Mnoga fiziološka stanja u tijelu ovise o emocijama. Ako je osoba depresivna i uznemirena, on izgleda u skladu s tim: ramena su spuštena, šetnja je umorna, vrat je konkavan u ramenima. A vedra osoba, koja ima dobro raspoloženje i pozitivne emocije, dominira, nikada neće spustiti ramena i glavu dolje, njegov pogled će biti usmjeren prema gore, njegov položaj u ovom slučaju je ravan, nema naznake zakrivljenosti. Danas, zbog sjedećeg načina života i stalnog sjedenja za računalom, stanovnici gradova najviše pate od zakrivljenosti kralježnice. Mnogi se pitaju kako ispraviti stav i je li uopće moguće. Osteopati kažu da je korekcija držanja moguća, ali to je dugotrajan proces preobrazbe sebe i svojih navika. Ali, nema ničega beznadnog, možete ispraviti svoje držanje i za to postoje određene preporuke koje ćemo danas razmotriti u ovom članku..
Saznajte:
- o čemu ovisi vaše držanje,
- kako su stav, emocije i navike,
- kako ispraviti držanje jednom za svagda.
Uzrok pogrješke: o tome što ovisi o položaju
Zapravo, postoji toliko mnogo uzroka zakrivljenosti kralježnice, od genetske predispozicije do načina života. Obratite pažnju na 3 glavna razloga koji djeluju na prvom mjestu.
Zašto ljudi počinju spuštati
- Imaju lošu naviku stiskanja ramena, uvlačenje vrata i zaokruživanje leđa.
- Slabi mišići trbuha i leđa.
- Stres, nisko samopoštovanje, kada se osoba boji svega, ne vjeruje u sebe, prevladavaju negativne emocije.
Vidi također: Gimnastika Paul Bragg: učinkovite vježbe za kralježnicu
Da biste ispravili leđa i držali ravno držanje, najprije trebate saznati što je doprinijelo zakrivljenosti kralježnice u vašem slučaju. Ako su krivci krivulje leđa emocije i negativne misli, počnite graditi strategiju za samorazvoj i njegovanje snažne osobnosti. Ako je za sve kriva slab mišićni korzet, prijavite se za gimnastiku, izvedite vježbe kako biste ispravili držanje u kući, odnosno ojačajte kralježnicu. Pa, ako je zakrivljenost kralježnice uzrokovana lošom navikom neispravnog sjedenja, preispitati svoj životni stil i polako se početi navikavati na ispravan položaj stajati, sjediti i ležati.
Skrivene povezujuće niti između emocija, držanja i navika
Ako je dugo vremena pogrešno sjediti za stolom, hodati, spuštati se, stajati, nasloniti se na jednu nogu, kralježnica će se saviti i kifoza će se razviti. A kada se tijelo navikne na poziciju upitnika, onda ispraviti leđa neće biti tako lako. Minuta će doći kada će tijelo biti ugodno sa zaobljenim leđima i uvučenim ramenima, mišići u tom položaju će biti najslobodniji. Dakle, ako postavite cilj - da postignete zdravu kralježnicu i lijepi hod, trebali biste početi s jednostavnim - pregledajte preporuke kako ispraviti svoje držanje i odabrati najprikladnije za vas..
Vidi također: Povrede držanja i vježbe koje će im pomoći ispraviti
Iskorjenjivanje loše navike nije stvar jednog dana, jer za to trebate biti strpljivi, a pravilan stav i tjelesne vježbe pomoći će vam da postignete kraljevski stav umjesto zakrivljenog leđa. Da biste obnovili uobičajenu sliku ugodnog položaja tijela, proučite što bi trebao biti položaj kralježnice.
Za ispravan položaj, dok sjedite za stolom, stavite knjigu na glavu i sjedite s njom što je duže moguće..
Isprva, mišići mogu boljeti čak i od neuobičajenog opterećenja, ali dnevne vježbe će vam pomoći da trenirate leđa kako bi se točno zadržali dok radite na računalu..
Za ispravan položaj tijekom hodanja, možete koristiti i knjigu, ili možete upotrijebiti korektor položaja. Da bi se tijelo sjetilo kako pravilno stajati, upotrijebite zid. Stanite blizu zida tako da pete, stražnjica, lopatice i stražnji dio glave dodiruju zid, pokušajte stajati što dulje svaki dan. Osim treninga vaše držanje, ona također trenira vašu volju..
Promatrajte ljude oko vas u parku ili prijevozu. Ako je osoba depresivna, uznemirena i sva moć negativizma vrši pritisak na vrh njegove glave i ramena, oni nehotice padaju, oči gledaju dolje, kao da traže utočište. Naprotiv, radostan i sretan čovjek nesvjesno ispravlja leđa, gura svoju krunu u nebo, kao da želi poletjeti. Emocije i izgled su toliko međusobno povezani da biste trebali obratiti pozornost na tu činjenicu. Odgovorite sebi iskreno: koliko su pozitivnih i sjajnih misli u vašem životu, a koliko negativnih i depresivnih stanja.
Vidi također: Samouvjerena osoba je način života
Što se više osoba raduje i odmara, to se bolje osjeća i brže držanje dobiva ispravan položaj..
Osteopatski savjet: kako ispraviti držanje
Kako pomažete leđima da održite ispravan fiziološki položaj kako biste izjednačili položaj tijela? Sastavili smo popis preporuka stručnjaka za ispravljanje stavova koje treba zapamtiti i primijeniti u praksi..
Kako ispraviti ležaj:
- Bez pokreta nema života - neka to bude pravilo za sebe. Pješačenje oko sat vremena, nordijsko hodanje, skijanje, jutarnji trčanje, gimnastika, joga - mnogo načina, odaberite svoj omiljeni oblik vježbanja i poboljšajte svoje držanje.
- Pozitivan stav - samo pozitivne emocije, samopouzdanje u vaše sposobnosti dat će vašu snagu držanja i ispraviti leđa neće biti tako teško..
- Stvorite udobnost: na radnom mjestu (udoban stolac, ispravna visina radne površine, povišen monitor računala u visini očiju), u spavaćoj sobi (udoban madrac, ortopedski jastuk, udoban položaj za opuštanje).
Zdravlje i raspoloženje općenito ovise o pravilnom položaju leđa, pa će vježbe za kralježnicu, čak i kod kuće, biti neprocjenjiva pomoć tijelu u borbi za izvrsno blagostanje..
Stav nije samo vanjska procjena osobe, već i pokazatelj fiziološkog i emocionalnog zdravlja. Vodite brigu o svom stavu i ona će vam se odužiti lijepim hodom!