Uz sudjelovanje magnezija u našem tijelu, događaju se gotovo svi vitalni procesi. Ovaj rad se odvija na staničnoj razini. Magnezij je posebno odgovoran za uravnoteženje nakupljanja i potrošnje energije. Svakoga dana našem tijelu je potrebno oko 350 mg ovog elementa. Njihov nedostatak dovodi do niza različitih patoloških stanja. Čak se i ozbiljni zdravstveni problemi mogu riješiti ponovnim napajanjem određene tvari. Kako prepoznati nedostatak jednog od najvažnijih elemenata u tijelu - magnezij? Činjenica je da test krvi neće pomoći u ovom slučaju. Brojni simptomi ukazuju na nedostatak magnezija..
Glavni znakovi nedostatka magnezija u tijelu
Prema statistikama, više od 80 posto stanovništva velikih gradova osjeća nedostatak magnezija u tijelu. To se može manifestirati na sljedeći način:
- Pogoršanje mentalnih sposobnosti, pamćenje, pojačano odvlačenje pozornosti.
- Osjećaj modrica nakon noćnog odmora, umora.
- Nerazumna tjeskoba, povećana dojmljivost, nervoza, razne fobije i razdražljivost.
- Bol u srcu, nepravilan krvni tlak.
- Glavobolje, nesanica, grčevi u mišićima.
- Probavni poremećaji i meteosenzitivnost.
- Povećan gubitak kose, karijes.
Magnezij je osiguran protiv srčanih bolesti i visokog šećera u krvi
Magnezij pomaže u opuštanju ukočenih mišića, sprječava grčeve mišića, trzanja i tikove. Ali naše srce je samo najsnažniji mišić ljudskog tijela. I dok je vrlo naporan rad mišića. Stoga je koncentracija magnezija u mišićima srčanih komora tako visoka. Prisutnost ovog minerala u tijelu u dovoljnim količinama omogućuje da se zaštitite od spazma koronarnih arterija, te se stoga spriječi razvoj infarkta miokarda..
Moždani udar, također fatalan, uglavnom se javlja kod osoba koje pate od visokog krvnog tlaka. Ponovo smanjite krvni tlak pod utjecajem magnezija. Dovoljna količina u tijelu uvelike olakšava srčanu aktivnost u cirkulaciji krvi. Proširivši koronarne arterije, magnezij sprječava da se trombociti zadrže na smrtonosnom trombu..
Nedovoljna opskrba magnezijem u tijelu može dovesti do fibrilacije atrija, aritmija i kolapsa srčanih mišića. Ovi patološki procesi ozbiljno utječu na pumpanje srca, koje se sastoji u opskrbljivanju organa krvlju. U ovom slučaju smrt će biti neizbježna..
Pretpostavlja se da je neravnoteža elektrolita, u kojoj je kriva niski pokazatelj magnezija u tijelu, uzrok iznenadne srčane smrti kod sasvim zdravih mladih ljudi..
I više: obično ateroskleroza je popraćena dijabetesom. Uzrok ove podmukle bolesti su povišeni inzulin i šećer. Danas raste lavina znanstvenih dokaza da magnezij povećava otpornost na inzulin u stanici. Ili, naprotiv, nedostatak rezervi ovog minerala u tijelu nužno je karakterističan za osobe oboljele od dijabetesa. Stoga je potrebno zapamtiti da pripravci magnezija moraju nužno biti prisutni tijekom liječenja ove bolesti..
U zaključku, napominjemo da se magnezij brzo konzumira u stanicama (u međuvremenu prodire u njih i cementira u mekim tkivima) i višak kalcija u tijelu. I za nadoknadu nedostatka magnezija pomoći će sljedećim proizvodima koji sadrže ovaj mineral u dovoljnim količinama: smeđa riža, mahunarke, žitarice, neobrađene, orašasti plodovi, alge, sjemenke.
Također, za maksimalno očuvanje magnezija u obradi jela preporučuje se ne pržiti, nego kuhati ribu, jaja i meso.