na njezinom će se mjestu pojaviti privlačni mišići i napeti oblici..
Osiguranje zdravlja provedu sate u teretani. Ne žali zbog vremena zbog njega!