Svaki dan vaš je mozak zauzet napornim radom: obradom informacija iz osjetila, procesima pamćenja / prisjećanja, regulacijom emocija, interpretacijom i integracijom podataka, koordinacijom kretanja i kontrolom svih procesa u tijelu.
Aktivne moždane stanice, kao i druge stanice u tijelu, proizvode nusproizvode u procesu aktivnosti. Donedavno je proces čišćenja mozga od otpadnih produkata stanica ostao nepoznanica. vam govori što je glimfatski sustav, kakvu ulogu ima u zdravlju mozga i što možemo učiniti da poboljšamo njegovo funkcioniranje.
Glimfatski sustav: korisno ispiranje mozga
Naše tijelo je opremljeno sustavom samočišćenja - limfnim sustavom koji uklanja mrtve krvne stanice i drugi otpad kroz sustav limfnih žila. Međutim, mozak koristi drugačiji način pročišćavanja. Krvno-moždana barijera je prirodna ograda koja odvaja mozak od ostatka tijela..
Takva barijera je slična kontrolnoj točki kroz koju prolaze samo određene molekule koje imaju "prolaznu". Zato nefiltrirana krv ne prodire u mozak, odnosno zaštićena je od virusa, bakterija i drugih patogena..
glasi: Upala limfnih čvorova ispod ruke: uzroci i liječenje
Tako je mozak izoliran od potencijalnih opasnosti, ali je istovremeno ograđen od limfnog sustava. Kako uspijeva održati čistoću?
Godine 2012. dr. Jeffrey Iliff i Macken Nedergaard sa Sveučilišta u Rochesteru bili su sretni što su otkrili “kanalizacijski sustav” mozga, zahvaljujući kojem se njegova tkiva čiste od otpada - glymph sustav.
Krvne žile mozga okružene su astrocitnim procesima - glijalnim stanicama koje obavijaju posudu, stvarajući dodatni prostor. Upravo u nju prodire "začepljena" međustanična tekućina, koja filtrira otpad u krvnu žilu..
Sustav glymph koristi stanične mitohondrije kako bi uklonio stanični otpad iz mozga. Prozirna cerebrospinalna tekućina odgovorna je za "ispiranje" toksina iz mozga. Princip rada sličan je limfnom sustavu..
2015. godine u mozgu su pronađene meningealne limfne žile, koje zajedno s arterijama, venama i živcima napuštaju lubanju, tj. mozak je još uvijek povezan s imunološkim sustavom kroz vratne limfne čvorove. Dakle, glimfatski sustav nije jedino "spasenje" mozga od toksina..
Što uzrokuje povrede u glimfatičkom sustavu?
Stručnjaci vjeruju da poremećaji u glimfatskom sustavu mogu uzrokovati Alzheimerovu bolest i druge poremećaje moždane aktivnosti uzrokovane nakupljanjem toksičnog otpada u mozgu. Konkretno, mnogi znanstvenici vjeruju da je Alzheimerova bolest posljedica nemogućnosti mozga da izlučuje toksične proteine..
Saznajte više: Joga za poboljšanje protoka limfe: 8 maksimalno učinkovitih asana
Činjenica je da u bolesnika s Alzheimerovom bolešću postoji velika količina proteina nazvanog beta amiloid, koji uzrokuje oštećenje živčanih stanica. Istraživanja su pokazala da se zdravim glimfatičnim sustavom može izbjeći eliminacija beta amiloida, za razliku od glimfatskog sustava čije su funkcije narušene..
Istraživači se nadaju da se rezultati ove studije mogu upotrijebiti u liječenju mnogih bolesti koje pogađaju mozak - Alzheimerove bolesti, Parkinsonove bolesti, moždanog udara i ozljeda mozga..
Povećana aktivnost glymph sustava može spriječiti nakupljanje amiloida ili drugih aktivatora bolesti mozga.
Što se može učiniti kako bi se povećala aktivnost glimfatskog sustava?
Je li moguće nekako poboljšati rad glimfatskog sustava tako da mozak može lakše eliminirati otrovne tvari? Postoji nekoliko načina da se to učini i poboljša funkcioniranje mozga, smanjuje rizik od demencije zbog nakupljanja toksina u moždanom tkivu..
Chtiayte: Aparatura za masažu limfne drenaže za poboljšanje cirkulacije limfe
Načini poboljšanja rada glymph sustava mozga
- Najvažnije je spavati. Činjenica je da tijekom sna mozak nije samo zaokupljen strukturiranjem podataka, stvaranjem sjećanja i reguliranjem tjelesnog rada. Godine 2013. dr. Iliff i Nedergaard otkrili su da glimfatski sustav djeluje dvostruko brže tijekom sna kao i tijekom budnosti. Činjenica je da autori studije objašnjavaju povratni učinak sna i štetan učinak nedostatka sna na mozak..
- Spavati poza. Tijekom 2015. utvrđeno je da čak i položaj spavanja utječe na rad glimfatičkog sustava. Tako je utvrđeno da glimatski sustav djeluje najučinkovitije tijekom spavanja na svojoj strani. Najmanje učinkovit rad uočen je u položaju spavanja na želucu.
Stoga, kako bi se poboljšale funkcije sustava samočišćenja mozga, potrebno je brinuti o zdravom spavanju: pravilna prehrana, tehnike opuštanja (meditacija, joga), svježi zrak, dovoljna količina vode i tjelesna aktivnost su ključ za zdravlje, uključujući glimfatski sustav..
I zapamtite da je vježba najbolji način za ispravan rad u limfnom sustavu.!