Vježba je jedan od najsnažnijih načina utjecanja na fizičko i mentalno zdravlje osobe. Zato svaka osoba treba vježbati svaki dan. Nažalost, trening snage nije toliko popularan kao druge vrste vježbi i programa, osobito među ženama. Vjerujemo da se ovaj trend objašnjava činjenicom da svatko nije svjestan koliko je moćan alat za tijelo i um ovu vrstu obuke. Stoga su urednici odlučili reći kako dobar trening snage utječe na tijelo i ljudsko tijelo.
Kako će dobar trening snage promijeniti vaše tijelo
- Učinit će te jačom
Jedan od najočitijih učinaka dobrog treninga snage je dobivanje fizičke snage. Osim činjenice da nećete biti užasnuti izgledom šipke u teretani, shvatit ćete i kako je život postao lakši - na primjer, nestati će potreba za pozivanjem taksija i poznatog „portira“ koji će donijeti paket kući na dan kupnje. Klase koje su prethodno završavale kratkim dahom i trodnevnim prefabrikacijama, neće biti teže oprati posuđe. Dnevne aktivnosti postat će lakše i lakše jer će vaše tijelo promijeniti dobar trening snage.!
- Vaša mišićna masa će se povećati
Suočimo se - prvi cilj osobe koja ide u teretanu je stjecanje idealnog oblika tijela. Druge vrste vježbi također obavljaju odličan posao sagorijevanja masti i imaju svoje prednosti, ali samo dobar trening snage pomoći će ne samo da se riješi masnoće, već i zamijeni mišićnom masom..
U isto vrijeme, za razliku od muškaraca, žene se često brinu da će ih trening snage pretvoriti u "Schwarzenegger u suknji". Naravno, ako se želi, ovaj učinak se može postići. Ali ako je vaš cilj donijeti tijelo u formu, a ne postati poznata ženska bodybuilder, samo trebate reći treneru o tome. Budući da je za izgradnju mišićne mase potrebna određena prehrana, intenzivan trening prema posebnom programu i puno truda, bez vaše želje, mišići ne rastu. Osim toga, hormonalne osobine većine žena ne dopuštaju im da se pretvore u bacanje. No, da biste dobili umjerenu količinu težine i dati svoje tijelo lijepim oblicima - dobar trening snage je snaga!
- Opraštate se od viška masnoće
Nakon dobrog treninga snage, tijelo nastavlja sagorijevati kalorije ubrzanim tempom 72 sata nakon vježbanja. Naravno, ne smijete zaboraviti na pravilnu prehranu, ali ubrzani metabolizam, koji vam omogućuje trening snage, još je jedno moćno oružje u borbi protiv viška masnoća - i potkožnog i unutarnjeg..
- Dobit ćete izvrsno držanje
Oblik mnogih ljudi kvari ne samo kolače, već i pogrešno držanje. I svi znaju o opasnostima lošeg držanja za zdravlje. Dakle, dobar trening snage će vam omogućiti da ispravite svoje držanje i izgledate viši, vitkiji i privlačniji. Izvrstan izgled sjajno poboljšava samopoštovanje!
- Vi štitite sustav kostiju
Što je osoba starija, to se više mora brinuti o održavanju gustoće kostiju na potrebnoj razini. Čvrstoća kosti je potrebna kako bi se spriječile razne ozljede, na primjer pukotine i prijelomi kostiju, čiji se rizik povećava s dobi.
Vjeruje se da se gustoća kosti povećava kao odgovor na sile pritiska - to je ono što čini dobre vježbe treninga snage učinkovitim za održavanje zdravih kostiju..
Kako dobar trening snage utječe na mozak?
Odavno je poznato da kardio vježbe mogu fizički promijeniti mozak, jer oni potiču rast moždanih stanica. Relativno nedavno, postalo je poznato da dobar trening snage također može promijeniti strukturu mozga na bolje, ali za to je potrebno prevladati tzv. "Minimalni prag vježbanja". Dva puta tjedno trening snage ima velik učinak na funkciju mozga..
podsjeća: dobar trening snage nije ograničen na rad s težinom i pronalaženje lijepe figure. Izvrstan je izvor energije, vitalnosti i samopouzdanja, kao i moćan alat koji će poboljšati tijelo, kako izvana tako i iznutra..