Progresivni svijet prisiljava nas da držimo korak s njegovim ubrzavajućim ritmom. Oni koji sada oklijevaju ne mogu izdržati žestoku konkurenciju ovog doba inovacija. Stoga, gotovo svaki stanovnik svijeta bar jednom podnese pritisak pritiska. Ali apsolutno ne znaju svi kad se stres pretvori u kronični umor. Kako razlikovati ove blizance?
Kako ne doći pod ovaj napon? Kako se riješiti stresa i kroničnog umora? Više o tome pročitajte u članku od
Ono što razlikuje stres od kroničnog umora
U stvari, stres i kronični umor imaju mnoge razlike. To su dva slična, ali različita osjeta. Kronični umor popraćen je stalnim osjećajem umora. To je uzrokovano radnim preopterećenjem, nedostatkom sna i nepravilnom prehranom, koje tijelo ne može zasititi svim potrebnim elementima.
Stres se, pak, javlja kao posljedica opterećenja rada, a namijenjen je nakupljanju tijela. Stres je podijeljen u četiri tipa. Svaki od njih je dizajniran za određenu situaciju..
Vrste i simptomi stresa
Postoje četiri vrste stresa. Svaki od njih ima svoje karakteristične simptome..
1. Lak stres
To se događa kao rezultat jakog straha ili u ekstremnoj situaciji. Namijenjen je mobiliziranju zaštitnih funkcija tijela. Ova vrsta stresa traje nekoliko sekundi. Karakterizira ga trenutno povećanje razine adrenalina u krvi. U tom slučaju, osoba može osjetiti laganu vrtoglavicu, navalu krvi koja je popraćena zadržavanjem daha. To olakšava brzo, instinktivno donošenje odluka kako bi se prevladala situacija..
2. Prva faza stresa
Kada preopterećenje osoba treba još uvijek nekako nositi sa zadacima. Ako se razina opterećenja ne smanji, tijelo mora reagirati na svoj način na okolnosti.
Prisilna potpora aktivnosti pretvara umor u novo stanje stresa..
Iscrpljena rezerva energije izražava se u razdražljivosti, glavoboljama i potištenom stanju zdravlja.
3. Druga faza stresa
Ako prvi simptomi stresa ne dovedu do smanjenja stresa, opće stanje tijela počinje se značajno pogoršati. Glavobolje postaju migrene, postoji stalna suhoća u grlu, povećana nervoza, osip i piling kože, zbunjenost, "trošenje" profesionalnih vještina, smanjenje ili povećanje seksualne aktivnosti, nervni slomovi, poremećaj spavanja, gubitak apetita. Ako i dalje ignorirate ovo stanje, postat će kronično..
4. Kronični stres
Svemu navedenom dodaje se stalni osjećaj opasnosti i progona, moguće su auditivne i vizualne halucinacije, potpuno smanjenje tona i gubitak radne aktivnosti..
Kako se riješiti stresa i kroničnog umora
Da ne bi vaše tijelo dovelo u takvo stanje, morate imati jasan raspored rada i odmora. Budući da stres i kronični umor nisu bitno bolesti, nema hobija.
Jednom u tom stanju, morate organizirati odmor. Vrijedi mijenjati situaciju, ići na šetnje. Najbolji tretman za stres pruža teretana. Sportske vježbe će pomoći da se tijelo dovede u formu, olakšavajući mu osjećaj iscrpljenosti..
Također je važno slijediti pravilnu prehranu. Osim jasne prehrane po satu, trebala bi postojati uravnotežena ishrana koja uključuje skupinu vitamina, obilje proteina, minimalnu količinu masti i umjerenu dozu ugljikohidrata..
Nakon što se pojavio u mrežama stresa, vrijedi primijeniti metode relaksacije. Oni ovise o osobnim sklonostima. Za neke je aromaterapija savršena, drugi - čitanje ili vožnja biciklom. Univerzalni način smirivanja živaca je tehnika finih motoričkih sposobnosti, koja se prakticirala u drevnoj Rusiji, kao način za ublažavanje stresa. To uključuje šivanje, vezenje, tkanje, crtanje ili pisanje..
Čitajte dalje: "Kako učinci stresa utječu na izgled?"
Dakle, koncentrirajući se na fine detalje i kreativnost, potpuno je lako riješiti se stranih misli svakodnevne rutine..
Ako želite, možete se počastiti biljnim antistresnim čajem koji pomaže da se opustite živčana napetost..
Držite izvan svog života tamna vremena stresa. Ispunite svoj život samo pozitivnim emocijama i toplim odnosima, zajedno s !