Pokazalo se da je ljubav prema kavi bila štetna za Balzaca, koji je pio pjenušavu kavu, izlio u jednakom omjeru s vodom dok je radio na svojim djelima. Suvremenici vjeruju da je Voltaire također umro rano zbog svoje ovisnosti o ovom piću. Da, i Catherine II je postala poznata zbog činjenice da je oko 400 grama prekomorskih žitarica zahtijevalo pet šalica da se slome..
Međutim, danas šalica kave nije samo piće koje promiče brainstorming (prije svega, "stanovnike ureda"), nego i stil razgovora i atribut poslovnih pregovora. Međutim, ako smatrate da možete platiti za svoje zdravlje s ovim zdravljem, a zatim odmah dobili osloboditi od kofeina ovisnosti..
Zlouporaba kave može uzrokovati razvoj hipertenzije i peptičkog ulkusa
Naša dnevna konzumacija kofeina sadržana u kavi, čokoladi i espressu premašuje dopuštene granice, što sugerira 200 ml dnevno. To znači da možete popiti tri šalice jake kave bez ozbiljnih zdravstvenih problema. No, sve naknadno, pili svaki dan, može potaknuti razvoj hipertenzije i peptički ulkus.
Ako ste navikli da sipate litru kave u sebe, nemojte se odmah truditi ograničiti se na jednu šalicu kave. Smanjite dozu postupno, svaka dva dana za 20%. U svakom slučaju, nemojte se mučiti. Ako osjetite umor, vrtoglavicu koja se često javlja tijekom oslobađanja kofeinske ovisnosti - dopustite sebi šalicu kave s mlijekom ili komadićem crne čokolade.
Kako se riješiti ovisnosti o kofeinu:
- učinite to vikendom. Kofein napušta tijelo u roku od 24 sata, a kako bi ga naučio raditi bez kave, bit će potrebno dva dana. Stanje letargije, koje će pratiti lomljenje, nije najbolje za posao. Stoga je bolje opustiti se kod kuće;
- pijte čistu vodu. Po mogućnosti najmanje 2 litre. Očistit će tijelo i dodati energiju;
- mazite se Kava je element užitka za naš emocionalni centar. Umjesto toga, uživajte u drugom proizvodu;
- naći zamjenu za kavu. Oni mogu biti cikorija ili đumbir čaj. Zelena i crna su zabranjene jer sadrže dovoljno kofeina.
Pravilna prehrana i zdrav san u odnosu na ovisnost o kofeinu
Postoji još nekoliko pravila koja se strogo pridržavaju ako ne želite da se zaglavite u kavi..
Jedite na vrijeme. Liječnici savjetuju da se između obroka ne radi više od 3,5 sata, a činjenica je da kofein izaziva skokove krvi, a dugotrajno gladovanje ih smanjuje. Zbog toga prisiljena glad provocira kuhanje još jedne šalice kave. Da biste to izbjegli, morate jesti često. To normalizira krvni tlak, a istodobno se oslobađa ovisnosti o slatkišima i navikama grickanja..
Ne uštedite na snu. Dobar san jača imunološki sustav, jer tijelo živi bez dodatnih stimulansa i samostalno vraća energiju.
Budite aktivni, to će pomoći u održavanju cirkulacije krvi u normalnim uvjetima. Tiha šetnja, vožnja biciklom (ili teretana u teretani), večernje šetnje pomažu krvi da prođe kroz jetru i očisti tijelo od toksina.
Uzmi multivitaminski kompleks. Dodaci prehrani mogu obogatiti tijelo osnovnim vitaminima i poboljšati proces cirkulacije krvi..
Zamijenite ritual. Za mnoge od nas, šalica kave je samo dio ceremonije. Nemojte odustati, ali možete zamijeniti piće. Na primjer, odaberite kavu bez kofeina ili probajte okus aromatičnog čaja, nepoznatog prije. I, naravno, nemojte sebi uskratiti šalicu kave, na koju imate pravo barem jednom tjedno..