Kirurški zahvat kao medicinski postupak povezan je s raznim tegobama ne samo somatske, već i psihološke prirode. Operacija je uvijek povezana s boli, tjeskobom i jakim osjećajima o ishodu situacije i želji da se što prije vrati na stari način života. Jedna od posljedica ovog stanja su depresivne manifestacije različite prirode..
Depresija se može kombinirati s drugim psihološkim simptomima i često zahtijeva pomoć druge osobe kako bi naučili kako se riješiti depresije. Bolje je ako je to dobro uvježban profesionalni psiholog, a možda i psihijatar. Pročitajte i na estet.portal.com kako prevladati stres..
Kako prepoznati depresivne manifestacije i kako se riješiti depresije
Često ljudi sami dolaze do zaključka da imaju tako ozbiljnu povredu kao što je depresija. Nažalost, prisutnost disfunkcionalnog depresivnog spektra u svijetu raste. Međutim, najvjerojatnije ljudi sami sumnjaju na postojanje kršenja prava, a da ih ne potvrde s mišljenjima profesionalaca. Umjesto toga, to je priznanje za mišljenje rođaka, prijatelja, samodijagnoze.
Dijagnoza "depresije", kao i svaki drugi mentalni poremećaj, zahtijeva apel stručnjacima, pažljiv rad nekoliko njih za uspješnu dijagnozu i liječenje. Možda će to zahtijevati uzimanje antidepresiva kako bi se problem prevladao u kombinaciji s psihološkom pomoći..
Koji simptomi omogućuju prepoznavanje ovog kršenja, a zatim odgovor na pitanje kako pobjeći od depresije? To uključuje:
- razdražljivost, tjeskoba;
- smanjena emocionalna pozadina, možda kombinirana s osjećajem krivnje;
- manifestacije tjeskobe, nezadovoljstva životom;
- teškoće koncentriranja i pamćenja.
- Depresija se također manifestira somatskim simptomima. To su mogući poremećaji spavanja, promjene tjelesne težine, slab apetit za hranom, smanjeno zanimanje za užitak, odbijanje seksa..
Nemojte pripisivati sebi bilo kakva kršenja, pokušajte potražiti pomoć stručnjaka u određivanju problema, imate li depresiju? Samo-dijagnoza može naškoditi vama i vašim voljenima.
Kako se riješiti depresije
Postoperativno razdoblje karakterizira promjena uobičajenog ritma života osobe, prisilna koncentracija na somatske manifestacije, trajanje povratka normalnom načinu života, nesigurnost termina. Stoga je činjenica da će vas ljudi pratiti u tom razdoblju od posebne važnosti.?
Kada planirate operaciju, ozbiljno razmotrite izbor liječnika i klinike u kojoj će se operacija odvijati. Ako vam je liječnik neugodan, potražite moguće druge mogućnosti za rješavanje situacije..
To je jedan od važnih načina za postizanje ravnoteže. Važno je preliminarno raspoloženje za uspješno prevladavanje situacije i vjerovanje u vlastite sposobnosti. Poželjno je da se u tom razdoblju pronađu adekvatni oblici manifestacije emocija kako bi se razumjelo kako se riješiti depresije. Psiholozi će ponuditi različite načine reagiranja na negativne emocije..
U isto vrijeme pazite na svoje raspoloženje, ne dopustite sebi ni u prisutnosti komplikacija ili iznenađenja da uronite u stalnu malodušnost.
Naučite samopomoć i živite sretno
Dok doživljavate postoperativni period, razmislite o tome što bi moglo biti uzrok depresivnog stanja? Često sjećanja iz djetinjstva pomažu pronaći uzrok neadekvatnog raspoloženja u teškim situacijama. Sjećate li se tko je pomagao u takvim slučajevima i što je najviše pomoglo? Ako u djetinjstvu nije postojala takva značajna figura, zamislite što je spriječilo stvaranje optimističnijeg stava u životu? Istraživanja pokazuju da je kod depresivnih osoba subjektivni osjećaj kontrole životne situacije značajno smanjen. Razmislite o ovom razdoblju, što možete najviše utjecati na vaš život? Događa se da je takva analiza moguća u razdobljima oporavka, kada je osoba udaljena od svakodnevne buke..
Kako se riješiti depresije:
• Kontrolirajte svoje misli, zamjenjujući negativne misli s životnim i adaptivnim;
• Ne držite akumulirane emocije u sebi, neka negativni utjecaji i iskustva izlaze u adaptivnom obliku;
• Razmislite o svojim omiljenim aktivnostima i hobijima koje ste radili prije, možda niste imali vremena prije toga;
• Razmislite o onim područjima života na koja možete više utjecati kako biste povećali osjećaj kontrole vašeg života;
• Planirajte svoju zabavu tako da nema vremena za malodušnost i melankoliju, dodajući male radosti koje će vam pomoći pronaći odgovor na pitanje kako se riješiti depresije;
• Nemojte zanemariti pomoć drugih ljudi ako vam je potrebna;
• Ako je moguće, pomognite onima koji su gori od vaših: odvlači pažnju od svih negativnih misli i ispunjava život pozitivnim značenjem.
Za osobe koje doživljavaju depresiju, subjektivni osjećaj kontrole života znatno je smanjen. Razmislite o tome na što možete imati veći utjecaj i kome možete pomoći? To je važan čimbenik koji pomaže u uklanjanju depresije..
Umorni od negativne i smanjene emocionalne pozadine, važno je naučiti prepoznati negativne neprilagodljive misli, osjećaje ili stereotipe ponašanja. U isto vrijeme možete pribjeći popravljanju situacija u kojima se vaše dobro raspoloženje ili raspoloženje pogoršavaju. Tada se te situacije mogu zamijeniti drugim vrstama aktivnosti..
Važno je odvratiti pozornost od opresivnih misli, prebaciti se na nešto drugo. U početku, to zahtijeva svjesno voljno nastojanje, onda je situacija “izravnavanje”. Nakon vaganja svih prednosti i mana negativnih, nastavite s izgradnjom optimističnije strategije za prevladavanje lošeg zdravlja..
Vidi također: 10 zanimanja koja povećavaju rizik od depresije