Mnogi zdravstveni problemi rezultat su viška visceralne masti u trbuhu. U isto vrijeme, njegova izvorna funkcija je zaštita i deprecijacija unutarnjih organa, kao i visceralna mast osigurava prehranu tijela u slučaju gladi. Ako količina duboke masti ne prelazi normalne razine, ona može donijeti samo koristi, potvrđuje. Inače, kontrahiraju se svi organi, što je uzrok infarkta miokarda, proširenih vena, hormonalnih poremećaja, poremećaja metabolizma, pa čak i onkologije..
Kako prepoznati visceralnu mast u tijelu?
Visceralna masnoća koncentrira se u trbušnoj regiji i raspoređuje se oko jetre, srca, krvnih žila itd. Kako prepoznati unutarnju pretilost? Prije svega, trebate izmjeriti struk, njegov volumen. U slučaju da volumen struka ne prelazi opće prihvaćene standarde, nema razloga za brigu. Dakle, za žene 88 centimetara je norma, za muškarce - do 94 centimetara.
Zatim trebate izračunati koeficijent. To će zahtijevati mjerenje bokova, struka i dijeljenje opsega struka po opsegu bokova. Koeficijent koji dobijete ukazuje na odstupanje od pozitivne stope. Za žene je više od 0,88, a za muškarce više od 0,95.
Kako bi se izbjegle takve posljedice viška visceralne masti, potrebno je poduzeti određene mjere, o čemu će se dalje raspravljati..
Razlika između visceralne i potkožne masnoće
Prisutnost potkožnog masnog tkiva nužna je za naše tijelo.
- osigurava zalihe energije,
- daje nam toplinu kad je hladno,
- opskrbljuje energijom za životne procese.
Međutim, kada su rezerve potkožnog masnog tkiva pune, tijelo ga odgađa na druga mjesta, na primjer, oko unutarnjih organa..
Ta se mast zove visceralna. Može okruživati:
- jetre,
- žučnog mjehura,
- bubrezi,
- iznutrice,
- genitalije.
Kada je prisutna, zdrava cirkulacija počinje se preklapati, a limfna drenaža iz unutarnjih organa propada. Njihovo funkcioniranje je narušeno..
Vidi također: 15 proizvoda za mršavljenje, koji će pomoći rastopiti masnoću i vratiti vitkost
Kako se riješiti visceralne masti?
Ako ste, prema iskustvu, ustanovili prisutnost visceralne masti, morate je se riješiti prije nego što počne naškoditi vašem tijelu. Evo nekoliko načina koji će vam pomoći u ovom teškom zadatku:
- Pijte što više vode - pomaže eliminirati toksine iz tijela i otapa sve masti..
- Unutarnja masnoća može se spaliti uz pomoć tjelesnog odgoja - zamah novinama, trčati, okretati obruč za hula. Također vrlo učinkovit: plivanje i biciklizam. Imajte na umu da prekomjerna težina počinje gorjeti samo ako je otkucaje srca najmanje 120 otkucaja u minuti.
- Jedite manje životinjskih masti, smanjite količinu trans masti u prehrani. To jest, pokušajte jesti manje slatkih kolača, kolača, kolača, kolača, maslaca i masnog svinjetine.
- Nemojte ignorirati osjećaj gladi, jer to izaziva nakupljanje velike količine visceralne masti. Tijekom prehrane post je jak faktor stresa i zbog toga tijelo ne konzumira masnoće, već naprotiv, akumulira se.
- Ograničite alkohol. Kada osoba pije alkohol, jetra je zauzet neutraliziranjem, zbog čega ne može sagorijevati masti. Osim toga, alkohol povećava apetit, uzrokujući osjećaj gladi..
- Koristite samo-masažu. To je prilično jednostavna, ali učinkovita metoda koja pomaže neutralizirati visceralnu masnoću u trbuhu. Lezite na leđa i napravite kružni pokret u smjeru kazaljke na satu sa stisnutom šakom preko trbuha.
- Posebni tretmani opuštanja također mogu pomoći u sagorijevanju unutarnje masti..
Oblozi su izvrsna opcija - neutraliziraju dodatne centimetre sa strane, kukova i trbuha. Osim toga, zahvaljujući ovom postupku, metabolizam se aktivira, masne stanice se raspadaju kroz znoj, što pridonosi oslobađanju viška toksina i vode..
- Pretvorite zdrav način života u naviku - pokušajte se što više kretati i promatrajte pravilnu prehranu..
Kao što možete vidjeti, uklanjanje visceralne masti, čiji je višak toliko nezdrav, uopće nije teško. Na stranicama možete pronaći recepte za zdrava jela i prikladan plan vježbanja - sve će to pomoći očuvanju zdravlja i poboljšanju izgleda..