Da bi se oporavio, osoba mora najprije sebi oprostiti. Ova faza pomaže u pronalaženju ljubavi za sebe. Liz Burbo - filozof, pisac, mentor i utemeljitelj škole "Slušaj svoje tijelo", razvio je sustav istinskog oprosta, koji se sastoji od nekoliko faza. Ispunjavanjem svake točke, bit ćete oslobođeni osjećaja krivnje i moći ćete otvoreno izraziti svoje emocije. Naučite kako naučiti oprostiti..
Kako naučiti oprostiti: faze istinskog opraštanja od Liz Burbo
- Odlučite o emocijama. Shvatite što krivite drugu osobu ili sebe, pokušajte shvatiti koje vas emocije izazivaju.
- Postanite odgovorni. Pokazati odgovornost znači shvatiti da imate izbor - možete reagirati sa strahom ili s ljubavlju.
- Tretirajte s razumijevanjem. Za to morate pokušati staviti sebe na njegovo mjesto i osjetiti njegove namjere. Zamisli da može kriviti sebe i tebe zbog činjenice da ga kriviš. Boji se, baš kao i ti..
- Tražite oprost u sebi. Ova faza je najvažnija faza opraštanja. Dopustite sebi da se bojite i pokazujete slabost, griješite, ljutite se i patite. Da biste naučili oprostiti, morate prihvatiti sebe kao što ste u ovom trenutku, znajući da je to samo privremeno stanje..
- Osjećaj kao da tražiš oprost. Pokušajte zamisliti kako tražite molbu za oprost od osobe koja je uvijek bila osuđena ili optužena za bilo što. Ako nakon toga imate osjećaj radosti i slobode, to znači da ste spremni za sljedeću fazu..
- Predloži da upoznaš osobu koju možeš tražiti za oprost. Podijelite svoje osjećaje s njim i ispričajte se što ste ga osudili, kritizirali ili mrzili. Vrijedno je spomenuti da ste mu oprostili ako on to sam traži..
- Uspostavite komunikaciju s roditeljem. Sjetite se slične situacije u prošlosti s autoritativnom osobom za vas - ocem, majkom, bakom, djedom, učiteljem itd..
Važno je da ta osoba bude istog spola kao i ona koju ste upravo oprostili. Ponovite s njim sve faze opraštanja..
Savjet
Dopustite sebi dovoljno vremena da dovršite svaku fazu opraštanja. Jedan od njih može uzeti dan, a drugi - godinu dana. Glavni uvjet je iskrena želja da se prođu ove faze..
Ako se ispostavi da je stupanj 6 za vas nemoguć zadatak, to znači da se vaš ego odupire. Možda mislite da se ne smijete ispričavati osobi koja nije učinila ništa loše, dok vas je povrijedio ili uvrijedio. U ovom slučaju, morate slušati svoje srce, a ne ego, a njegova glavna želja je živjeti u miru..
Nemojte očajavati ako se reakcija osobe od koje ste tražili oprost malo razlikuje od one koju ste zamislili. Ponekad je nemoguće predvidjeti što će se dogoditi u ovoj situaciji. Priuštite samo razumijevanje osjećaja druge osobe, kao i svoje vlastite.
Doživljavanje negativnih emocija kao što su strah, ljutnja i tuga, ljudi su naviknuti okrivljavati druge na to, umjesto da prihvaćaju njihove nesavršenosti i priznaju slabost. Zapravo, strah je znak da trebate zaštitu i podsjeća vas da se zaštita mora tražiti u sebi. Ljutnja pomaže otkriti potrebu za samopotvrđivanjem i pažljivije slušati vaše potrebe. Tuga nastaje kada osoba pati od gubitka ili straha od gubitka i uči da se ne priključuje..
Ako možete naučiti oprostiti, bit će vam puno lakše komunicirati s ljudima i izraziti svoje osjećaje. Osim toga, bit ćete oslobođeni negativnih emocija..